Trabalho rápido, corridas longas e intervalos não são a única maneira de se preparar para 42 km. Tente estes outros planos para terminar com força Registrar 140 milhas por semana pode fazer sentido para um maratonista olímpico. Mas treinar para 26,2 não requer necessariamente sete dias de corrida, corridas de 20 milhas ou desistir de seus outros esportes favoritos. Na verdade, para a maioria dos c ...
Não apenas essas mulheres incríveis estão abrindo caminhos (e estabelecendo recordes!) para si mesmas, mas também ajudando a pavimentar o caminho para outros atletas que virão depois delas. Para duas das mais duronas corredoras em cadeiras de rodas, Tatyana McFadden e Arielle Rausin, ir à pista é mais do que ganhar troféus. Esses atletas adaptativos de elite (que, curiosidade: treinaram juntos na ...
Se você vai se esforçar para comer suas frutas e vegetais, certifique-se de fazer justiça aos nutrientes e ao seu corpo e cozinhá-los adequadamente. Eu já sabia que alguns alimentos são melhor comidos crus, enquanto outros resistem melhor ao processo de cozimento. Mas enquanto pesquisava técnicas de culinária para o The Real Food Grocery Guide , aprendi essas cinco dicas fascinantes que o ajudarão ...
Isso trouxe lágrimas aos meus olhos. Com os casos de COVID-19 aumentando em todo o país, os profissionais da área médica enfrentam desafios inesperados e insondáveis todos os dias. Agora, mais do que nunca, eles merecem apoio e apreço por seu trabalho árduo. Esta semana, um paciente intubado com COVID-19 encontrou uma maneira única de expressar gratidão a seus cuidadores: tocar violino em sua ca ...
Os especialistas avaliam se as críticas ao treino favorito da América são legítimas. A cada ano, o American College of Sports Medicine (ASCM) pesquisa profissionais de fitness para descobrir o que eles acham que está por vir no mundo do treino. Este ano, o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) assumiu o primeiro lugar na lista das principais tendências de treino para 2018. Isso não er ...
O que é caminhada atlética? Descubra a resposta - e descubra como melhorar sua aptidão aeróbica e queimar calorias com baixo risco de lesões esportivas. Nomeada esporte olímpico feminino em 1992, a marcha atlética difere da corrida e do powerwalking por suas duas regras técnicas complicadas. A primeira: você deve estar em contato com o solo o tempo todo. Isso significa que somente quando o calcanh ...
As pessoas costumam me pedir uma lista de compras mestre. Mas, a meu ver, isso é difícil, porque acredito que a variedade é a chave para garantir que seu corpo receba um amplo espectro de nutrientes. Afinal, os antioxidantes e nutrientes protetores dos aspargos são diferentes dos do tomate ou da cebola. É por isso que minha lista de compras varia de acordo com a estação e tento misturar muito as c ...
O iogurte light, como outros alimentos diet, está perdendo seu lugar na mesa das crianças descoladas. Você deve fazer a mudança também? O que há com isso? O iogurte não é um alimento saudável? O iogurte possui alguns benefícios. É rico em proteínas, cálcio e bactérias probióticas. Mas existem tantos tipos de iogurte que as coisas podem ficar confusas. Muitas das chamadas opções de iogurte light sa ...
Enviamos um homem a cinco lojas para experimentar cinco camisetas XXL - aqui está o que aconteceu Ok, ok, ok - todos nós * sabemos * que os tamanhos estão completamente fora do gráfico, estúpidos. Nós sabemos disso no fundo do nosso coração. É por isso que todos nós experimentamos aquela tristeza esmagadora quando pensamos em nós mesmos como um L, XL ou XXL e de repente uma loja nos dá um tapa na ...
O que aprendemos em agosto Este mês nos preparou para derrubar o MAN v FAT Football enquanto nos preparamos para o lançamento do MAN v FAT Soccer - nosso pequeno bebê australiano (ou deveria be joey?), que começa em setembro. Também tenho gostado de praticar ciclismo indoor, pois o clima está totalmente britânico novamente. Mas não estou reclamando do tempo, em vez disso, estou muito animado com o ...
Provedores de saúde materna negra compartilham conselhos que dão a seus próprios pacientes, com os quais qualquer gestante negra ou nova mãe pode aprender. A gravidez é um evento de mudança de vida. Mas para as mulheres negras, este momento em suas vidas vem com questões de saúde exclusivamente preocupantes e camadas adicionais de luta. Nos Estados Unidos, as mulheres negras têm duas a três vezes ...
