A esteira é muito melhor do que a elíptica?

A esteira é muito melhor do que a elíptica?

Aqui, os especialistas em condicionamento físico compartilham qual máquina cardiovascular - elíptica ou esteira - é melhor com base em seus objetivos de condicionamento físico e saúde. A sala de cardio está repleta de uma rivalidade mais contenciosa do que Kanye vs. Taylor - obviamente, estamos falando de elíptica vs. esteira. Claro, ambos os equipamentos são classificados como máquinas de cardio, ...

8 maneiras divertidas e adequadas de comemorar um marco

8 maneiras divertidas e adequadas de comemorar um marco

Ganhe o que você queima. Essa foi a minha abordagem para o meu aniversário este ano. Eu queria elevar a fasquia e bater na barra, tudo em uma noite. Então, consegui alguns familiares e amigos dispostos (na foto à esquerda) para se juntarem a mim no meu estúdio local favorito, SoulCycle (estou tão obcecado), para começar a noite queimando cerca de 700 calorias antes de encontrar o resto dos meus en ...

7 princípios básicos para exercícios em clima quente

7 princípios básicos para exercícios em clima quente

Se você estiver saindo para fazer exercícios, parabéns: você está reduzindo o risco de derrame, doenças cardíacas, certos tipos de câncer e diabetes em até 50 por cento. Você está reduzindo o risco de morte em 30 por cento. E talvez mais importante, você está aproveitando o mundo ao seu redor - o clima, o ambiente natural, partes de sua vizinhança ou comunidade que você pode não ver todos os dias. ...

7 alongamentos imperdíveis do quadril para corredores

7 alongamentos imperdíveis do quadril para corredores

Te vejo mais tarde, dor incômoda. Depois de seis maratonas, meus quadris não estão tão animados com a corrida quanto antes. Emocionalmente, estou animado para sair e registrar algumas corridas longas. Mas cerca de 6 milhas dentro, meu quadril esquerdo começa a falar. É como se dissesse: Lembra de mim ?! Repetidamente, o aperto parece aumentar com o aumento das milhas. Em um esforço para afrouxar a ...

6 exercícios para um coração saudável (como visto no programa de hoje)

6 exercícios para um coração saudável (como visto no programa de hoje)

O mês americano da saúde do coração chegou. Esperançosamente, o mês de fevereiro inclui muitos planos divertidos para o Dia dos Namorados e também muitos novos hábitos para o seu amado músculo cardíaco! A especialista em saúde e condicionamento físico e treinadora de perda de peso feminina, Stephanie Mansour, apareceu no Today Show para demonstrar três maneiras de tornar o coração mais inteligente ...

5 semanas a 5K

5 semanas a 5K

Este plano de treinamento de corrida fácil o deixará pronto para correr 5 km em apenas 5 semanas! Este plano fácil, desenhado por Jeff Gaudette, treinador principal do RunnersConnect em Boston, o deixará pronto para a corrida rapidamente. (Não é do tipo competitivo? Basta chamá-lo de programa 5 semanas para um corpo quente.) As sessões de corrida podem ser feitas ao ar livre ou em uma esteira. Cor ...

5 maneiras de se exercitar quando você não tem tempo

5 maneiras de se exercitar quando você não tem tempo

As pessoas entram e saem da boa forma o tempo todo. Eu me apaixonei por fitness desde muito jovem. Tenho memórias vivas de me juntar à minha mãe enquanto ela fazia seus vídeos de exercícios em casa, ou andar de patins ao lado dela enquanto ela corria ao ar livre em um parque perto de casa. Essa frequência de exercício me acompanhou durante todo o ensino médio e a faculdade, conforme priorizava o t ...

5 erros comuns que novos usuários cometem

5 erros comuns que novos usuários cometem

Começar uma rotina de exercícios pode ser emocionante ou intimidante. Depois que seu médico lhe der o OK, por onde você começa? É sem dor, sem ganho? Tudo ou nada é o único caminho a percorrer? Você deve caminhar ao redor de um lago local ou correr em uma esteira para obter a melhor queima de gordura? Antes de gastar seu dinheiro e assinar a linha pontilhada do contrato da academia, você vai quere ...

