O que comer antes do treino

O que comer antes do treino

A especialista em saúde e condicionamento físico e treinadora feminina para perda de peso, Stephanie Mansour, dá conselhos sobre como escolher os alimentos certos para comer antes de um treino no Fox 32 Chicago. Você já se perguntou o que comer antes dos treinos? Você não quer se exercitar enquanto está com fome, porque você ficará sem energia rapidamente. Mas você também não quer se sentir satisf ...

O melhor treino em casa de 30 dias para tonificar o corpo (como visto nas notícias da NBC)

O melhor treino em casa de 30 dias para tonificar o corpo (como visto nas notícias da NBC)

Com tudo que está acontecendo no mundo com distanciamento social e o Coronavírus, você pode ser forçado a malhar em sua casa. Embora muitas mulheres tenham academias caseiras, esse não é o caso de todas. Para sua sorte, existem maneiras de ajudar a tonificar seu núcleo a fim de obter abdominais retos para o verão que não requerem equipamentos de ginástica! O verão parece que está chegando, o que s ...

O HIIT é perigoso?

O HIIT é perigoso?

Os especialistas avaliam se as críticas ao treino favorito da América são legítimas. A cada ano, o American College of Sports Medicine (ASCM) pesquisa profissionais de fitness para descobrir o que eles acham que está por vir no mundo do treino. Este ano, o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) assumiu o primeiro lugar na lista das principais tendências de treino para 2018. Isso não er ...

O Efeito Afterburn: Excesso de Consumo de Oxigênio Pós-Exercício

O Efeito Afterburn: Excesso de Consumo de Oxigênio Pós-Exercício

Você já ouviu falar do efeito pós-combustão? Ou a capacidade de queimar calorias após um treino? Conhecida como consumo excessivo de oxigênio pós-exercício, essa reação levanta muitas questões: ajuda a perder peso? Isso significa que você pode comer mais calorias? Que tipo de exercício o afeta mais? Vamos descobrir. O que é o consumo excessivo de oxigênio pós-exercício (EPOC)? O Impacto da duração ...

O ar pode ser o culpado por seu ritmo lento

O ar pode ser o culpado por seu ritmo lento

Você pode não conseguir resolver o problema da poluição do ar, mas há coisas que você pode fazer antes do próximo treino para ajudá-lo a respirar melhor. Rastrear sua atividade de uma forma ou de outra é praticamente um dado nos dias de hoje. Você monitora suas milhas, seu ritmo, suas calorias queimadas, sua frequência cardíaca, mas há um elemento do seu treino ao qual você provavelmente não está ...

Não me importo com relações públicas ou medalhas

Não me importo com relações públicas ou medalhas

Como um corredor do tipo A aprendeu a correr por diversão em vez de por medalhas de corrida. Há um mito de que ser um corredor - um corredor real significa semanas marcadas por corridas longas e uma coleção de medalhas de corrida. Que sua segunda casa é uma linha de partida e que sua vida deve ser ditada pela dança delicada entre seu cronograma de treinamento e o número de sutiãs esportivos limpos ...

Movimentos de treino para patinadores no gelo e exercícios na parte interna da coxa

Movimentos de treino para patinadores no gelo e exercícios na parte interna da coxa

Todos nós sabemos que Maia e Alex Shibutani roubaram a cena nos Jogos Olímpicos de Inverno de 2018 em Pyeongchang. Kirk Myers, o CEO da academia Dogpound de Nova York, compartilhou um vídeo no Instagram de Maia malhando. O vídeo a mostra fazendo três movimentos desafiadores que podem trazer benefícios para a rotina de exercícios de um patinador profissional ou da mulher média trabalhando em seu fi ...

Mergulhe e perca peso

Mergulhe e perca peso

Quando se trata de queimar calorias, as mulheres na parte rasa da piscina podem estar certas. De acordo com um novo estudo da Universidade de Utah, caminhar na água é tão eficaz para a perda de peso quanto caminhar na terra. Mulheres que pisaram em solo seco ou com H2O na altura da cintura por 40 minutos, quatro vezes por semana, perderam em média 5,5 quilos e quase 4% de gordura corporal em três ...

