Posso realmente perder 20 quilos em 2 semanas?

Posso realmente perder 20 quilos em 2 semanas?

SEI que você já viu aqueles artigos ou imagens no Pinterest de exercícios ou planos de dieta que afirmam ajudar você a perder muito peso em um piscar de olhos. Eu também os vi! Como um personal trainer, me perguntam o tempo todo se é possível para um cliente perder muito peso muito rapidamente. As pessoas estão sempre procurando a saída mais fácil ou o caminho mais rápido para seus objetivos de pe ...

Este pode ser o melhor ingrediente para a pele que existe

Este pode ser o melhor ingrediente para a pele que existe

O ácido salicílico tem uma reputação de combate à acne, mas há muito mais do que isso. Todo mundo já esteve lá: você acorda, vai até o espelho do banheiro e vê outra espinha que apareceu durante a noite. O que da? Como um adulto, você provavelmente está cansado de surtos de acne e se perguntando por que diabos esse problema irritante está atormentando você há muito tempo após a puberdade. Claramen ...

Alimentos para comer quando desidratado

Alimentos para comer quando desidratado

Se você está desidratado, é provável que se sinta esgotado e cansado. Seu corpo é feito de 60% de água, necessária para a sobrevivência. Sem falar que ajuda a regular a temperatura corporal, além de manter as articulações lubrificadas e o nível de energia alto. Nas semanas após a cirurgia bariátrica, não há nada mais importante do que beber bastante água. Sua dieta durante as duas primeiras semana ...

Faça seu almoço fácil!

Faça seu almoço fácil!

Economize sua carteira e cintura com estas dicas para tornar divertido o empacotamento marrom Seja criativo A última tendência em alimentação saudável e rápida é a salada em uma jarra. Este conceito criativo usa um método de empilhamento para manter as saladas frescas por até três dias. Selecione seu molho favorito - ou melhor ainda, faça você mesmo - e adicione-o a um frasco de conserva seguido d ...

Por que três refeições quadradas para perda de peso são erradas

Por que três refeições quadradas para perda de peso são erradas

Ignore o velho conselho. Comer três refeições simples NÃO é a melhor maneira de perder gordura e mantê-la fora. Comer cinco refeições por dia é realmente ideal para perder peso. Isso porque o que normalmente acontece é fome excessiva entre as refeições ou (vamos ser honestos) lanches não planejados. Por que ficar com fome sempre sai pela culatra (3 motivos) Motivo 1: quando você deixar de dar ao s ...

Os melhores exercícios para ~ todas as idades

Os melhores exercícios para ~ todas as idades

Quer tenha 20 ou 40 anos, temos uma Rx suada para si. Não importa sua idade, você provavelmente treina pelos mesmos motivos importantes: para cuidar do seu corpo e se sentir bem. Nem é preciso dizer que qualquer exercício é uma jogada inteligente - mas você deveria fazer o mesmo tipo de exercício em todas as idades? Procuramos especialistas para descobrir se você precisa mudar seu treino conforme ...

Como se livrar de uma erupção de hera venenosa

Como se livrar de uma erupção de hera venenosa

Se toda a diversão do verão ao ar livre deixou você com uma erupção na pele que coça e vermelha, leia isto. Esteja você acampando, fazendo jardinagem ou simplesmente relaxando no quintal, não há como negar que a hera venenosa pode ser uma das maiores armadilhas do verão. A reação causada quando entra em contato com a pele - ou seja, coceira, erupção cutânea e bolhas - é na verdade uma alergia a um ...

Como correr durante a gravidez me preparou para dar à luz

Como correr durante a gravidez me preparou para dar à luz

Correr durante a gravidez é muito parecido com o parto. Houve momentos bons, ruins e francamente feios. Mas pisar no pavimento valeu a pena cada solavanco na estrada. Karla, você corre todos os dias, certo? Meu obstetra parecia um treinador dando uma palestra estimulante. Exceto que o esporte era trabalho de parto. Não todos os dias, choraminguei entre as respirações. Você corre maratonas! meu méd ...

Swaps Low Carb que você precisa tentar

Swaps Low Carb que você precisa tentar

Se você é como a maioria das pessoas, provavelmente adora uma dose ocasional de carboidratos. No entanto, alguns carboidratos tendem a deixá-lo desconfortavelmente cheio e lento. De acordo com a Mayo Clinic, mudar para uma dieta baixa em carboidratos pode ser benéfico para a perda de peso porque reduz os níveis de insulina, fazendo com que o corpo queime a gordura armazenada para obter energia. Cr ...