4 maneiras inesperadas de treinar para uma maratona

4 maneiras inesperadas de treinar para uma maratona

Trabalho rápido, corridas longas e intervalos não são a única maneira de se preparar para 42 km. Tente estes outros planos para terminar com força Registrar 140 milhas por semana pode fazer sentido para um maratonista olímpico. Mas treinar para 26,2 não requer necessariamente sete dias de corrida, corridas de 20 milhas ou desistir de seus outros esportes favoritos. Na verdade, para a maioria dos c ...

30 pensamentos que você tem na aula de spin

30 pensamentos que você tem na aula de spin

Quer você seja um ciclista profissional ou um ciclista novato, você sabe que, no spinning, o treino mental é tão intenso (e às vezes hilário) quanto o físico Entre o aquecimento e o acalme-se, há maneira mais acontecendo na aula de spin do que apenas sprints e saltos. O ciclismo indoor pode ser hilário, bizarro e uma luta direta. No lado de fora? Você é um campeão sorridente e brilhante. Dentro? A ...

3 treinos de montanha que o ajudarão a alcançar seus objetivos de corrida

3 treinos de montanha que o ajudarão a alcançar seus objetivos de corrida

O melhor equipamento cardiovascular e de força está à sua porta. Correr colinas é uma nova maneira de colocar o treinamento intervalado em sua rotina para aumentar de forma mensurável o seu nível de condicionamento físico para que você se torne mais rápido e mais forte no geral, diz Ryan Bolton, triatleta olímpico e fundador do Treinamento Esportivo de Resistência Bolton em Santa Fé, Novo México. ...

15 Benefícios de saúde e condicionamento físico do CrossFit

15 Benefícios de saúde e condicionamento físico do CrossFit

Se você ainda não bebe Kool-Aid, esses benefícios épicos do CrossFit podem convencê-lo a experimentá-lo. Continue lendo para aprender 15 benefícios do CrossFit apoiados pela ciência e por especialistas que acabam de pode convencê-lo a se inscrever em uma caixa. 1. Você ficará mais forte. Alerta de spoiler: levantamento de pesos, levantamento de peso olímpico e treinamento de resistência tornam voc ...

10 treinadores compartilham o que gostariam de poder dizer a si mesmos sobre fitness há 10 anos

10 treinadores compartilham o que gostariam de poder dizer a si mesmos sobre fitness há 10 anos

Escolhemos mulheres na indústria de saúde e fitness para obterem seu melhor conhecimento. Por fora, geralmente parece que os profissionais de saúde e fitness têm uma atitude equilibrada e sem esforço em relação ao bem-estar. Dentro? Claro, eles podem estar em um ótimo lugar agora , mas mesmo as mulheres mais saudáveis ​​e sem BS têm lutado para encontrar o equilíbrio. (Veja por que a regra 80/20 é ...

10 dicas para aproveitar ao máximo seu treino

10 dicas para aproveitar ao máximo seu treino

Quando você entra no clube, para onde vai primeiro? Talvez você goste de fazer exercícios aeróbicos e de musculação na academia. Ou talvez você prefira levantar pesos na área de pesos livres ou fazer uma aula em um de nossos estúdios. Tudo o que você adora fazer e onde quer que goste, essas dicas podem ajudá-lo a aproveitar ao máximo a sua experiência e a de outras pessoas na Life Time. 1. Vista-s ...

5 maneiras brilhantes de obter mais nutrientes de sua produção

5 maneiras brilhantes de obter mais nutrientes de sua produção

Se você vai se esforçar para comer suas frutas e vegetais, certifique-se de fazer justiça aos nutrientes e ao seu corpo e cozinhá-los adequadamente. Eu já sabia que alguns alimentos são melhor comidos crus, enquanto outros resistem melhor ao processo de cozimento. Mas enquanto pesquisava técnicas de culinária para o The Real Food Grocery Guide , aprendi essas cinco dicas fascinantes que o ajudarão ...

5 reviravoltas no sanduíche PB&J clássico

5 reviravoltas no sanduíche PB&J clássico

Experimente pastas, frutas e coberturas que irão elevar o nível do sammy clássico. Ao montar um sanduíche de pasta de amendoim e geleia, você não se limita a passar manteiga de amendoim e geleia de uva no pão branco. (Para começar, você pode tentar fazer sua própria manteiga de amendoim com sabor.) Novas manteigas de nozes, frutas frescas e ingredientes inesperados como ervas e queijo significam q ...

7 alimentos para comprar ou faça você mesmo?

7 alimentos para comprar ou faça você mesmo?

