Alimentos para comer quando desidratado

Se você está desidratado, é provável que se sinta esgotado e cansado. Seu corpo é feito de 60% de água, necessária para a sobrevivência. Sem falar que ajuda a regular a temperatura corporal, além de manter as articulações lubrificadas e o nível de energia alto.

Nas semanas após a cirurgia bariátrica, não há nada mais importante do que beber bastante água. Sua dieta durante as duas primeiras semanas não será nada além de água ou bebidas sem açúcar, juntamente com suplementos para fornecer vitaminas, proteínas e outros nutrientes ao seu corpo.

Você deve beber pelo menos 64 onças de água a cada dia e até 92 onças. A razão para isso é porque você não será capaz de obter água adicional dos alimentos por pelo menos duas semanas. Ao beber água, é muito importante não engoli-la.

Lembre-se de que o procedimento para perda de peso fez seu estômago ficar menor, o que significa que você não conseguirá beber muita água de uma vez . Beber água ao longo do dia permitirá que você se mantenha hidratado, sentindo-se satisfeito e pronto para as mudanças de vida que estão por vir.

Alimentos com alto teor de água

Quando os alimentos são introduzidos nos meses após a cirurgia, você poderá começar a obter mais água com o que ingere. Ainda é importante se manter hidratado agora - e pelo resto de sua vida. Ao comer esses alimentos, no entanto, você terá um pouco mais de ajuda para atingir seus objetivos.

  • Melancia - Fiel ao seu nome, esta fruta maravilhosa tem alto teor de água - sua composição é 91 por cento água . Não só é refrescante, mas também é doce e delicioso, tornando-o um ótimo lanche ao meio-dia ou após o treino.
  • Pepino - Este vegetal é uma excelente fonte de compostos antiinflamatórios e possui 95% de água. Cubra-os com uma salada verde fresca ou apenas corte-os em fatias e coma-os simples como uma alternativa para o lanche no meio da tarde.
  • Morangos - Essas belezas vermelhas também contêm mais de 90% de água. Eles também são uma boa fonte de antioxidantes que podem ajudar a reforçar a função cognitiva.
  • Aipo - Com 95% de água, este vegetal crocante é muito versátil para petiscar ou cozinhar. É baixo em calorias e rico em potássio, folato e vitamina K. Coma-o com manteiga de amendoim para um lanche rico em proteínas ou adicione-o à sua sopa favorita ou salada de frango.
  • Couve-flor - com 92 por cento água por peso, este vegetariano tem altos níveis de vitamina K e vitamina C. Ele pode ser torrado, comido cru, cozido no vapor ou trabalhado em uma crosta como uma alternativa sem glúten para crostas regulares.
  • Abobrinha - Este vegetal contém beta-caroteno, luteína e zeaxantina e tem até 95% de água. É delicioso assado no forno com um pouco de sal e pimenta e também é um ótimo complemento para sopa de legumes.
  • Alface iceberg - Com 96 por cento de água, a alface americana é ótima em um sanduíche e até mesmo melhor maneira de molhar seu apito.
  • Pimentões - adicionando um pouco de raspas à lista, os pimentões são compostos por 94 por cento de água, ao mesmo tempo que fornecem um pouco de sabor.

Se você está procurando outras maneiras de se manter hidratado, além de beber água e comer frutas e vegetais ricos em água, você também pode considerar beber chá ou água de coco. Essas bebidas são hidratantes e uma boa alternativa a outras bebidas que podem ser muito ricas em açúcar.

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Comentários (1)

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  • Ianesis D. Stheinhausen
    Ianesis D. Stheinhausen

    Ótimo produto, de excelente qualidade

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