Mantenha sua ansiedade eleitoral sob controle com este treino de corpo inteiro HIIT de 45 minutos

Mantenha sua ansiedade eleitoral sob controle com este treino de corpo inteiro HIIT de 45 minutos

Este treino de aumento de endorfina de 45 minutos é perfeito para controlar o estresse relacionado à eleição. Entre a eleição presidencial de 2020, uma pandemia aparentemente sem fim, e a luta pela injustiça racial, é bastante provável e totalmente bem se você se transformou em uma bola de nervos. Até certo ponto, é impossível manter sua mente longe das corridas, mas há coisas que você pode fazer ...

Lições de força e determinação com dois incríveis corredores em cadeira de rodas

Lições de força e determinação com dois incríveis corredores em cadeira de rodas

Não apenas essas mulheres incríveis estão abrindo caminhos (e estabelecendo recordes!) para si mesmas, mas também ajudando a pavimentar o caminho para outros atletas que virão depois delas. Para duas das mais duronas corredoras em cadeiras de rodas, Tatyana McFadden e Arielle Rausin, ir à pista é mais do que ganhar troféus. Esses atletas adaptativos de elite (que, curiosidade: treinaram juntos na ...

Jen Widerstrom prova que até mesmo os profissionais de condicionamento físico podem se esforçar para fazer exercícios

Jen Widerstrom prova que até mesmo os profissionais de condicionamento físico podem se esforçar para fazer exercícios

Não está se sentindo bem hoje? Veja como conversar com (e através) de qualquer rotina. Cada treino é uma jornada emocional. Os altos podem fazer você sentir que poderia içar um carro por cima da cabeça (e esquecer todo o estresse); os pontos baixos, bem, você só quer parar na hora. E só porque sou um profissional de fitness, isso não significa que estou isento dessa gangorra. Para mostrar o que qu ...

Idéias para presentes de feriado

Idéias para presentes de feriado

É essa época do ano novamente !!! As férias estão aqui !!! Então, quais são algumas das grandes idéias de presentes para as pessoas que praticam exercícios em sua vida? Primeiro, queremos nos manter hidratados! Mesmo que não seja 100 fora, ainda queremos obter 96 onças de água diariamente. Eu sugeriria uma garrafa de água Swell ou camelbak. Ambos podem ficar frios e não suar! Que eu amo! Além diss ...

Guia de marcha atlética

Guia de marcha atlética

O que é caminhada atlética? Descubra a resposta - e descubra como melhorar sua aptidão aeróbica e queimar calorias com baixo risco de lesões esportivas. Nomeada esporte olímpico feminino em 1992, a marcha atlética difere da corrida e do powerwalking por suas duas regras técnicas complicadas. A primeira: você deve estar em contato com o solo o tempo todo. Isso significa que somente quando o calcanh ...

Fique em forma 24/7

Fique em forma 24/7

Mas, além de deixar de lado um bloco específico de tempo para se exercitar, também há muitas maneiras de fazer mais exercícios com facilidade. Com alguns movimentos simples, você pode queimar mais calorias, melhorar a força e a flexibilidade e ficar mais saudável o dia todo. Aqui estão algumas maneiras de trazer mais exercícios ao seu dia: No trabalho 1. Quebre o hábito do e-mail. Em vez de digita ...

Explodir gordura na máquina de remo

Explodir gordura na máquina de remo

Saia da esteira e trabalhe todo o seu corpo com este plano Quer seus joelhos não percam mais um quilômetro na calçada ou você apenas esteja entediado na esteira, há muitas razões para mudar sua rotina de cardio. Em primeiro lugar, você obterá melhores resultados! A máquina de remo oferece o melhor treino de corpo inteiro de qualquer máquina de cardio. Por quê? Porque o movimento requer esforço igu ...

Exercícios para os 50 anos (como visto nos médicos)

Exercícios para os 50 anos (como visto nos médicos)

Conforme você envelhece, pode ser difícil encontrar um treino que não force demais seu corpo, mas ainda tenha um impacto. Uma maneira fantástica de fazer isso é começar aos poucos e progredir. Este pequeno truque funcionará para aumentar as repetições ao levantar pesos, bem como poses de ioga! Como um personal trainer certificado, eu sempre recomendo que meus clientes que estão em seus 50 anos com ...

Exercícios de corrida com intervalo que o deixarão ainda mais rápido

Exercícios de corrida com intervalo que o deixarão ainda mais rápido

E evite que você fique entediado com esses trabalhos longos e estáveis ​​... Você sabe o que envelhece rápido? Correndo no mesmo ritmo, todos os dias, pela mesma quantidade de tempo. Desafiar-se no condicionamento físico - seja isso significar fazer mais repetições, levantar pesos mais pesados ​​ou correr mais rápido ou mais longe - é onde a mágica acontece. Tradução: você fica mais forte, mais rá ...