Descubra quais alimentos básicos para a despensa são mais baratos e saudáveis ​​de fazer você mesmo - e quais você deve continuar jogando no carrinho de compras. Você já abriu sua caixa de homus comprado em loja, cenouras infantis nas mãos, e pensou: Eu poderia ter feito isso sozinho? Você poderia, mas também há a questão de se você deve ou não: por motivos de saúde ou apenas porque é mais barato ...

8 coquetéis magros de verão

8 coquetéis magros de verão

Por que você deve aliviar sua carga de açúcar e saborear estes em seu lugar Pode ter um gosto doce, mas o que temos ouvido sobre o açúcar ultimamente está deixando um gosto amargo em nossas bocas. Recentemente, um médico da Califórnia revelou em uma entrevista ao 60 Minutes da CBS que o pouco de doçura que estamos misturando em nosso café ou borrifando em nossas sobremesas pode na verdade ser tóxi ...

A alternativa do bacon à base de plantas que você vai querer comer em todas as coisas

A alternativa do bacon à base de plantas que você vai querer comer em todas as coisas

Procurando uma alternativa ao bacon vegano que não seja tempeh? Esta receita desejável se tornará sua nova escolha. Você já pensou em se tornar vegano ou vegetariano, mas parou no meio do caminho quando pensou em um alimento específico que teria de desistir? Aquilo era bacon alimentar? Boas notícias: o bacon vegano existe. Para sua informação: Mesmo que você não tenha a intenção de se tornar vegan ...

Fit Caps funciona mesmo

Fit Caps funciona mesmo

Você já testou vários tipos de dieta e fracassou? Fez de tudo para emagrecer e não teve sucesso? Ou pior: você já está familiarizada com o tão temido efeito sanfona? Dieta do ovo, dieta do tipo sanguíneo, dieta da lua, dieta low carb, etc? São tantas dietas e promessas mirabolantes que você desanima antes mesmo de iniciar, não é mesmo? Se esse é o seu caso, a fórmula Fit Caps foi criada especialme ...

A Dieta Dukan está de volta!

A Dieta Dukan está de volta!

A Dieta Dukan, que se tornou popular quando Kate Middleton e sua mãe supostamente seguiram o plano de emagrecer em preparação para o casamento real, está de volta. O médico francês Pierre Dukan, o terceiro livro do médico nos Estados Unidos, The Dukan Diet Made Easy , sai em 20 de maio. No geral, a dieta é a mesma, com quatro fases: ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização. A fase de ataque ...

Veja por que suas unhas continuam descascando

Veja por que suas unhas continuam descascando

Se você está se perguntando, por que minhas unhas estão descascando?, você veio ao lugar certo. Aqui, os especialistas explicam o que é culpado pela descamação das unhas, desde deficiências de vitaminas até problemas de saúde subjacentes. Pimples. Pontas duplas. Descascando as unhas. Esses três erros de beleza podem ser arquivados em coisas que você sabe que não deve escolher, mas faz de qualquer ...

A melhor nova maneira de comer couve

A melhor nova maneira de comer couve

Sua salada de couve usual ganha um upgrade com esta receita saborosa com beterraba dourada, abacate cremoso e um molho antiinflamatório que tem um gosto tão bom quanto parece. Se você é uma daquelas pessoas que se pergunta como você almoçava antes que as saladas de couve fossem uma coisa, então provavelmente já tentou todas as maneiras diferentes de comer esta folha verde rica em nutrientes. Bem, ...

A receita do café Jen Widerstrom Keto fará com que você esqueça tudo sobre Frappuccinos

A receita do café Jen Widerstrom Keto fará com que você esqueça tudo sobre Frappuccinos

Caffeine da maneira cetônica com a nova bebida favorita deste treinador de estrelas. Outra vantagem de adotar a dieta cetônica? Você tem uma desculpa para preparar algumas bebidas indulgentes da manhã. Jen, especificamente, disse que nunca mais vai voltar para aquelas bombas de sabor com alto teor de açúcar. Agora, bebo meu café puro, diz ela. Ou eu preparo um café matinal com proteína, colágeno e ...

Composição do Fit Caps

Composição do Fit Caps

Fit Caps é um suplemento feito com ingredientes 100% naturais, que vai facilitar o seu processo de emagrecimento e auxiliar a sua saúde como um todo. ...

