10 lutas que ainda existem depois que você atinge seu peso ideal

Modificando treinos, encontrando roupas novas, estabelecendo metas de manutenção - a luta é real, mesmo quando você finalmente se sente bem com o número na balança

Não importa quantos quilos você perdeu - 10, 20, Mais de 50?! - alcançar sua meta de perda de peso foi uma grande vitória. Mas mesmo que você esteja se sentindo mais leve e suas roupas estejam se ajustando melhor, o trabalho duro não acabou necessariamente. Quer você queira manter ou continuar perdendo, há muitos desafios emocionais, físicos e interpessoais pela frente. (Como essas 9 coisas que ninguém nunca avisou sobre perder peso.) Não tenha medo! Embora não sejam científicos, entrevistamos dezenas de mulheres sobre suas lutas pós-perda de peso e reunimos as 10 principais respostas para que você possa se preparar melhor para sua jornada.

1. Comemorando com comida

Vivemos em uma sociedade centrada na comida. Conseguiu um novo emprego? Compre-me uma bebida! Acabou de ficar noivo? Traga o bolo. Portanto, como acontece com qualquer marco importante, seu primeiro instinto ao atingir sua meta de perda de peso pode ser comemorar com a comida de que você se privou enquanto tentava perder. Em vez disso, recompense-se com algumas roupas novas. O que nos leva a ...

2. Comprar roupas novas

Isso pode ser positivo ou negativo, dependendo de como você encara as coisas. Por um lado, roupas novas! Por outro lado, pode custar uma pequena fortuna reformar completamente um armário de fios que você passou a vida toda acumulando. Pense em roupas novas como um presente para você - e ganhe um bom carma doando as coisas de que não precisa mais.

3. Derrotando-se por causa dos deslizamentos

Momentos de fraqueza estão prestes a acontecer, e só porque você atingiu seu peso ideal não significa que seus desejos desaparecerão automaticamente. É normal ceder de vez em quando - só não deixe que um pequeno deslize se transforme em um deslizamento gigante. Se você comer uma refeição ruim, não precisa atrapalhar o dia inteiro. Se você tiver um fim de semana ruim, volte a montar o cavalo na segunda-feira. Acima de tudo, não desista de si mesmo. (Apoiamo-lo com o Guia de Mulheres Pesadas para Ser Slim.)

4. Ajustando-se às suas novas normas

Como qualquer pessoa que perdeu peso irá lhe dizer, isso não é uma dieta, é um estilo de vida. Para alguns, essa percepção de "Tenho que fazer isso pelo resto da minha vida" os assusta de volta aos velhos hábitos. Faça um plano de manutenção exatamente como fez para perda de peso - você está nisso para o longo prazo. (Roube alguns truques deste plano de dieta de segunda a domingo para perder peso em uma semana.)

5. Pensando que você pode parar de se exercitar

Assim como sua relação com a comida mudou, sua relação com a academia também deve mudar. Só porque você está feliz com o número na escala, não significa que você deve parar com seu amor recém-descoberto por aulas de spinning e treinamento de força. Depois de atingir sua meta de peso, mude seu foco - em vez de se exercitar para perder peso, exercite-se para construir músculos ou aumentar a resistência. (Comece com nosso Plano de treinamento de peso de 4 semanas para mulheres.)

6. Pessoas constantemente admirando seu novo corpo

Você ouvirá isso muitas vezes em sua jornada para perder peso: um amigo, colega de trabalho ou primo bem-intencionado que você não vê há algum tempo que, ao avistar você, exclama: "Você está linda!" Você sorri e acena com a cabeça educadamente, talvez permitindo que eles descubram o peso, mas o que você realmente quer dizer é: "O quê? Eu não parecia bem antes ?!"

7. Pessoas que ignoram seu novo corpo

Por outro lado, uma vez que a novidade de sua perda de peso comece a desaparecer, os elogios virão cada vez menos. É totalmente normal admitir que você sente falta desses impulsionadores de confiança. Só não permita que a falta de elogio o distraia de lembrar que você começou esta jornada por você e mais ninguém. Você não precisa da aprovação de ninguém.

8. Mudando relacionamentos

Às vezes para melhor, às vezes para pior, seus relacionamentos podem mudar quando você atingir o peso ideal. Sua família e amigos mais próximos podem não entender seu novo estilo de vida e podem até ficar com um pouco de inveja de toda a atenção positiva que você está recebendo e da confiança que está exalando. Seja forte - você não precisa agradá-los, eles precisam aceitar seu novo eu saudável! (Aprenda a gerenciar as 5 pessoas que têm inveja da sua perda de peso.)

9. Definindo novas metas

Depois de semanas, meses, talvez até anos, levou para atingir sua meta de perda de peso, ver aquele número na balança é uma grande conquista, mas também pode ser um pouco anticlimático. Você pode se pegar pensando: "E agora?" Para manter o corpo e a mente alerta, defina novas metas, como completar uma meia maratona ou adicionar peso às máquinas na academia. (Temos 7 itens para sua lista de atividades físicas para você começar.)

10. Ver-se sob uma luz positiva

Você já ouviu falar de gordura fantasma? É uma síndrome vivida por pessoas que perdem peso, mas ainda sentem que carregam esse peso por aí. Pratique ativamente a apreciação do seu corpo, concentrando-se nas coisas que você ama em sua nova figura - sejam os braços de Michelle Obama ou as pernas de Serena Williams - e uma imagem corporal positiva se seguirá.

  • Por Taylor Selcke

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • dakota dalmolin schmölier
    dakota dalmolin schmölier

    Produto de Boa qualidade

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.