Por que você deve parar de beber por um mês

Por que você deve parar de beber por um mês

Os benefícios para a saúde valem muito a pena. Se seguir um Janeiro seco não está em sua lista de resoluções este ano, você pode querer reconsiderar. Enquanto pular a bebida no mês de janeiro costumava ser visto como algo que se fazia para expiar a dança de mesa na festa de feriado do escritório, a sobriedade é tendência entre os festeiros preocupados com a saúde - e por um bom motivo: a pesquisa ...

Pedindo um amigo: o ronco é realmente tão ruim?

Pedindo um amigo: o ronco é realmente tão ruim?

O ronco é uma grande coisa. Saiba mais sobre os perigosos distúrbios do sono que seu barulho noturno pode causar, além de dicas para interromper o ronco para sempre. Há duas ocasiões em que você pode ignorar o ronco como se não fosse problema: quando você tem um resfriado ou alergia sazonal e depois de uma noite de bebedeira, diz Kathleen Bennett, DDS, presidente da American Academy of Dental Slee ...

Como tratar erupções cutâneas

Como tratar erupções cutâneas

Se sua pele fica nojenta depois de passar algum tempo no calor, faça deste o seu plano de ataque para erupções cutâneas. Se você é suscetível a erupções cutâneas, sabe que pode estragar em um dia de verão divertido. Quando isso acontece, tomar medidas para esfriar e acalmar a pele pode pelo menos minimizar o desconforto. Se você está lidando com irritação - ou quer se preparar para um futuro incid ...

Qual é o problema com os botânicos em todos os seus produtos para a pele?

Qual é o problema com os botânicos em todos os seus produtos para a pele?

Plantas forrageadas em montanhas e prados de grande altitude estão começando um novo movimento de cuidados com a pele - e seu impacto é impressionante. Para Kendra Kolb Butler, tudo começou não tanto com uma visão quanto com uma visão. A veterana da indústria da beleza, que se mudou para Jackson Hole, Wyoming, da cidade de Nova York, teve um momento eureka sentada em sua varanda certo dia. Ela est ...

Explodir gordura na máquina de remo

Explodir gordura na máquina de remo

Saia da esteira e trabalhe todo o seu corpo com este plano Quer seus joelhos não percam mais um quilômetro na calçada ou você apenas esteja entediado na esteira, há muitas razões para mudar sua rotina de cardio. Em primeiro lugar, você obterá melhores resultados! A máquina de remo oferece o melhor treino de corpo inteiro de qualquer máquina de cardio. Por quê? Porque o movimento requer esforço igu ...

Estou viciado neste produto de cuidados com a pele de US $ 24 anunciado como tratamento facial em 2 minutos de Hollywood

Estou viciado neste produto de cuidados com a pele de US $ 24 anunciado como tratamento facial em 2 minutos de Hollywood

Honestamente, gostaria de não amá-lo tanto, porque agora preciso continuar comprando. Eu realmente quero que minha vida seja mais minimalista. Meu minúsculo apartamento em Nova York está superlotado de coisas, e eu fico um pouco em pânico quando tenho uma cesta de roupas recém-lavadas porque sei que não vou conseguir fechar as gavetas da cômoda. No entanto, como tantas pessoas hoje em dia com um f ...

Este pão com sementes e sem glúten é repleto de nutrientes

Este pão com sementes e sem glúten é repleto de nutrientes

Nem todo pão sem glúten precisa ter gosto, toque e até mesmo aparência de papelão. Passeie pelo corredor sem glúten do supermercado e você encontrará uma fileira de pães abaixo da média que até mesmo os mais desesperados comedores de queijo grelhado evitariam. Sua melhor aposta? Assar pão sem glúten na sua própria cozinha. Para um pouco de complexidade, Tompkins recomenda embeber sementes de abóbo ...

Você está usando o tênis errado durante os exercícios de HIIT

Você está usando o tênis errado durante os exercícios de HIIT

Como usar seus tênis de corrida para ir à academia pode realmente fazer mais mal do que bem. Você tem um top crop favorito para as aulas de ioga quente e um par elegante de calças capris de compressão perfeitas para o campo de treinamento, mas você coloca o mesmo foco no seu tênis favorito? Assim como sua escolha de vestuário, calçados não servem para todos os tipos de atividades físicas. Na verda ...