Os nutricionistas se perguntam se o interminável serviço de alimentação que o aplicativo oferece está nos ajudando ou prejudicando. Se você gosta de comida, há uma boa chance de usar a internet para encontrar novos pratos para experimentar em restaurantes e por conta própria. Se você se preocupa com a saúde, provavelmente o usa para aprender sobre as últimas tendências alimentares, ingredientes e ...
Você já ouviu falar do efeito pós-combustão? Ou a capacidade de queimar calorias após um treino? Conhecida como consumo excessivo de oxigênio pós-exercício, essa reação levanta muitas questões: ajuda a perder peso? Isso significa que você pode comer mais calorias? Que tipo de exercício o afeta mais? Vamos descobrir. O que é o consumo excessivo de oxigênio pós-exercício (EPOC)? O Impacto da duração ...
Está confuso sobre o que evitar e o que comer no próximo churrasco? A especialista em saúde e condicionamento físico Stephanie Mansour está aqui para compartilhar conosco substitutos fáceis para os seus favoritos, incluindo carnes mais saudáveis e menos engordantes, sobremesas, batatas fritas, molhos e muito mais! Seja um consumidor consciente quando está nessas festas de fim de semana. Quando f ...
Diga olá ao seu novo multitarefa de curl favorito (e adeus aos géis crocantes e nojentos). Ter cabelos cacheados pode ser exaustivo. Entre a necessidade de hidratação intensa e a tendência a quebrar e frisar, encontrar os produtos certos para cabelos cacheados pode parecer uma busca sem fim que resulta em muitos produtos e poucos dias ótimos para o cabelo. Isso porque, ao contrário do cabelo liso ...
Receitas fáceis que proporcionam um sabor decadente com chocantemente poucas calorias Você pode agradecer ao frio intenso por seus desejos de alto teor calórico, pois pesquisas mostram que todos tendemos a comer um pouco mais durante os meses de inverno . O que mais temos fome? Alimentos reconfortantes e doces! Felizmente, encontramos 10 sobremesas de baixa caloria para clima frio que oferecem um ...
Vamos encarar: há um bom motivo para pularmos a academia sempre que possível. Esse motivo? É uma merda. Estranho, então, que 7,5 milhões de pessoas estejam frequentando as aulas de Zumba todas as semanas. Na verdade, existem centenas de Aulas de Zumba em um raio de 32 quilômetros de minha casa, o que é incrível, considerando que moro em uma região rural (um subúrbio rural de Utah) e há pouco mais ...
Saudável e feliz Escrito por: psicólogo clínico, Dra. Kim Feinstein, especialista em perda de peso comportamental da RedMountain Você sofre da Síndrome da Sabotagem? Você já chegou a um ponto em sua jornada para perder peso em que as coisas estão indo bem, você perdeu uma quantidade significativa de peso e está tão perto de atingir seu peso ideal ideal, e então algo acontece ... você reverte seus ...
Os fatos básicos Suas unhas são compostas por camadas de queratina, uma proteína também encontrada no cabelo e na pele. A lâmina ungueal, que é queratina morta, compactada e endurecida, é a parte visível da unha que você lustra, e o leito ungueal é a pele abaixo dela. A cutícula é um tecido na base da unha que se sobrepõe para formar um selo protetor com a lâmina ungueal. A unha é formada (e cresc ...
Desistir da sua comida favorita é uma droga - e também não é eficaz. A única coisa que a celebridade XYZ parou de comer para parecer tão boa. Corte os carboidratos para perder 5 quilos rápido! Prepare o corpo de verão eliminando os laticínios. Você viu as manchetes. Você leu os anúncios e, ei, talvez você mesmo tenha considerado ou experimentado uma dessas táticas boas demais para ser verdade. Eu ...
Tenho 24 anos. Em 18 de maio de 2001, meu médico me disse que eu tinha câncer. Melanoma maligno. Uma radiografia mostrou um tumor do tamanho de uma laranja bem acima dos meus pulmões. Outros testes mostraram vários pequenos tumores em meu fígado. O estranho é que eu não tinha lesões na pele. Por que peguei isso? Eles não sabiam. Como consegui isso? Eles não podiam me dizer. Depois de todas as perg ...
