12 razoes o pepino nao faltar dieta

Os alimentos de origem vegetal são uma rica fonte de nutrientes e geralmente ajudam a manter a saúde de todo o corpo, bem como a vitalidade. Entre eles, o pepino não deve ser desperdiçado na sua dieta pela enorme quantidade de benefícios que oferece.

É um vegetal que é cultivado em diferentes partes do mundo devido à sua versatilidade e valor nutricional. Encontra-se em diferentes tamanhos e formas, mas é sempre uma fonte natural de água, fibra, vitaminas e muitas outras substâncias que beneficiam a saúde quando ingeridas.

Em quase todas as épocas do ano podemos encontrá-los frescos no mercado. Além disso, são perfeitos para incluir saladas, sumos e muitos outros pratos.

Neste espaço, queremos partilhar 12 razões pelas quais o pepino não deve faltar à sua dieta. Você vai perceber que deve considerar um ingrediente essencial nos seus planos alimentares. Estás a consumi-lo?

1. Ajuda a perder peso

As pessoas querem melhorar a sua dieta para perder alguns quilos para entrar no pepino um dos seus melhores colegas. Dado o seu alto teor de água, é um dos vegetais mais baixos de calorias altas que você pode encontrar: um copo completo contém apenas 13 calorias.

Em vez de calorias, é rica em fibras e antioxidantes que melhoram a digestão e ajudam em todas as tarefas que ajudam na perda de peso.

Como se isso não bastasse, o seu consumo oferece uma certa sensação de saciedade que serve para controlar o medo de comer a todo o momento, de acordo com um artigo publicado na revista European Journal of Clinical Nutrition.

Leia mais: Pepino, limão e sumo de hortelã para perder peso.

2. Serve para a humidade corporal

Outra razão pela qual o pepino não deve perder a sua dieta é devido ao seu alto teor de água e sais minerais. Portanto, é uma solução perfeita para hidratar diariamente e, se necessário, combater os sintomas decorrentes da desidratação.

3. Desintoxicação do corpo

De acordo com algumas crenças, o consumo de pepino ajuda a desintoxicar o corpo, uma vez que tem um certo efeito diurético. Por isso, diz-se também que ingeri-lo estimula o funcionamento dos órgãos purificadores do corpo e torna o processo mais simples em termos gerais.

Vale a pena notar que não há provas científicas de que alimentos naturais ou lecs possam desintoxicar o corpo.

4. Faz bem às articulações

Embora não existam estudos científicos que apoiem a relação entre o consumo de pepino e a saúde articular, acredita-se que, devido ao seu teor de silício, o pepino pode ser um aliado da saúde conjunta, dentro de uma dieta saudável. O silício fortalece os tecidos conjuntivos e reduz o risco de doenças graves como a gota e a artrite.

5. Níveis mais baixos de colesterol

Diz-se que devido à sua riqueza na água e ao seu teor de esteról, o pepino seria um alimento recomendado em dietas destinadas a baixar os níveis de colesterol.

Os esteróis ajudam a inibir a oxidação do colesterol nas artérias e ajudam a reduzir a probabilidade de obstrução.

Além disso, o conteúdo da fibra permite bloquear parcialmente a absorção do colesterol nos intestinos, acreditam os especialistas.

6. Combater a obstipação

As fibras naturais e a água presentes no pepino são a combinação do prefeito para fortalecer o trânsito intestinal e facilitar a prisão. A sua presença no corpo melhora os processos digestivos e, além disso, reneses expulsão para facilitar a sua expulsão.

7. Acelera a recuperação da pele

O pepino contém vitamina E, além disso, tem uma boa capacidade de regular o pH natural da pele, tornando-o um bom remédio para queimaduras solares e cicatrizes. Os antioxidantes favorecem a regeneração celular e atenuam os danos causados pelos radicais livres.

Assim, é usado topicamente para melhorar a saúde dermatológica.

8. Melhora a saúde dos rins

Tanto o pepino puro como o seu sumo são úteis para combater a retenção de líquidos e a ejeção de substâncias que formam pedras no rim.

Da mesma forma, salientamos o seu poder de reduzir a presença de ácido úrico no organismo, uma substância que, em excesso, produz doenças graves.

Mas é uma afirmação popular baseada no conhecimento que não foi cientificamente provada. Embora seja sabido com certeza que manter a hidratação adequada reduz o risco de desenvolver cálculos.

9. Sania saudável e pregos

Esteticamente, o pepino também tem qualidades importantes que merecem ser mencionadas. O alto teor de silício e enxofre fortalece o cabelo e as unhas. Assim, é mais fácil para eles crescerem brilhantes e saudáveis.

10. Mantém a respiração fresca

Fitoquímicos contidos no ato do pepino contra bactérias que causam infeções orais e mau hálito. Desta forma, mastigar um pedaço de pepino durante 15 ou 20 minutos refresca-se, neutralizando o mau cheiro e aliviando as gengivas.

11. Controla a pressão arterial

As fibras, o magnésio e o potássio contidos nos pepinos são importantes para regular a pressão arterial. Assim, tanto a pressão arterial elevada como a hipotensão podem ser tratadas naturalmente com o consumo regular deste vegetal.

Leia também: 5 Usos interessantes de pepinos na rotina de beleza

12. Tem uma grande versatilidade

O pepino pode ser comido cru, cozido, puré, batido... Tem qualidades sensoriais interessantes que enriquecem qualquer tipo de preparação.

Assim, é muito fácil entrar na sua dieta habitual. Descubra qual é a sua maneira preferida de se preparar para começar a comer pepino regularmente. Lembre-se também que a melhor maneira de consumir vegetais é em forma crua. Desta forma, aproveitamos todos os seus micronutrientes sem perdê-los.

Pepino, uma comida fresca e saudável

É incrível que um vegetal tão comum e delicioso possa oferecer tantos benefícios para o corpo. Nada mau... não importa por que o pepino é o quarto vegetal mais colhido do mundo. Aproveite e inclua-o já na sua dieta!

No entanto, recomenda-se a inclusão deste vegetal no âmbito de uma dieta equilibrada e variada. O seu consumo não deve substituir qualquer tratamento farmacológico, uma vez que por si só não tem capacidade para curar doenças.

Comentários (5)

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  • Zubeida E. Martini
    Zubeida E. Martini

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  • Cesarina T Schöll
    Cesarina T Schöll

    custo beneficio top

  • Cristela E. Schlupp
    Cristela E. Schlupp

    Ótimo produto, recomendo.

  • gisete g. chang
    gisete g. chang

    Fácil de usar.

  • reina p. felippus
    reina p. felippus

    Ótimo custo beneficio.

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