Ervas: cultive seus próprios temperos

Ervas: cultive seus próprios temperos

As ervas permitem que você adicione instantaneamente um sabor fresco do jardim a qualquer refeição. Eles são carregados com sabores e aromas apetitosos, mas quase não têm calorias. É por isso que as ervas são alimentos grátis no Guia do Nutrisystem para alimentos - você pode saboreá-las quando quiser enquanto se mantém no controle de seus objetivos de perda de peso. Apenas algumas folhas de erva p ...

A única parte do corpo que você não está esticando (mas deveria estar)

A única parte do corpo que você não está esticando (mas deveria estar)

Os alongamentos dos pés mantêm os pés e os dedos dos pés sob controle e sem dor - e ajudam o resto do seu corpo a se manter forte também Seus pés são a base de todo o seu corpo. Então, quando eles não estão se sentindo bem, tudo sofre - suas panturrilhas, joelhos, quadris e até mesmo costas e ombros podem ser jogados para fora. E simplesmente andar o dia todo gasta muito seus dedos dos pés, especi ...

Mantenha sua ansiedade eleitoral sob controle com este treino de corpo inteiro HIIT de 45 minutos

Mantenha sua ansiedade eleitoral sob controle com este treino de corpo inteiro HIIT de 45 minutos

Este treino de aumento de endorfina de 45 minutos é perfeito para controlar o estresse relacionado à eleição. Entre a eleição presidencial de 2020, uma pandemia aparentemente sem fim, e a luta pela injustiça racial, é bastante provável e totalmente bem se você se transformou em uma bola de nervos. Até certo ponto, é impossível manter sua mente longe das corridas, mas há coisas que você pode fazer ...

O hábito da mídia social que pode estar deixando você deprimido

O hábito da mídia social que pode estar deixando você deprimido

A maneira como você interage com a mídia social pode prejudicar sua saúde mental na vida real, diz um novo estudo. Quem não se viu navegando sem pensar pelo Facebook ou Instagram, perdido em um mar de fotos de noivado felizes, cachorrinhos adoráveis ​​e abdominais perfeitos no Instagram? Mas se você é do tipo que apenas olha e não gosta, sua saúde mental pode estar em risco. Isso porque observar s ...

Por que alguns médicos estão prescrevendo azeite de oliva

Por que alguns médicos estão prescrevendo azeite de oliva

A dieta mediterrânea tem todos os tipos de poderes benéficos para você, mas as gorduras boas do azeite de oliva podem fazer mais do que apenas melhorar a saúde do coração O azeite de oliva tem sido elogiado por tudo, desde ser um coração herói da saúde para um protetor de pontas duplas. Mas de acordo com uma nova pesquisa espanhola, pode ser sua nova melhor amiga de mama também. Os resultados: as ...

O Facebook está transformando você em um Wino?

O Facebook está transformando você em um Wino?

A plataforma de mídia social pode ter um sério impacto sobre seus hábitos de bebida, de acordo com um novo estudo Está confirmado: rolar pelo feed do Facebook dá vontade de beber. E não, essas intermináveis ​​fotos de bebês e status de Trump não são realmente responsáveis ​​(embora não ajudem!); são os anúncios. O mero fato de ser exposto a anúncios de bebidas alcoólicas no Facebook aumenta a prob ...

A próxima onda de limpezas

A próxima onda de limpezas

Os programas mais recentes afirmam melhorar seus treinos, fazer sua pele brilhar e muito mais, mas esses frascos oferecem algum benefício real? Os sumos de limpeza prometem há muito tempo ajudá-lo a perder peso e livrar o corpo de toxinas prejudiciais (afirmações sobre as quais alguns especialistas duvidam). Mas um número cada vez maior de empresas vai além dessas reivindicações, oferecendo coleçõ ...

Receita de frango ao fogo - picante e delicioso prato de 500 calorias

Receita de frango ao fogo - picante e delicioso prato de 500 calorias

Receita: Frango ao fogo A receita de hoje se chama frango ao fogo por um motivo - vai deixar sua boca em chamas. Provavelmente. Baseado em um prato de frango africano, este prato é realmente incrível, mas tem menos gordura do que o original. Na verdade, não é para quem tem coração fraco, mas se você adora comida quente, vai ficar bem na sua rua. Ele deve seu calor à pimenta scotch bonnet usada, ma ...

