5 maneiras de começar a treinar para uma corrida e como perder peso correndo (como visto no ABC Chicago)

Com a primavera, vêm as corridas e eventos de corrida ao ar livre. Prepare-se seguindo as cinco diretrizes de treinamento que compartilhei com os espectadores! Aprenda com que antecedência se preparar, outras modalidades de exercício além de correr para participar e como entrar mentalmente no jogo.

Escolha sua corrida Saiba a data da corrida e tenha uma data de meta em mente para poder correr a distância. Defina suas expectativas e seja realista sobre o quão rápido você deseja correr.

Muitos de meus clientes particulares de perda de peso querem fazer uma corrida para provar a si mesmos que podem fazê-lo - e esse é um grande objetivo! No entanto, é importante ter em mente que a corrida coloca muita pressão nas articulações.

Portanto, a melhor maneira de treinar para uma corrida é começar com uma combinação de corrida e caminhada. Isso também é bom para a perda de peso porque faz seu corpo e músculos adivinharem o que está por vir - você está correndo ou caminhando? Seu corpo tem que ficar adivinhando e jogando fora, você o ajuda a queimar mais gordura mais rápido!

Mapeie sua preparação Use um grande calendário e mapeie em quais dias você ' Vou correr, fazer treinamento de força, alongamento, comprar sapatos novos, etc. Escreva em seu calendário quando você vai comprar sapatos novos. É importante prevenir lesões mantendo uma rotina de exercícios bem equilibrada.

Como um treinador de perda de peso, eu ajudo meus clientes a se concentrarem em exercícios aeróbicos (como corrida e caminhada) e treinamento de força, ioga e Pilates. Essas diferentes modalidades ajudam a manter o núcleo forte, o corpo em equilíbrio e, se a perda de peso for seu objetivo final, elas também ajudarão na perda de peso.

Obtenha o equipamento Certifique-se de que suas roupas de corrida, sutiãs esportivos, meias e sapatos não são muito velhos e dão suporte o suficiente! Quando você deve comprar um novo par de tênis de corrida? Com que frequência você deve comprar novos sutiãs esportivos?

O tempo médio é de cerca de 6 meses, a menos que você seja um corredor mais consistente e use os mesmos sapatos e o mesmo sutiã esportivo todos os dias. Em caso afirmativo, altere-os a cada 4 meses.

Escolha seus amigos de corrida Encontre um grupo de corrida e outros que irão apoiá-lo em seu treinamento. É mais divertido e mantém você mais responsável. Você pode encontrar colegas de corrida em sua loja local de corrida, em sua igreja, em seu escritório e em sua academia.

Use a forma adequada durante corridas e treinamento Adoro falar sobre a forma adequada em a parte superior do corpo! Embora o foco da corrida frequentemente seja a parte inferior do corpo, é importante ter uma boa postura durante a corrida na parte superior do corpo. Sacuda os braços, relaxe os ombros, não se curve para a frente e inspire pelo nariz e expire pela boca.

Como treinadora particular de perda de peso e preparadora física particular para mulheres, me especializo em ajudando mulheres de sucesso a perder peso. Se você está procurando um coach de vida, um coach de bem-estar ou um coach de confiança em Chicago e além, você veio ao lugar certo! Como personal trainer certificada para mulheres, instrutora de ioga em Chicago, instrutora de Pilates em Chicagoland e coach profissional certificada em Chicago, trabalho com mulheres de sucesso em todo o país como coach particular de perda de peso para mulheres.

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Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • mathilde r. walleser
    mathilde r. walleser

    Tudo de bom

  • amável g. freitas
    amável g. freitas

    Ótimo custo beneficio.

  • viviana t franzener
    viviana t franzener

    Recomendo o produto

  • bárbora q carvalho
    bárbora q carvalho

    Cumpre o que promete

  • Lorine W. Kallfels
    Lorine W. Kallfels

    muito bom

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