3 atitudes para emagrecer

Para perder peso rapidamente, mas com a saúde é preciso adotar algumas relações que são fundamentais: não falte às refeições, não confunda em casa e coma mais proteína todos os dias porque garante que o corpo está bem hidratado e recebe nutrientes importantes para se manter saudável.

Estas estratégias devem ser mantidas ao longo da vida para evitar o efeito acordeão e, portanto, é muito importante saber o que pode fazer e também o que não pode comer através da reeducação alimentar. Veja: O primeiro passo para perder peso com reeducação alimentar.

Assim, algumas configurações que podem ajudar aqueles que querem perder peso incluem:

Comer 3 por 3 horas

Água potável

Comer proteínas à base de plantas

1. Comer na hora certa

Para a perda de peso, é importante comer pelo menos a cada 3 horas, fazendo pelo menos 5 refeições durante o dia, como café da manhã, chá da tarde, almoço, chá da tarde e jantar, investindo em pães enriquecidos com fibra ou cereais, frutas e produtos lácteos leves.

Saltar refeições leva à pessoa que come, ingat grandes quantidades de alimentos porque tem muita fome, além de aumentar a reserva de energia e, quando ele precisa, vai removê-lo do músculo, o que leva à perda muscular e fazer o corpo flasc.

Além disso, as refeições ajudam a queimar gordura e levam a resultados a longo prazo. Leia mais em: Saltar refeições não perca peso.

2. Beba muita água

O estímulo da fome é semelhante ao da semente e quando muitas pessoas têm fome, sentem que têm fome e comem água em vez de beberem. Por isso, se achas que estás com fome, mas comeste há algum tempo, bebe um copo de água para ver se estás com fome.

Durante o dia é importante beber pelo menos 2 litros de água, no entanto, você também pode beber chás sem açúcar e sucos naturais, uma vez que sacia a fome e melhora o trânsito intestinal. Se tiver dificuldades em água potável veja: beba 2 litros de água por dia.

3. Comer mais proteína

Os alimentos diários ricos em proteínas vegetais, como ervilhas, feijão, grão-de-bico, soja, feijão ou lentilhas, devem ser consumidos todos os dias, uma vez que são excelentes fontes de vitaminas e minerais e com baixo teor de gordura. As proteínas promovem a formação de músculos que facilitarão o processo de perda de peso.

No entanto, precisam de ser combinados com hidratos de carbono, de modo a que a associação de aminoácidos crie proteínas de boa qualidade, como nos seguintes exemplos: arroz e feijão, ervilhas e milho, lentilhas e cereais ou arroz integral e ervilhas vermelhas, por exemplo. Veja outros exemplos de: alimentos ricos em proteínas.

Um bom conselho para acelerar o metabolismo e a perda de peso é consumir pimenta, por isso veja como usar pimenta para emagrecer.

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Liliane Adriana Buhrbrinker
    Liliane Adriana Buhrbrinker

    Produto de ótima qualidade

  • militana h besen
    militana h besen

    Muito bom recomendo de olhos fechados pois é um produto e ótima qualidade.

  • ersília shcerer
    ersília shcerer

    Produto de boa qualidade.

  • orquídea e thieves
    orquídea e thieves

    Excelente produto, uso a mais de 1 ano e não troco jamais...

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