Supergoop acaba de lançar sombras SPF e elas são * realmente * boas

Supergoop acaba de lançar sombras SPF e elas são * realmente * boas

É a primeira incursão da marca de protetor solar em maquiagem. Mesmo quando você * pensa * que está sendo cuidadoso com sua aplicação de SPF, existem algumas áreas complicadas que são fáceis de negligenciar (mãos queimadas e cabelos finos de alguém? !). Mas há uma área que você provavelmente nem tem em seu radar: suas pálpebras. E, como relatamos no verão passado, embora o câncer de pálpebra seja ...

Eu me tornei um dançarino profissional depois que um acidente de carro me deixou paralisado

Eu me tornei um dançarino profissional depois que um acidente de carro me deixou paralisado

Um acidente de carro bêbado deixou Chelsie Hill paralisada da cintura para baixo. Veja como ela continuou perseguindo seus sonhos e criou um dos maiores times de dança em cadeira de rodas do mundo. Ser ativo sempre foi uma parte importante da minha vida. Enquanto crescia, eu jogava vôlei, basquete, softball, você escolhe, mas meu coração sempre dançou. Eu estava dançando praticamente assim que pud ...

Os meandros das aulas de ginástica em grupo

Os meandros das aulas de ginástica em grupo

Quer esteja interessado em estúdio, bicicleta ou ioga, as aulas em grupo são uma excelente adição a qualquer regime de fitness: proporcionam um treino completo e guiado, são acessíveis a todos os níveis de fitness e oferecem um sentido de comunidade. Mas se você é novo neste tipo de treino ou está saindo de sua aula, pode não ter certeza do que esperar. Essas diretrizes o ajudarão a se sentir conf ...

5 maneiras de se exercitar quando você não tem tempo

5 maneiras de se exercitar quando você não tem tempo

As pessoas entram e saem da boa forma o tempo todo. Eu me apaixonei por fitness desde muito jovem. Tenho memórias vivas de me juntar à minha mãe enquanto ela fazia seus vídeos de exercícios em casa, ou andar de patins ao lado dela enquanto ela corria ao ar livre em um parque perto de casa. Essa frequência de exercício me acompanhou durante todo o ensino médio e a faculdade, conforme priorizava o t ...

A solução para celulite: plano alimentar

A solução para celulite: plano alimentar

No livro de Wayne Westcott, Ph.D., e Rita LaRosa Loud, No More Cellulite (Perigee, 2003), os autores relatam que as mulheres que participaram do programa de exercícios de três dias por semana perderam gordura, ganharam músculo e disseram que tinham menos ou muito menos celulite ao final de oito semanas. MENU 1 Café da manhã Waffles integrais com molho de framboesa: em uma panela pequena, combine 1 ...

Por que você deve passar um fim de semana inteiro na recuperação do treino

Por que você deve passar um fim de semana inteiro na recuperação do treino

Às vezes, reservar um tempo para a recuperação é ainda mais difícil do que para um treino intenso. Quando alguém é convidado para um fim de semana de treinos em um lindo resort no deserto do Arizona com vários outros fanáticos por fitness e treinadores de primeira linha, um deles dá um sonoro Inferno, sim. Isso é exatamente o que eu disse quando fui convidado para o Michelob Ultra FitFest no mês p ...

Dicas para gerenciar o estresse: como você pode vencer o estresse

Dicas para gerenciar o estresse: como você pode vencer o estresse

Dicas para controlar o estresse Conforme os dias ficam mais curtos e as noites escuras começam a chegar cada vez mais cedo, você será perdoado por sucumbir à tristeza do inverno. É fácil ficar estressado com as coisas quando você sai para trabalhar quando está escuro e chega em casa sem ver a luz do sol. Todo mundo fica estressado às vezes, mas pode ser difícil de controlar. E quando o estresse po ...

Como fazer um Burpee da maneira correta

Como fazer um Burpee da maneira correta

Aprenda como finalmente fazer um burpee para obter os resultados mais explosivos. Use este guia passo a passo para aprender como fazer um burpee adequado e como tornar o movimento mais fácil ou mais difícil. Burpees têm uma reputação por um motivo. Eles são um dos exercícios mais eficazes e desafiadores que existem. E os fãs de fitness em todos os lugares adoram odiá-los. (Relacionado: O desafio B ...

Os 8 melhores aparadores de biquíni para um barbear super rente sem queimadura de navalha

Os 8 melhores aparadores de biquíni para um barbear super rente sem queimadura de navalha

Encontre a ferramenta perfeita para pentear seus pelos púbicos com nosso guia para os melhores cortadores de biquíni Embora não haja uma maneira certa de seus pelos púbicos ficarem - é uma escolha pessoal que você decide -Existe uma ferramenta certa para fazer o que você deseja. Um cortador de biquíni é especialmente projetado para conquistar suas áreas sensíveis sem cortar sua pele ou causar quei ...