Executando seus primeiros 5K? Começa aqui.

Executando seus primeiros 5K? Começa aqui.

Se você já pensou em correr 5 km (3,1 milhas), mas não se considera um corredor , o cliente em potencial pode parecer assustador. Com um pouco de disciplina e um bom plano, no entanto, muitas pessoas que podem caminhar confortavelmente 20 minutos hoje podem treinar para correr 5 km daqui a oito semanas. No Life Time Run, desenvolvemos um simples Receita de corrida para iniciantes para ajudá-lo a ...

Eu fiz 30 dias de circuitos e finalmente não tenho medo de malhar

Eu fiz 30 dias de circuitos e finalmente não tenho medo de malhar

Sempre tive uma relação de amor / ódio com malhar. Eu amo tudo o que vem depois de um ótimo treino - aquele nível de exaustão que parece incrível porque você sabe que mereceu, a sensação de clareza mental e a sensação de realização de saber que você fez algo benéfico para si mesmo. Mas minha lista de ódio é tão longa - se não mais. Eu odeio apertar minhas garotas em um sutiã esportivo que sempre p ...

Este treino popular tem maior probabilidade de causar lesões, concluiu o estudo

Este treino popular tem maior probabilidade de causar lesões, concluiu o estudo

Os pesquisadores estão incentivando as pessoas a não comprometerem a forma pela intensidade. HIIT, também conhecido como treinamento intervalado de alta intensidade, é freqüentemente considerado o Santo Graal dos exercícios. Desde queimar mais gordura do que cardio regular até aumentar seu metabolismo, os benefícios do HIIT são bem conhecidos, sem mencionar que é um grande investimento de tempo, c ...

Este teste de flexão pode prever seu risco de doença cardíaca

Este teste de flexão pode prever seu risco de doença cardíaca

Um novo estudo diz que ser capaz de nocautear 40 flexões indica uma chance significativamente menor de doença cardíaca. Fazer flexões todos os dias pode fazer mais do que dar-lhe grandes armas - pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas, de acordo com um novo estudo na Rede JAMA aberta. O relatório diz que ser capaz de fazer pelo menos 40 flexões significa que o risco de doenças cardiova ...

Este é o motivo pelo qual suas corridas não estão em alta?

Este é o motivo pelo qual suas corridas não estão em alta?

Muito estresse e concentração podem tornar mais difícil para você acelerar na estrada ou na esteira Você conhece aquelas corridas quando parece que não consegue entrar no ritmo? Pode ser fadiga, mas não do tipo que você pensava: um novo estudo na revista Medicine & Science in Sports & Exercise descobriu que, quando os corredores estavam mentalmente cansados ​​(devido ao estresse ou horas gastas co ...

Esta Mulher Empurrou Seu Namorado Tetraplégico 26,2 Milhas Ao Longo da Rota da Maratona de Boston

Esta Mulher Empurrou Seu Namorado Tetraplégico 26,2 Milhas Ao Longo da Rota da Maratona de Boston

Ela queria provar a ele e a si mesma que nada é impossível. Durante anos, correr tem sido uma forma de relaxar, descontrair e reservar algum tempo para mim. É uma forma de me fazer sentir forte, capacitada, livre e feliz. Mas eu nunca realmente percebi o que isso significava para mim até que me deparei com uma das maiores adversidades da minha vida. Dois anos atrás, meu namorado Matt, com quem est ...

Esses agachamentos Kettlebell fortalecem * muito * mais que seus glúteos

Esses agachamentos Kettlebell fortalecem * muito * mais que seus glúteos

Mesmo nos dias mais movimentados na academia - quando todas as prateleiras de agachamento estão ocupadas, um grupo de irmãos da academia está acumulando os halteres, e os usuários de mensagens de texto ininterruptos reivindicam as máquinas de leg press como seus sofás pessoais - lá sempre parece ser um kettlebell disponível para pegar. Mas não opte apenas por um kettlebell quando precisar substitu ...

É normal ser competitivo na academia?

É normal ser competitivo na academia?

Você não pode deixar de ser um pouco competitivo na academia; descubra como usar esse fogo para abastecer melhor seus treinos Todos nós a conhecemos: O Gyminator. Ela é destemida quando se trata de praticamente qualquer competição de fitness, posta todas as refeições saudáveis ​​em seu feed Insta e é a rainha da humildade, especialmente quando se trata de seus treinos. E embora essa tirana de trei ...