A solução para celulite: plano alimentar

A solução para celulite: plano alimentar

No livro de Wayne Westcott, Ph.D., e Rita LaRosa Loud, No More Cellulite (Perigee, 2003), os autores relatam que as mulheres que participaram do programa de exercícios de três dias por semana perderam gordura, ganharam músculo e disseram que tinham menos ou muito menos celulite ao final de oito semanas. MENU 1 Café da manhã Waffles integrais com molho de framboesa: em uma panela pequena, combine 1 ...

A única receita de Chia Jam que você realmente precisa

A única receita de Chia Jam que você realmente precisa

A geleia de Chia tem mais fibras, proteínas e gorduras saudáveis ​​do que a geleia normal - e é incrivelmente fácil de fazer em casa. Vamos mostrar como. Adoro a ideia de compotas caseiras, mas odeio a produção confusa. Os potes de geléia esterilizados, a pectina e as enormes quantidades de açúcar adicionado. A fruta não é doce o suficiente? Felizmente, com a popularidade das sementes de chia, ago ...

Alerta de condimento: Gochujang é o novo Sriracha

Alerta de condimento: Gochujang é o novo Sriracha

A pasta coreana da moda está finalmente chegando aos Estados Unidos, e você vai querer colocá-la em tudo Tendências alimentares que valem a pena estar sempre aparecendo em seus feeds de notícias, alguns como modismos passageiros (como insetos comestíveis, eww!) e outros que conseguem entrar em nossa lista de favoritos de todos os tempos (olá, torrada de abacate e torrada de batata-doce). Pelo que ...

Beber Kombuchá pode me ajudar a perder peso?

Beber Kombuchá pode me ajudar a perder peso?

Este chá da moda tem tido bastante agitação ultimamente. Mas ainda existem muitas questões que o cercam: como você o pronuncia? O que é isso? Você deveria beber para a saúde? Ou mesmo para perder peso? Vamos dar uma olhada mais de perto na bebida - e sobre o que é toda a agitação. O que é kombucha?</ Budap Kombuchá é uma bebida fermentada, feito de quatro ingredientes: chá preto ou verde, bacté ...

Café é realmente ruim para você?

Café é realmente ruim para você?

Todos nós temos nossos vícios - até mesmo os nutricionistas lutam contra os maus hábitos. Aqui está o que você precisa saber sobre como controlar seu vício em café. Adoro café desde que soube que existia. Algumas das minhas primeiras memórias são de minha mãe roubando-me goles de café meio a meio de um copo de papel, então não é nenhuma surpresa que comecei a beber sozinho quando tinha 12 anos. Ao ...

Chegou o primeiro bagel com cafeína do mundo

Chegou o primeiro bagel com cafeína do mundo

Amantes do café, alegrem-se! Conseguir uma dose de cafeína e carboidratos na manhã é uma necessidade para a maioria de nós para sermos adultos totalmente funcionais e produtivos. Agora, graças ao Einstein Bros. sua combinação matinal favorita está disponível na forma de um super item de café da manhã apelidado de Espresso Buzz - o primeiro bagel com cafeína do mundo. A nova obsessão pelo café da m ...

Comemore o Dia Internacional do Chocolate!

Comemore o Dia Internacional do Chocolate!

Cinco maneiras de se dar ao luxo sem estourar 13 de setembro pode ser um dos dias mais felizes do ano: é o Dia Internacional do Chocolate! Isso mesmo, este feriado se tornou global. E por um bom motivo: o chocolate não só libera as endorfinas que reduzem a dor em nossos cérebros, como também contém teobromina, um estimulante semelhante à cafeína, e anandamida, que é encontrada naturalmente no cére ...

Como ensinar-me a cozinhar melhorou minha saúde mental

Como ensinar-me a cozinhar melhorou minha saúde mental

Sim, perdi peso, mas finalmente aprender a preparar refeições vegetarianas saudáveis ​​em casa também ajudou a minha saúde mental de uma forma que nunca imaginei. Nunca gostei de cozinhar. Claro, eu me envolvi com panificação e ajudei minha mãe a se preparar para grandes refeições de feriado, mas no meu dia-a-dia? Sempre disse historicamente um grande não, obrigado a cozinhar em casa. Olhando para ...

Tudo o que você sempre quis saber sobre microdermoabrasão

Tudo o que você sempre quis saber sobre microdermoabrasão

Procurando um brilho real? Aqui está tudo o que você precisa saber sobre microdermoabrasão, os profissionais de tratamento rápido e fácil dizem que pode melhorar o tom e a textura da pele. Embora a microdermoabrasão possa não ser o mais novo tratamento de beleza do mercado - já existe há mais de 30 anos - ainda é um dos mais populares e procurados. E há boas razões para isso. O serviço minimamente ...