The Science of Fat-Shaming

The Science of Fat-Shaming

Atitudes em relação à obesidade e ao peso podem despertar problemas de imagem corporal, insegurança e distúrbios alimentares desde tenra idade. Aqui, como tudo começa - e como pará-lo A vergonha de gordura está em toda parte: dos outros, da mídia e, talvez, o mais triste, de nós mesmos. À medida que o número de pessoas obesas e com sobrepeso dispara - as estatísticas atuais dos Centros para Contro ...

Você consegue fazer overdose de fibra?

Você consegue fazer overdose de fibra?

Bebê de comida ou bebê de fibra? Os especialistas falam sobre se você pode ou não ingerir muito desse nutriente. Os carboidratos já foram eeeeeeevil, mas agora são frios. Idem com a gordura (olhando para você, abacate e manteiga de amendoim). As pessoas ainda estão lutando para saber se a carne é boa ou horrível e se os laticínios são a melhor ou a pior. Algo que nunca foi vítima de vergonha da co ...

O time de futebol Ultimate MAN V FAT

O time de futebol Ultimate MAN V FAT

O Ultimate MAN V FAT Football Team O recente burburinho em torno do MAN x FAT Football (o que é MAN x FAT Football?) nos fez pensar sobre como seria o nosso time dos sonhos - as lendas do futebol de nossa juventude que, apesar de ter sucumbido à temida propagação da meia-idade, ainda podia mostrar às crianças algumas coisas sobre a boa forma. MAN x FAT Futebol joga seis de cada lado, então nosso A ...

7 benefícios para a saúde de se organizar

7 benefícios para a saúde de se organizar

Organizar sua casa, escritório e até mesmo sua mente pode melhorar sua felicidade, seus relacionamentos e esses 5 outros aspectos da sua vida Pilhas de roupa suja e tarefas intermináveis ​​são exaustivas, mas podem realmente bagunçar com todos os aspectos de sua vida - não apenas sua programação diária ou uma casa organizada. No final do dia, ser organizado significa ter mais tempo para si mesmo e ...

Este influenciador de condicionamento físico está #RealFalando sobre como a escala pode funcionar com sua cabeça

Este influenciador de condicionamento físico está #RealFalando sobre como a escala pode funcionar com sua cabeça

Lembrete: o número na escala não é o único (nem mesmo o melhor) indicador de sua saúde. A blogueira e defensora do amor-próprio, que passou por uma transformação impressionante usando o programa BBG de Kayla Itsine, recentemente compartilhou o que aconteceu depois dela pisou na balança após anos - e aprendeu que ela ganhou peso. (Relacionado: Eu sobrevivi ao programa de treino Kayla Itsines BBG - ...

Os antidepressivos são o novo remédio para tudo?

Os antidepressivos são o novo remédio para tudo?

Alerta de spoiler: Não. Mas a forma como os médicos os prescrevem em excesso pode fazer você pensar que eles são Os antidepressivos são um dos medicamentos mais prescritos no planeta - o que não é totalmente surpreendente, considerando que uma em cada dez mulheres experimentará algum tipo de depressão, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Mas não são apenas as altas ...

O que economizar no sono significa para seus objetivos na academia

O que economizar no sono significa para seus objetivos na academia

Perder o sono por três noites consecutivas diminui o desempenho atlético, de acordo com um novo estudo Obviamente, dormir a noite toda nos deixará fora do jogo no dia seguinte. Esse efeito de zapping de desempenho se aplica não apenas a todos as noites, mas qualquer noite em que estamos economizando no sono, especialmente quando se trata de cumprir nossos objetivos de ginástica, de acordo com um n ...

Estas são as melhores maneiras de testar uma infecção por fungos

Estas são as melhores maneiras de testar uma infecção por fungos

Boas notícias: nem sempre é necessária uma visita ao seu obstetra / ginecologia. Embora os sintomas da infecção por fungos possam parecer bastante óbvios - coceira intensa, as mulheres com secreção semelhantes a queijo cottage são realmente muito ruins em autodiagnosticar a doença. Apesar do fato de que três em cada quatro mulheres terão pelo menos uma infecção por fungos em sua vida, apenas 17 po ...

