4 maneiras de evitar libras pesky para o bem!

Wahoo! Você trabalhou duro e atingiu seu objetivo de perder peso. Isso não é um empreendimento pequeno; é algo que exige muito tempo e dedicação. Vá em frente e dê um tapinha nas suas costas mais fortes, mas, ao fazer isso, vamos ajudar a mapear como você pode manter sua meta de peso.

"Quase 65 por cento das pessoas que fazem dieta voltam ao peso anterior à dieta em três anos", Gary Foster, Ph.D., diretor clínico do Programa de Distúrbios Alimentares e de Peso da Universidade da Pensilvânia, disse ao LiveStrong. Supere as adversidades mantendo este novo corpo, nova vida, nova energia! Assim como na perda de peso inicial, o tempo e o foco dos quatro métodos a seguir serão recompensados.

1. Treine novamente como você encara os alimentos. Isso pode ter sido parte de sua jornada, mas se não, pense em comida como combustível e comida nas formas mais simples. Quando você faz isso, tira qualquer sentimento de vergonha ou culpa. Adotar hábitos alimentares intuitivos o ajudará a quebrar o ciclo da mentalidade alimentar.

2. Faça novos amigos, mas mantenha os antigos ... um é prata e o outro é ouro. Embora possa ser uma música, soa verdadeira para manter a perda de peso. Se a ideia de seus amigos de se divertir é comer no bar da ala gorduroso, você vai querer incentivar outras atividades ou encontrar novos amigos que gostam de ser ativos e saudáveis.

  • Quer comer - noite de garotas focadas? Reserve uma aula de culinária em grupo!
  • Quer um tempo de qualidade com uma rodada? Reúna-se para um destes quatro novos treinos malucos.
  • Quer desfrutar de uma hora mais feliz? Misture mocktails em casa com tapas caseiros da moda.
  • Uma vez por semana, use as pernas para se deslocar a pé ou de bicicleta.
  • Caminhe ou vá até a estação de ônibus ou trem em vez de dirigir.
  • Caminhe ou cavalgue para fazer tarefas dentro de um raio de 1,6 km de sua casa.
  • Faça reuniões ao ar livre enquanto caminhava (funcionou para Steve Jobs!).
  • "Dirija "um ônibus escolar ambulante para as crianças.

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4 . Siga a regra 80/20, que diz que 80 por cento do tempo coma alimentos inteiros e limpos que sejam do zero, e 20 por cento das vezes permita-se desfrutar de guloseimas saudáveis. Isso lhe dá a flexibilidade para desfrutar de vícios e indulgências como vinho, chocolate amargo, pão de abóbora com gotas de chocolate fresco ou uma Sangria Congelada Talenti Gelato! É o equilíbrio do estilo de vida que permite que você se sinta confiante em suas escolhas alimentares diárias.

Jogue fora a noção de "perder peso". Treine novamente sua mentalidade com "Minha vida é uma vida saudável e ativa, parte do que faço diariamente é me alimentar bem e ser ativo. Quero que minha vida seja a mais saudável e vibrante possível, onde me sinto bem!", Então você ' estarei mais inclinado a persistir nisso. Parece extravagante repetir, mas adivinhe, você tem essa garota! Tenha orgulho de você e do que está por vir!

Comentários (5)

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  • Demétria M Ruzinsky
    Demétria M Ruzinsky

    Recomendo....usou uma vez

  • Cloé Lopes
    Cloé Lopes

    Amo demais

  • julinha schaeffer feletti
    julinha schaeffer feletti

    Produto de ótima qualidade

  • Líria Gomes Bonin
    Líria Gomes Bonin

    Bom o produto

  • Brenda G. Steffen
    Brenda G. Steffen

    Estou muito satisfeito, já tinha usado outros mas esse achei maravilhoso

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