É assim que se parece uma semana perfeita de exercícios

É assim que se parece uma semana perfeita de exercícios

Planeje uma rotina de exercícios semanais mais inteligente para dar um grande impulso aos seus resultados. Com benefícios como um sono de melhor qualidade, um aumento na capacidade intelectual e maiores níveis de felicidade, não é de admirar que os exercícios sejam uma parte importante da sua rotina diária. O fato de você estar se levantando e saindo é uma vitória em si, mas a ciência e os especia ...

Dois exercícios com colete ponderado que qualquer um pode fazer

Dois exercícios com colete ponderado que qualquer um pode fazer

Fazer exercícios com colete pesado pode ser o segredo para aumentar sua rotina, sem a necessidade de pesos livres. Você provavelmente está acostumado a caminhar e correr - são duas das maneiras mais simples de se exercitar. E provavelmente você está igualmente familiarizado com usar um colete durante a corrida de resistência ou como uma camada adicional de calor durante os meses mais frios. Mas um ...

Dicas de hidratação que toda garota em forma precisa

Dicas de hidratação que toda garota em forma precisa

Como saber se você está desidratado e por que beber água antes, depois e durante o treino é * tão * importante Beba mais água é a solução para tudo. Embora pareça uma solução irritantemente simples, é realmente crucial, especialmente se malhar faz parte de sua rotina diária. A água regula a temperatura do corpo, transporta nutrientes e fornece a energia de que você precisa enquanto você está suand ...

Des Linden é super honesto sobre o treinamento de elite antes da maratona de Nova York

Des Linden é super honesto sobre o treinamento de elite antes da maratona de Nova York

Após sua grande vitória na Maratona de Boston, Des fala dos preparativos para a Maratona de Nova York. A atleta da Brooks, Desiree Linden, casualmente conhecida como Des e a vencedora feminina da Maratona de Boston 2018, atormentada por Noreaster, é aproveitando seu tempo sob os holofotes. Desde a vitória - o recorde da carreira ao topo de todos os recordes da carreira de um maratonista profission ...

Crossfit para caras gordos?

Crossfit para caras gordos?

Homens gordos podem fazer crossfit? No Facebook, sempre gostamos de dar um pouco de tristeza à comunidade CrossFit, muito vocalizada, só porque muito ocasionalmente eles podem soar como um culto e porque somos idiotas assim. Mike Halewood, um apaixonado membro do CrossFitter e MAN x FAT, entrou em contato para defender seu hobby, então aceitamos sua palavra e pedimos que explicasse mais sobre o qu ...

Conversa real sobre frequência cardíaca durante a gravidez

Conversa real sobre frequência cardíaca durante a gravidez

Monitorar ou não monitorar? Essa é a questão para as futuras mamães. A gravidez é uma época emocionante, sem dúvida. Mas sejamos honestos: também vem com cerca de um bilhão de perguntas. É seguro malhar? Existem restrições? Por que diabos todos estão me dizendo que preciso de um monitor de frequência cardíaca para gravidez? Se você não tomar cuidado, as perguntas podem rapidamente se tornar opress ...

Compartilhei meu treinamento de maratona nas mídias sociais - foi assim que funcionou

Compartilhei meu treinamento de maratona nas mídias sociais - foi assim que funcionou

Ser aberto e honesto com mais de 14 mil estranhos pode ter seus altos e baixos. Todo mundo usa a mídia social para diferentes fins. Para alguns, é uma maneira divertida de compartilhar fotos de gatos com amigos e familiares. Para outros, é literalmente como eles ganham a vida. Para mim, é uma plataforma para ajudar a expandir meus negócios como jornalista freelance de fitness e podcaster, além de ...

Como ter uma doença crônica me fez adorar correr

Como ter uma doença crônica me fez adorar correr

Sempre gostei de correr, mas foi só quando não pude correr - graças à doença de Crohn - que percebi o quanto realmente amava. Fui correr esta manhã. Fazia 60 graus na cidade de Nova York em janeiro, então como não poderia? Teria sido uma bela corrida, se eu não tivesse passado tanto tempo em vários banheiros públicos. Parei duas vezes no primeiro quilômetro sozinho. Meia milha depois, outra pausa ...