10 treinadores compartilham o que gostariam de poder dizer a si mesmos sobre fitness há 10 anos

10 treinadores compartilham o que gostariam de poder dizer a si mesmos sobre fitness há 10 anos

Escolhemos mulheres na indústria de saúde e fitness para obterem seu melhor conhecimento. Por fora, geralmente parece que os profissionais de saúde e fitness têm uma atitude equilibrada e sem esforço em relação ao bem-estar. Dentro? Claro, eles podem estar em um ótimo lugar agora , mas mesmo as mulheres mais saudáveis ​​e sem BS têm lutado para encontrar o equilíbrio. (Veja por que a regra 80/20 é ...

O discurso do camarim desta mãe comediante é tão razoável

O discurso do camarim desta mãe comediante é tão razoável

Kristin Hensley, da dupla de comédia I Mom So Hard, acessou o Facebook para cair na real sobre a compra de vestidos. Kristin Hensley e Jen Smedley, a dupla de comédia conhecida como I Mom So Hard, não são estranhos ao seu conteúdo hilário se tornando viral. Em maio, eles compartilharam um discurso retórico sobre a temporada de maiôs, que obteve mais de 19 milhões de visualizações. Agora, a última ...

O jejum é bom para as bactérias do seu intestino?

O jejum é bom para as bactérias do seu intestino?

As bactérias intestinais desempenham um papel essencial na regulação do seu humor, protegendo o seu sistema imunológico e obtendo o máximo de nutrição da sua comida. Esta é uma maneira simples de estimulá-las O poder do jejum e os benefícios das bactérias intestinais boas são dois dos maiores avanços da pesquisa em saúde nos últimos anos. A pesquisa provou que a combinação dessas duas tendências d ...

Como Romper os Platôs de Perda de Peso

Como Romper os Platôs de Perda de Peso

A treinadora de perda de peso de Chicago, Stephanie Mansour, sentou-se com Sylvia Perez no Fox 32 Chicago Studio para fornecer dicas sobre o que fazer quando você atinge um patamar de condicionamento físico ou perda de peso e como para quebrá-lo. Poucas coisas podem ser mais frustrantes ao longo de sua jornada para perder peso do que atingir um platô. Você está avançando, progredindo, atingindo se ...

O que você deve saber sobre adoçantes artificiais

O que você deve saber sobre adoçantes artificiais

Os adoçantes com zero calorias são uma ótima maneira de satisfazer seu desejo por doces sem adicionar todo o açúcar e calorias. Você pode encontrar adoçantes em quase tudo, de sorvetes e bolos a refrigerantes e pipoca. Além disso, você pode adicioná-los ao seu café e chá, e há até alguns com que você pode assar. Com tantas dessas alternativas de açúcar em nossa comida e no mercado, é difícil saber ...

Um novo kit de concepção em casa poderia competir com a fertilização in vitro?

Um novo kit de concepção em casa poderia competir com a fertilização in vitro?

Como funciona? De acordo com o vídeo de instruções de quatro minutos do produto, o kit de concepção requer um processo simples de duas etapas. Primeiro, seu parceiro deve usar o capuz cervical em forma de preservativo fornecido durante o sexo. Depois de capturar o esperma, você o anexa a um aplicador, que funciona de maneira muito semelhante a um tampão para levar seus nadadores ao colo do útero. ...

Técnicas fáceis de cozinhar com baixo teor de gordura

Técnicas fáceis de cozinhar com baixo teor de gordura

Fritar é uma forma nutritiva de cortar calorias e, ao mesmo tempo, criar refeições saudáveis ​​e deliciosas usando técnicas de cozimento com baixo teor de gordura. Selecionar alimentos saudáveis ​​e nutritivos é o primeiro passo para criar refeições saudáveis ​​e com baixo teor de gordura. Mas os ingredientes são apenas parte do processo. As técnicas de preparação e cozimento que você usa para tra ...

5 maneiras de começar a treinar para uma corrida e como perder peso correndo (como visto no ABC Chicago)

5 maneiras de começar a treinar para uma corrida e como perder peso correndo (como visto no ABC Chicago)

Com a primavera, vêm as corridas e eventos de corrida ao ar livre. Prepare-se seguindo as cinco diretrizes de treinamento que compartilhei com os espectadores! Aprenda com que antecedência se preparar, outras modalidades de exercício além de correr para participar e como entrar mentalmente no jogo. Escolha sua corrida Saiba a data da corrida e tenha uma data de meta em mente para poder correr a di ...