Como livrar sua cozinha de alimentos que o desencadeiam

Como livrar sua cozinha de alimentos que o desencadeiam

A maioria das pessoas tem um alimento ao qual simplesmente não conseguem resistir. Você pode ter ouvido esses alimentos serem chamados de alimentos desencadeadores. O que é um alimento de gatilho? Em suma, um alimento desencadeador é algo que, como o nome sugere, desencadeia uma resposta em você, que faz com que você não apenas consuma aquele alimento, mas muitas vezes recorra a comportamentos que ...

Conclusão: As batatas estão engordando?

Conclusão: As batatas estão engordando?

Desde que estou na prática privada, parece-me que há alguns alimentos que tenho dificuldade em convencer os pacientes a consumir mais, especialmente batata branca e feijão. Muitas vezes as pessoas pensam que as batatas engordam e não sabem o que fazer com o feijão. Mas um novo estudo mostra que os dois alimentos são uma forma barata de obter vitaminas, minerais e fibras importantes. Pesquisadores ...

Creme de acelga arco-íris serve para um prato colorido de ação de graças com ceto

Creme de acelga arco-íris serve para um prato colorido de ação de graças com ceto

Mime-se de forma inteligente com esta receita rica em gordura e baixo teor de carboidratos, que é um acompanhamento cremoso e gratificante para o feriado. É verdade: muitos dos ingredientes com alto teor de gordura da dieta cetônica podem fazer você coçar um pouco a cabeça no início, porque tudo com baixo teor de gordura foi elogiado por muuuuito tempo. Mas quando você dá uma olhada na ciência da ...

DIY Greenhouse Hack for Herbs

DIY Greenhouse Hack for Herbs

Receitas e cozinha Experimente este truque fácil de comer e limpar para manter suas ervas frescas por mais tempo! Tudo que você precisa é um elástico, um saco plástico e um copo dágua para criar esta mini estufa que evitará que suas ervas estraguem. DIY Herb Greenhouse O que você precisa: Jar Água Saco plástico Elástico Como se preparar sua estufa: Encha uma jarra com um pouco de água. Em seguida, ...

Escolha de bebidas saudáveis

Escolha de bebidas saudáveis

Quando se trata de nutrição, a comida geralmente é o nosso ponto focal. No entanto, suas escolhas de bebidas também podem fazer ou destruir suas melhores intenções dietéticas. Estamos aprendendo isso cada vez mais à medida que a geração Big Gulp está crescendo na idade adulta com perfis de saúde muito diferentes dos de seus avós ou mesmo dos pais. Mais do que nunca, as bebidas fazem parte do conte ...

Esses cookies de proteína são a sobremesa perfeita do dia dos namorados para um casal em forma

Esses cookies de proteína são a sobremesa perfeita do dia dos namorados para um casal em forma

Os treinadores Tone It Up Karena e Katrina compartilham a receita perfeita de biscoitos saudáveis. Se uma crise de açúcar é uma aventura de uma noite, esses cookies de chocolate com proteína de coração da Tone It Up são um amor duradouro. Eles são tão festivos e saborosos quanto qualquer outra sobremesa do Dia dos Namorados, com a vantagem de saciar as proteínas e as gorduras saudáveis ​​graças à ...

Esta dose de suco de beterraba é o que você precisa para divulgar sua próxima corrida

Esta dose de suco de beterraba é o que você precisa para divulgar sua próxima corrida

O suco de beterraba é um grande impulsionador do desempenho e temos a maneira mais fácil de aproveitar ao máximo seus poderes. Quando um PR é o objetivo, sua estratégia de abastecimento precisa ir mais além do géis que você engole no meio da corrida. É por isso que Erin Oprea, uma treinadora de celebridades em Nashville que trabalha com estrelas da música country como Carrie Underwood, Kelsea Ball ...

Esta receita de comida tailandesa vegana saudável é mais rápida do que perfeita

Esta receita de comida tailandesa vegana saudável é mais rápida do que perfeita

Prepare esta receita à base de plantas em 30 minutos. Nada se compara a pedir comida tailandesa em um domingo à noite, quando você está com preguiça (e com o Netflix ocupado e relaxando) para cozinhar. Se o seu hábito de levar comida para fora está afetando sua carteira e sua dieta - ou você apenas quer uma opção mais saudável ou vegana -, considere preparar esta receita de pad thai vegano na próx ...

