25 metodos perder peso sofrimento

Vamos revelar 25 maneiras muito simples de perder peso com facilidade e sem sofrimento. Alguns de vocês já sabem, outros vão surpreendê-los.

Ao comer certos alimentos, mudando a forma como nos alimentamos ou evitando certas combinações, podemos reduzir o peso de maneira saudável, mas permanente, evitar problemas de saúde ou ganhar peso em um curto período de tempo.

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25 métodos de perda de peso

1. Mastigue bem a comida para ajudar na digestão e saciá-lo, pois está provado que nos mantém com fome por 15-20 minutos.

2. Beba água entre as refeições, pois ajuda o corpo a eliminar as toxinas. Se bebermos um copo d'água antes de começarmos a comer, também podemos controlar a ansiedade alimentar.

Coma alimentos ricos em fibras: por exemplo, frutas, nozes, vegetais e arroz integral. A fibra é muito saudável e nos ajuda a remover o que o corpo não precisa.

4. Evite açúcar branco e substitua a estévia, por exemplo, que não tem calorias. Devemos também olhar para os alimentos que escondem grandes quantidades de açúcar, como bolos ou bebidas com água.

5. Tome chás, como o verde ou o tinto, que ajudam a queimar gordura e prevenir a retenção de líquidos.

6. Evite sal, pois causa retenção de líquidos. É melhor consumir em pequenas quantidades e temperar os alimentos com especiarias como alho, limão, vinagre e cebola.

7. Tome um café da manhã completo, pois isso ajuda a aumentar a energia ao longo do dia e reduz a vontade de lanchar. Escolha frutas, iogurte, torradas, smoothies, nozes, etc.

8. Faça um jantar leve. Isso porque o que consumimos a partir das 20h não se queima e, além disso, prejudica o fígado, podendo causar insônia, prisão de ventre etc.

9. Coma uma fruta no lanche, pois as frutas são ricas em fibras e água; eles também são baixos em calorias e muito farto.

10. Coma pequenas quantidades de frutas e nozes para evitar constipação. Apesar de serem muito calóricos, podemos comer uma pequena quantidade diariamente.

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11. Coma vegetais puros no seu dia a dia, pois são fartos e saudáveis. Também podemos adicionar algas, que aumentam a saciedade e nos fornecem muitos minerais.

12. Não coma dietas hipocalóricas ou ricas em proteínas, pois elas afetam nossa saúde e causam um efeito de retorno após um certo tempo. Procure um equilíbrio entre frutas e vegetais, grãos, legumes, proteínas animais, etc.

13. Coma abacaxi e mamão com o estômago vazio, pois ambos ajudam a eliminar os líquidos e a limpar o corpo.

14. Não coma alimentos fritos ou processados, pois eles contêm grandes doses de gorduras prejudiciais à saúde. Se você não tiver alternativa, experimente consumi-los em pequenas quantidades, combinando esses alimentos com saladas ou vegetais e uma infusão digestiva.

15. Não abuse de nenhum alimento, especialmente aqueles que sabemos que não são bons para você, mas também evite "dieta de alcachofra", "dieta de pêra" etc. Cada refeição tem seus benefícios e é ideal consumi-los com moderação.

16. Tente preparar a sua própria comida e evite comer fora de casa, que normalmente é mais calórica e menos saudável.

17. Não coma na frente da TV, falando muito ou com preocupação, pois costuma comer mais do que o necessário e pode causar má digestão.

18. Nunca se apresse com sua comida. Fique um pouco com uma sensação de fome que vai desaparecer depois de alguns minutos.

19. Não coma sobremesas após as refeições. Melhor consumir doces de vez em quando e fora das refeições. Portanto, são digeridos e têm um sabor melhor.

20. Não coma frutas como sobremesa, pois isso torna a digestão difícil. É melhor comê-los a meio da manhã ou à tarde. Duas exceções são a maçã e a pêra, que são consideradas neutras.

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21. Consumir ginseng por algumas semanas ajuda a ativar o metabolismo e a eliminar mais calorias.

22. Não abuse da farinha ou dos laticínios, pois muitas pessoas não os digerem bem e isso causa depósitos de gordura em seu corpo.

23. Faça exercícios regularmente, pelo menos três vezes por semana.

24. Adquira o hábito de subir escadas em vez de usar o elevador. Essa é uma maneira fácil de se exercitar todos os dias.

25. Não dê muita importância à comida, aproveite-a com calma. É importante uma alimentação saudável, mas se virar uma obsessão afetará nosso equilíbrio e será muito difícil atingir o peso ideal.

Imagens cortesia de Diekatrin e Relaxinmusic.

Comentários (4)

  • Urânia Santiago Kaspers
    Urânia Santiago Kaspers

    Acho ótima

  • maiara r. cavalcante
    maiara r. cavalcante

    Bom custo beneficio

  • Lussinga R. Gorges
    Lussinga R. Gorges

    Atendeu as expectativas

  • valentina parma barni
    valentina parma barni

    Sempre usei

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