Como se exercitar no meio do seu dia de trabalho

Como se exercitar no meio do seu dia de trabalho

Maximize seu treino do meio-dia com estas dicas testadas e comprovadas A melhor maneira de combater o ganho de peso relacionado ao trabalho, sem falar do estresse no trabalho, é malhar no meio do seu dia de trabalho. Sabemos que enfiar uma sessão de suor na hora do almoço geralmente envolve uma logística séria, mas com um pouco de planejamento, deixar sua mesa ao meio-dia não criará estresse por s ...

Como passar um tempo na neve com seus filhos (enquanto fazem exercícios)

Como passar um tempo na neve com seus filhos (enquanto fazem exercícios)

Aproveite uma tarde de inverno brincando com as crianças. A mistura de temperaturas geladas e terreno crocante aumenta a queima de calorias - e a emoção. Sinta esse ar fresco! O simples fato de estar com frio faz com que o corpo queime calorias extras - a par com exercícios leves - para aquecê-lo, explica Francesco Celi, M.D., professor de medicina na Virginia Commonwealth University que estudou o ...

Como manter hábitos saudáveis no fim de semana

Como manter hábitos saudáveis no fim de semana

Jen Widertstrom explica por que se trata de se preparar para fazer escolhas conscientes. Como você navega nos fins de semana, com toda a alimentação social e o tempo não estruturado? Faça um power five! Dedique apenas cinco minutos tranquilos no sábado de manhã para visualizar mentalmente seu fim de semana - o momento de sua programação, refeições fora, obrigações diversas - e então se engaje em a ...

Como fazer um Burpee da maneira correta

Como fazer um Burpee da maneira correta

Aprenda como finalmente fazer um burpee para obter os resultados mais explosivos. Use este guia passo a passo para aprender como fazer um burpee adequado e como tornar o movimento mais fácil ou mais difícil. Burpees têm uma reputação por um motivo. Eles são um dos exercícios mais eficazes e desafiadores que existem. E os fãs de fitness em todos os lugares adoram odiá-los. (Relacionado: O desafio B ...

Como é realmente o treinamento para uma competição de biquíni

Como é realmente o treinamento para uma competição de biquíni

Taylor Chapman compartilha sua dieta estrita de competição de biquínis e seu plano de exercícios semanais que deixa seu corpo pronto para balançar um minúsculo maiô no palco O esforço nos bastidores para se tornar uma competidora de biquíni é insanamente É difícil e exige mais força de vontade do que apenas escolher uma salada com batatas fritas para acompanhar o seu hambúrguer. Falei com Taylor C ...

Como correr durante a gravidez me preparou para dar à luz

Como correr durante a gravidez me preparou para dar à luz

Correr durante a gravidez é muito parecido com o parto. Houve momentos bons, ruins e francamente feios. Mas pisar no pavimento valeu a pena cada solavanco na estrada. Karla, você corre todos os dias, certo? Meu obstetra parecia um treinador dando uma palestra estimulante. Exceto que o esporte era trabalho de parto. Não todos os dias, choraminguei entre as respirações. Você corre maratonas! meu méd ...

Como Allie Kieffer está treinando para a maratona de Nova York de 2019

Como Allie Kieffer está treinando para a maratona de Nova York de 2019

Depois de uma lesão, o corredor profissional está entrando em uma das maiores corridas do ano com uma mentalidade totalmente nova. Este ano, o treinamento de Allie Kieffer para a Maratona de Nova York 2019 tem sido um pouco pouco convencional. Depois que ela distendeu um tendão da coxa no início do outono, Kieffer tirou cerca de três semanas de treinamento, apesar estar a apenas dois meses da corr ...

CNN: treino de 5 minutos para reduzir a dor nas costas

CNN: treino de 5 minutos para reduzir a dor nas costas

A instrutora de Pilates e especialista em condicionamento físico Stephanie Mansour criou um treino de 5 minutos para a CNN para reduzir a dor nas costas. Como reduzir a dor nas costas e os exercícios para ela Exercícios para ajudar com dor lombar e exercícios básicos para reduzir a dor lombar fazem parte deste treino de 5 minutos para a CNN! Confira AQUI. Como treinadora particular de perda de pes ...

Caramba - a overdose de exercícios pode ser tóxica para o seu coração

Caramba - a overdose de exercícios pode ser tóxica para o seu coração

Esses dois dias podem não ser tão bons para você, de acordo com um novo estudo Você já sabe que o excesso de exercícios não só é perigoso, mas pode ser um sinal de bulimia por exercício, uma doença verificada pelo Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais . (Isso é discurso médico para uma condição psiquiátrica legítima.) Isso significa não se exercitar a ponto de causar náuseas, des ...