Saudável e feliz Por: Dra. Kim Feinstein, Psy.D., Red Mountain Clinical Psychologist e Behavioral Weight Loss Specialist A pesquisa mostrou que apenas 9,2% das pessoas alcançam suas resoluções de ano novo e realmente desenvolvem hábitos novos e saudáveis para si mesmas. Para ter sucesso em alcançar seus objetivos, eis o que você deve fazer: 5 dicas para ajudá-lo a alcançar seus objetivos: Escolh ...
Os dias em que a pimenta-do-reino era considerada picante já se foram nos Estados Unidos, onde pesquisas mostram que mais da metade das casas agora têm pelo menos uma garrafa de molho picante no armário. Percorremos um longo caminho desde os dias em que o molho Tabasco era uma comida regional e os chiles não chegavam ao norte da linha Mason-Dixon. Mas há mais razões para comer alimentos picantes - ...
Embora a equipe Nutrisystem gostaria de pensar (e dizer) que é pura dedicação que me leva à minha aula de treino semanal, esse não é exatamente o caso. Há momentos em que estou empolgado e motivado com certeza; Outras vezes, nem tanto. Mas, convenci meu amigo a se juntar a este estúdio de exercícios comigo, e definimos as terças-feiras como a noite em que vamos juntos. Eu me sentiria muito mal se ...
Você provavelmente ouviu sobre o professor de nutrição que perdeu 11 quilos em 10 semanas comendo junk food, incluindo Twinkies, lanches da Little Debbie, Doritos, cereais açucarados e Oreos. Embora ele não recomende sua abordagem, ele diz que o fez para provar que as calorias são o resultado final para a perda de peso. Eu discordo fortemente. Sim, você perderá peso cortando calorias, independente ...
O vírus do estômago atingiu a casa desta nutricionista e não quer ir embora! Todos nós sabemos o quão miserável pode ser ... o vômito, gases, cólicas estomacais e diarréia. Mas a desidratação também pode ser um grande problema quando um vírus estomacal invade. Aqui estão 10 maneiras de sobreviver a um vírus estomacal (especialmente se você for um paciente de cirurgia para perda de peso). 1. Lave a ...
#Fitspo pode ter se infiltrado em aplicativos de mídia social, mas não deixe que fotos absurdamente ajustadas e boas demais para ser verdade o enganem, fazendo-o pensar que é assim que você deveria ser Algumas redes sociais plataformas de mídia existem para compartilhar informações, enquanto outras ajudam as pessoas a se conectar com amigos antigos, atuais e futuros. No entanto, se formos honestos ...
A tristeza pode realmente mudar a maneira como nosso cérebro percebe as cores, de acordo com uma nova pesquisa Muitas vezes usamos cores para descrever nosso humor, quer estejamos tristes, vendo vermelho ou verde de inveja. Mas uma nova pesquisa mostra que esses pares linguísticos podem ser mais do que apenas uma metáfora: nossas emoções podem realmente afetar a forma como percebemos as cores. (P ...
O treinador de celebridades diz para olhar além de Hollywood em busca de motivação. Harley Pasternak passou anos treinando celebridades icônicas como Gwyneth Paltrow e Ariana Grande. Mas sua maior inspiração não é um nome familiar; é Risa Igelfeld, sua vizinha de 103 anos que nunca perde um dia de sua rotina de exercícios. Em um post recente no Instagram, Pasternak compartilhou um vídeo de Igelfel ...
Spoiler: Ambos são terrivelmente durões. A maioria das pessoas provavelmente está familiarizada com os esportes e atletas de grande sucesso das Olimpíadas de Inverno (como esqui, snowboard, hóquei). Mas os Jogos de Inverno deste ano em Pyeongchang estão proporcionando uma oportunidade de conhecer alguns dos atletas menos conhecidos - e também esportes que não chegam a tantas manchetes no resto do ...
Este plano de treinamento de corrida fácil o deixará pronto para correr 5 km em apenas 5 semanas! Este plano fácil, desenhado por Jeff Gaudette, treinador principal do RunnersConnect em Boston, o deixará pronto para a corrida rapidamente. (Não é do tipo competitivo? Basta chamá-lo de programa 5 semanas para um corpo quente.) As sessões de corrida podem ser feitas ao ar livre ou em uma esteira. Cor ...
