12 razoes pelas quais o pepino nao deveria faltar na sua dieta

Os alimentos à base de plantas são uma fonte rica de nutrientes e geralmente ajudam a manter a saúde de todo o corpo, bem como a vitalidade. Destes, os pepinos não devem faltar na sua dieta devido à enorme quantidade de benefícios que oferecem.

É uma hortaliça cultivada em diferentes partes do mundo pela sua versatilidade e valor nutritivo. Pode ser encontrada em diversos tamanhos e formas, mas é sempre uma fonte natural de água, fibras, vitaminas e muitas outras substâncias que são benéficas à saúde quando tomadas internamente.

Em quase todas as épocas do ano podemos encontrá-los frescos no mercado. Além disso, são perfeitos para incorporar em saladas, sumos e muitas outras receitas.

Neste espaço, queremos partilhar 12 razões pelas quais o pepino não deve perder a sua dieta. Você vai perceber que deve considerá-lo um ingrediente essencial nos seus planos alimentares. Você o consome?

1. ajuda você a perder peso

Pessoas que melhoram sua dieta para perder alguns quilos podem considerar o pepino um de seus melhores aliados. Devido ao seu alto teor de água, é um dos vegetais com menos calorias que você pode encontrar: uma xícara cheia contém apenas 13 calorias.

Em vez de calorias, é rica em fibras e antioxidantes que melhoram a digestão e todas as funções que ajudam na perda de peso.

Como se isso não bastasse, o seu consumo oferece uma certa sensação de saciedade que serve para controlar o medo de comer a todo o momento, de acordo com um artigo publicado na revista European Journal of Clinical Nutrition.

Leia mais: Sumo de pepino, limão e hortelã para perder peso.

2. Funciona para hidratar o corpo

Outra razão pela qual o pepino não deve ser desperdiçado na sua dieta é devido ao seu alto teor de água e sais minerais. Portanto, é uma solução perfeita para hidratar diariamente e, se necessário, combater os sintomas causados pela desidratação.

3. Desintoxicar o corpo

Segundo algumas crenças, a ingestão de pepino ajuda a desintoxicar o corpo, pois tem um certo efeito diurético. Por isso, também se diz que a deglutição estimula o funcionamento dos órgãos purificadores do corpo e simplifica esse processo em termos gerais.

Note-se que não existem provas científicas de que alimentos naturais ou remédios possam desintoxicar o corpo.

4. É bom para articulações

Embora não existam estudos científicos que apoiem a relação entre o consumo de pepino e a saúde articular, pensa-se que o pepino influenciado pelo seu teor de silício pode ser um aliado da saúde conjunta dentro de uma dieta saudável. O silício fortalece o tecido e reduz o risco de doenças graves como a gota e a artrite.

5. Níveis mais baixos de colesterol

Por causa de seu alto teor de água e esterol, o pepino é considerado o alimento recomendado em dietas destinadas a reduzir os níveis de colesterol.

Os esteróis ajudam a inibir a oxidação do colesterol nas artérias e ajudam a reduzir as chances de obstrução.

Além disso, de acordo com especialistas, o teor de fibra permite bloquear parcialmente a absorção do colesterol no intestino.

6. Luta contra a constipação

A fibra natural e a água presentes no pepino são a combinação perfeita para impulsionar o trânsito intestinal e aliviar a constipação. Sua presença no corpo melhora os processos digestivos e, além disso, lubrifica as fezes para facilitar sua excreção.

7. Acelera a regeneração da pele.

O pepino contém vitamina E, além disso, tem uma boa capacidade de regular o pH natural da pele, por isso é um bom remédio contra queimaduras solares e cicatrizes. Os antioxidantes promovem a regeneração celular e atenuam os danos causados pelos radicais livres.

Assim, é usado topicamente para melhorar a saúde da pele.

8. Melhora a saúde renal.

O pepino puro e seu suco são adequados para combater a retenção de líquidos e expulsar substâncias que formam pedras nos rins.

Ressaltamos também seu poder de reduzir a presença de ácido úrico no organismo, substância que em excesso cria doenças graves.

No entanto, essa afirmação, baseada no conhecimento popular, não foi comprovada cientificamente. Embora seja bem conhecido que manter a hidratação adequada reduz o risco de desenvolver cálculos.

9. Cabelos e unhas saudáveis

Esteticamente, o pepino também tem qualidades importantes que merecem ser mencionadas. O seu alto teor de silício e enxofre fortalece o cabelo e as unhas. Assim, é mais fácil para eles crescerem brilhantes e saudáveis.

10. Mantenha seu hálito fresco

Os fitoquímicos contidos no ato do pepino contra bactérias que causam infeções orais e mau hálito. Desta forma, mastigar um pedaço de pepino durante 15 ou 20 minutos refresca, neutraliza os maus odores e traz alívio às gengivas.

11. Regula a pressão arterial.

As fibras, magnésio e potássio presentes nos pepinos são essenciais para controlar os níveis de pressão arterial. Assim, tanto a hipertensão quanto a hipertensão podem ser tratadas naturalmente com a ingestão regular deste vegetal.

Leia também: 5 Usos interessantes de pepino na sua rotina de beleza

12. Tem grande versatilidade

O pepino pode ser consumido cru, cozido, amassado, batido ... Possui interessantes propriedades organolépticas que enriquecem qualquer tipo de preparação.

Desta forma, é muito fácil incorporá-lo à sua dieta regular. Você só precisa descobrir qual a sua maneira favorita de se preparar é começar a comer pepinos regularmente. Lembre-se também de que a melhor forma de comer vegetais é crua. Dessa forma, aproveitamos todos os seus micronutrientes sem perdê-los.

Pepino, um alimento fresco e saudável

É incrível que um vegetal tão comum e delicioso possa oferecer tantos benefícios ao corpo. Bem... Não importa por que o pepino é o quarto vegetal mais colhido do mundo. Aproveite e adicione já na sua dieta!

No entanto, recomenda-se incluir este vegetal em uma dieta balanceada e variada. Seu consumo não deve substituir nenhum tratamento farmacológico, pois sozinho não tem a capacidade de curar doenças.

Comentários (2)

  • Matrosa Kreusch Gevaerd
    Matrosa Kreusch Gevaerd

    Atendeu as expectativas

  • súria becker junkers
    súria becker junkers

    facil de usar

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