Basicamente, todo mundo está fazendo push-ups errados

Basicamente, todo mundo está fazendo push-ups errados

Ainda está se perguntando se você está fazendo flexões da maneira certa? Faça isso de uma vez por todas e colha todos os benefícios de um corpo forte. Há uma razão para que as flexões resistam ao teste do tempo: elas são um desafio para a maioria das pessoas, e mesmo os humanos mais em forma física podem encontrar maneiras de torná-las difíceis de AF. (Você viu essas flexões escalonadas ?!) E embo ...

Aumente o seu metabolismo usando apenas um par de halteres

Aumente o seu metabolismo usando apenas um par de halteres

Esta abordagem inspirada dos intervalos fará com que você corra para o tempo de recuperação, para que você realmente acelere o seu metabolismo. Existe uma maneira infalível de acender um fogo sob seus representantes: faça um jogo fazendo com que eles sejam feitos em tempo recorde. É extremamente eficaz para atingir a intensidade em que você maximiza a queima de gordura e o fortalecimento muscular, ...

As melhores maneiras de fazer a transição de volta para a academia (como visto na loja de vitaminas)

As melhores maneiras de fazer a transição de volta para a academia (como visto na loja de vitaminas)

À medida que as restrições da pandemia são reduzidas, você pode se perguntar como começar a retornar à rotina normal. Quer você esteja fazendo exercícios em casa ou pulando todos os treinos enquanto fica em casa - voltar à rotina de exercícios não será tão difícil quanto parece. Uma coisa que eu digo meus clientes particulares de perda de peso devem sentar-se e fazer um plano razoável e realista. ...

Apenas suar?

Apenas suar?

Está se sentindo indisposto? Um conselho que costumava ser oferecido é suar - implicando que um treino duro que eleva sua frequência cardíaca, acelera sua respiração e deixa você mais do que um pouco suado ajudará a eliminar as toxinas e com elas, o que quer que seja aflige você. Mas, você pode querer ter cuidado antes de seguir este conselho. Suar pode fazer você se sentir melhor, mas dependendo ...

Alongamentos da parte inferior do corpo

Alongamentos da parte inferior do corpo

Alongamentos da parte inferior do corpo Neste mês, falamos sobre exercícios para ajudar a fortalecer e tonificar os tendões da coxa, quadríceps, panturrilhas e glúteos. Esta semana vamos nos concentrar em alguns alongamentos para esses músculos realizarem após nossas sessões de exercícios, a fim de reduzir a dor e obter pernas mais longas e magras. Certifique-se de aquecer esses músculos antes de ...

Abdômen

Abdômen

Você acha que fazer centenas de abdominais e abdominais é o caminho para um abdômen mais tonificado? Pense novamente, diz Gina Lombardi, uma personal trainer certificada em Los Angeles que trabalhou com Kirstie Alley e Leah Remini. Não perca seu tempo fazendo repetições sem sentido, diz ela. A melhor maneira de obter abdominais firmes - o que lhe dá um núcleo forte para esportes, atividades diária ...

A rotina de exercícios sem Kegel para um sexo melhor

A rotina de exercícios sem Kegel para um sexo melhor

Aumente a sua resistência e flexibilidade na academia para colher os benefícios no quarto Aumento da resistência, flexibilidade e músculos mais fortes e firmes - todos ótimos objetivos de condicionamento físico que também têm longa duração (ahem) benefícios fora da academia. Sim, estamos falando sobre sua vida sexual. Você ouviu que os kegels são a chave para o seu prazer sexual, porque eles envol ...

A melhor maneira de melhorar a postura da parte superior do corpo ao trabalhar em casa (como visto na FOX 29 Philadelphia)

A melhor maneira de melhorar a postura da parte superior do corpo ao trabalhar em casa (como visto na FOX 29 Philadelphia)

Com muitas mulheres fazendo a transição para trabalhar em casa durante a pandemia do Coronavírus, também conhecido como COVID-19, muitas mulheres podem começar a sentir dores no pescoço ou nas costas. A raiz dessas dores pode estar na postura da parte superior do corpo… Fazer a transição de casa para o trabalho pode não ser tão fácil quanto você pensa que seria. Muitas mulheres estão usando espaço ...