A cor do cabelo pode ser divertida e sedutora, mas não torna aqueles que gostam dela menos inteligentes. Agora, há provas Embora esteja desbotado para o marrom, eu nasci uma loira natural - e graças ao meu incrível colorista, mantive uma aparência loira natural desde então. (Exceto por alguns anos preguiçosos no início dos meus 20 anos.) Mas apesar do quanto eu adoro o visual de fios de loiro dour ...
Decidir o que levar para o almoço pode parecer assustador. Você pode não querer comer nada muito pesado, mas também pode não querer comer nada que tenha muitas calorias. Como um especialista certificado em saúde e fitness, muitas vezes me perguntam o que eu mesmo levo para o almoço! Quando meus clientes particulares de perda de peso me perguntam o que eu levo para o almoço, sempre fico curioso sob ...
Por que os soros ultra-potentes estão se tornando os heróis do mundo da beleza coreano. Caso você tenha esquecido, skip care é a nova tendência coreana de cuidados com a pele que visa simplificar com multitarefa produtos. Mas há uma etapa na rotina tradicional e demorada de 10 etapas que os especialistas dizem que vale a pena manter: a etapa 4, também conhecida como ampolas. O que é uma ampola, vo ...
Mas, além de deixar de lado um bloco específico de tempo para se exercitar, também há muitas maneiras de fazer mais exercícios com facilidade. Com alguns movimentos simples, você pode queimar mais calorias, melhorar a força e a flexibilidade e ficar mais saudável o dia todo. Aqui estão algumas maneiras de trazer mais exercícios ao seu dia: No trabalho 1. Quebre o hábito do e-mail. Em vez de digita ...
As dores de cabeça e as enxaquecas têm muitas semelhanças, mas as enxaquecas têm alguns sintomas bem distintos. Os sinais e sintomas de enxaqueca e cefaléia tensional podem parecer semelhantes - ambos fazem sua cabeça doer, certo? Verdade, mas acontece que existem alguns fatores que se destacam que deixam bem claro se você está lidando com um ou outro. Primeiro, você deve saber que as enxaquecas s ...
Sua omelete matinal não está aumentando o risco de doenças cardíacas, diz um novo estudo Prepare-se para quebrar um ovo. Comer alimentos com alto teor de colesterol não aumenta o risco de doença coronariana, de acordo com um novo estudo da University of Eastern Finland. (Psst ... Temos o seu guia para comprar os ovos mais saudáveis.) Dizer o quê? Sabemos que você já ouviu falar que o colesterol fa ...
Você toma probióticos para manter as bactérias do seu intestino sob controle, mas os benefícios benéficos vão além de uma melhor digestão Seu intestino é como uma floresta tropical, lar de um ecossistema próspero e saudável (e às vezes prejudiciais), a maioria das quais ainda não identificada. Na verdade, os cientistas estão começando a entender o quão abrangentes são os efeitos desse microbioma. ...
Quer saber como dormir mais? É possível e também muito importante para a sua saúde. O sono profundo pode aumentar a energia, o foco e a memória. Também é bom para o seu coração, sistema imunológico e, vamos ser honestos ... seu humor. E não para por aí: uma boa noite de sono é vital para manter um peso saudável. De acordo com a Divisão de Medicina do Sono da Harvard Medical School, dormir pouco po ...
Um dos segredos da cantora Marie Osmond para perder peso não é que ela samba-se emagrece durante sua temporada de 2007 no programa de dança favorito de todos. Na verdade, ela disse que os 50 quilos a mais que carregava na época a deixaram sem fôlego durante os ensaios para a popular série de dança competitiva. O tempo dela no programa - junto com o incentivo de seus oito filhos - foi a motivação p ...
Suas panturrilhas têm mais impacto sobre os movimentos do que você imagina. Aqui estão os melhores exercícios da panturrilha para fortalecer e melhorar a mobilidade dos músculos da panturrilha. Se você for como a maioria das pessoas, sua escalação do dia-a-dia provavelmente se parece com isto: estocadas reversas, agachamentos com taças, propulsores e levantamento terra. Claro, esses exercícios est ...
Os melhores calendários do advento sem chocolate para 2017 Cansado da Cadburys, não é um fã de chocolate ou apenas quer algo divertido para abrir todos os dias em dezembro? Você pode estar se perguntando qual calendário do advento deve comprar este ano (porque isso não é apenas uma coisa que as crianças fazem, certo?), Mas não se preocupe - temos os 10 melhores calendários do advento sem chocolate ...