Você pode ser gordo, mas em forma?

Você pode ser gordo, mas em forma?

Vamos esclarecer a confusão sobre como seu peso afeta (ou não!) sua saúde O peso não é tudo. Os alimentos que você come, o quão bem você dorme e a qualidade de seus relacionamentos também afetam sua saúde. Ainda assim, uma nova pesquisa sugere que você não pode ultrapassar sua escala quando se trata de seu bem-estar geral. Para um estudo publicado no International Journal of Epidemiology, os pesqu ...

Veja por que uma dieta de eliminação não o ajuda a perder peso

Veja por que uma dieta de eliminação não o ajuda a perder peso

Desistir da sua comida favorita é uma droga - e também não é eficaz. A única coisa que a celebridade XYZ parou de comer para parecer tão boa. Corte os carboidratos para perder 5 quilos rápido! Prepare o corpo de verão eliminando os laticínios. Você viu as manchetes. Você leu os anúncios e, ei, talvez você mesmo tenha considerado ou experimentado uma dessas táticas boas demais para ser verdade. Eu ...

Truth About Diet Urban Legends

Truth About Diet Urban Legends

Os especialistas definiram diretamente alguns dos principais mitos de perda de peso dos últimos 30 anos Divulgação completa: Eu experimentei a maioria (embora não todos) desses métodos populares de perda de peso: de um plano todo atum na 7ª série (!) para a dieta da era da faculdade que me permitiu consumir tantos biscoitos Snackwell e Heinekens quanto meu coração desejasse. Depois, houve a dieta ...

The I-Hate-to-Cook Guide to Weight Loss

The I-Hate-to-Cook Guide to Weight Loss

Mal sabe ferver água? Não teria ideia do que fazer com uma panela de suflê? Se a sua ideia de uma refeição caseira é o café da manhã do Grand Slam no Dennys, você não é o único! Pesquisas mostram que apenas 52 por cento de nós usamos nossos fogões diariamente, em comparação com quase 70% em 1985. As pessoas que cozinham têm maior probabilidade de optar por um jantar congelado (as vendas aumentaram ...

Shake de substituição de refeição para perda de peso: uma estratégia simples de perda de peso

Shake de substituição de refeição para perda de peso: uma estratégia simples de perda de peso

Ei, treinador Kami - especialista em perda de peso e treinador e nutricionista certificado! Não seria maravilhoso se perder peso realmente fosse tão fácil quanto uma torta? As probabilidades são, se você for como eu, torta é parte do problema, não a solução! Ao contrário de comer uma fatia de torta, a perda de peso requer mais esforço e dedicação. Mas só porque a perda de peso não é fácil como uma ...

Secretina pode ser a chave para (finalmente) sentir-se completo

Secretina pode ser a chave para (finalmente) sentir-se completo

Certos produtos químicos corporais podem impedir você de comer demais, mostram novas pesquisas. Tudo o que você precisa fazer é colocá-los em ação. Veja como. Comer é a parte fácil. O que nem sempre é simples é saber quando parar. Mas os cientistas descobriram um processo fisiológico que pode ser a chave para controlar o apetite, consumir menos calorias e se sentir satisfeito e com energia, de aco ...

Que equipamento dietético você precisa comprar

Que equipamento dietético você precisa comprar

Qual equipamento dietético você deve comprar? Então, queríamos identificar o que é realmente essencial equipamento para perder peso. Estas são as coisas que realmente irão ajudá-lo a perder peso e nós separamos o que é necessário, do que é bom ter e até incluímos uma lista de sucesso dos que você não ousa. Pronto? Vamos nos equipar. OBRIGATÓRIOS Equipamento essencial? Um ralador Um ralador! Que li ...

Prova de que mesas em pé podem realmente ajudar a prevenir o ganho de peso

Prova de que mesas em pé podem realmente ajudar a prevenir o ganho de peso

Se você ainda está sentado, está fazendo errado Você provavelmente já ouviu um zilhão de vezes que sentar é a novidade do cigarro e que aumenta seriamente sua chance de desenvolver diabetes , câncer e doenças cardíacas. Provavelmente você disse: Uau, isso é péssimo! e continuei sentado. Mas e se disséssemos que fazer uma coisa - ficar em pé um pouco durante o dia - poderia ser a maneira mais fácil ...