Olhos queimados de sol (também conhecido como fotoqueratite) são basicamente tão infelizes quanto parecem. Veja como ter certeza de que seus olhos estão protegidos do sol. Se você já saiu em um dia ensolarado sem seus óculos de sol e depois se encolheu como se estivesse fazendo um teste para o sexto filme Crepúsculo , você deve ter se perguntado: Você pode os olhos ficam queimados de sol? A respo ...
Jurei que faria tudo com minha única perna que nunca tinha feito com duas. Minha família e eu voltamos recentemente de umas férias de esqui no Colorado. Se você tivesse me visto cambaleando descendo a colina do coelho, não teria notado nada diferente das centenas de outros turistas apreciando o pó fresco. Mas um olhar mais atento teria mostrado que eu não era um iniciante comum: esta não foi minha ...
Quer você tenha bobinas, cachos ou ondas, um plano de manutenção adequado é essencial. Use este guia para entender sua textura. Aqui estão algumas coisas que você pode não saber sobre cabelos cacheados e ondulados: até 65 por cento das mulheres americanas têm, de acordo com pesquisa da LOréal . É um gene dominante. Sua estrutura deriva da forma de seus folículos (quanto mais redondo o folículo, ma ...
Mime-se de forma inteligente com esta receita rica em gordura e baixo teor de carboidratos, que é um acompanhamento cremoso e gratificante para o feriado. É verdade: muitos dos ingredientes com alto teor de gordura da dieta cetônica podem fazer você coçar um pouco a cabeça no início, porque tudo com baixo teor de gordura foi elogiado por muuuuito tempo. Mas quando você dá uma olhada na ciência da ...
Os especialistas dizem que pessoas com doenças crônicas que afetam o sistema imunológico, como lúpus e diabetes, correm um risco maior de desenvolver complicações graves com o coronavírus. Aqui está o que você precisa saber sobre pacientes imunocomprometidos e coronavírus COVID-19. À luz de uma temporada de gripe que se tornou não oficialmente temporada de gripe e coronavírus, há muito buzz em tor ...
Em vez de carregar tudo de uma vez, aprenda por que é importante distribuir sua dose diária de proteína no café da manhã, almoço e jantar Ainda carregamento de proteína pós-treino? Seu corpo terá mais benefícios se você espalhar esses gramas ao longo do dia, em vez de carregá-los em uma ou duas refeições. Uma nova análise de estudo no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as pessoas ...
Sua pele esburacada e manchas ásperas podem estar sinalizando um problema de pele maior. Com os dias de inverno extremamente frios e secos, vêm os habituais lábios rachados e as mãos escamadas que nenhuma quantidade de loção ultra-hidratante poderia restaurar. Mas as temperaturas severas também podem causar pequenos solavancos misteriosos que aparecem em várias regiões do seu corpo. O que acontece ...
Sim, perdi peso, mas finalmente aprender a preparar refeições vegetarianas saudáveis em casa também ajudou a minha saúde mental de uma forma que nunca imaginei. Nunca gostei de cozinhar. Claro, eu me envolvi com panificação e ajudei minha mãe a se preparar para grandes refeições de feriado, mas no meu dia-a-dia? Sempre disse historicamente um grande não, obrigado a cozinhar em casa. Olhando para ...
Oi, eu sou a Scarlett! E se você chegou até mim, significa que você também quer emagrecer rápido, perder barriga e fazer as pazes com o seu espelho. Acertei?
Se esse é o seu caso, eu separei alguns dos melhores produtos da atualidade, para te auxiliar nesse processo de emagrecimento.
Após anos fazendo dieta e tentando emagrecer, eu já estava com a cirurgia bariátrica agendada. Foi quando vi na internet depoimentos de pessoas que emagreceram com a ajuda de suplementos naturais. Como eu não tinha nada a perder, resolvi tentar… E para a minha surpresa, consegui eliminar tudo o que eu precisava, sem dietas restritivas, sem dor e sem cirurgia!
Recuperei a minha autoestima e após muitos anos pude usar roupas que estavam guardadas no fundo do armário.
Por isso, eu resolvi criar esse site, com os melhores suplementos naturais de emagrecimento, para te ajudar a fazer o mesmo: emagrecer!
Pode contar comigo para o que for preciso!
A partir de hoje você será uma nova (e mais magra) mulher!
