7 maneiras de hackear refeições festivas e manter seu peso (como visto na Fox 32)

Está preocupado em ganhar peso neste feriado? Stephanie Mansour, treinadora de perda de peso e especialista em estilo de vida, passou pela Fox 32 para compartilhar uma nova abordagem sobre ganho de peso. Aprenda sete dicas em tempo real para se controlar antes de exagerar nas delícias do feriado.

Neste feriado, aprenda a parar a espiral descendente de culpa quando você chegar muito perto de a mesa de sobremesa! Veja como se preparar, em vez de lutar contra o potencial ganho de peso.

Durante as férias, todos nós fazemos algumas escolhas alimentares pouco saudáveis ​​e tudo bem. Continue lendo para aprender como aproveitar a temporada sem exagerar.

7 Hacks para refeições de fim de ano

1. Concentre-se em manter seu peso em vez de perder peso. Comece a considerar qual será sua resolução de ano novo depois de todas as festas de fim de ano. O que será mais importante para você em relação à saúde e condicionamento físico?

2. Não pise na balança todos os dias. A escala é seu pior inimigo impreciso! Sempre faço com que meus clientes particulares para perda de peso "meçam" o peso pelo ajuste de suas roupas. Se sua calça jeans favorita parece mais folgada, é uma medida melhor do que uma balança!

Além disso, use uma fita métrica em vez de se preocupar com o número na balança porque o músculo pesa mais do que a gordura. Por exemplo, uma das clientes em meu programa de perda de peso para mulheres perdeu "apenas" cinco quilos, mas perdeu quatro tamanhos de vestido! Isso é ótimo!

3. Planeje uma pequena fuga de afirmação! Todos nós já passamos por isso. Você está em uma festa de feriado e alguém diz algo para você como um elogio, mas é realmente uma brincadeira. Não tem problema, apenas mantenha uma pilha de afirmações positivas em sua bolsa. Puxe-os para o banheiro, olhe-se nos olhos e diga: "Eu sou incrível, sou bonita, arraso na vida!"

4. Obter em um treino de cinco minutos. Se você se sentir muito ocupado para treinar, não se preocupe. Cinco minutos é 500% melhor do que 0 minutos! Confira meu DVD Step it Up with Steph para obter toneladas de exercícios excelentes para perder peso de cinco minutos!

5. Mude seu paladar, mude sua vida! Se você está exagerando na mesa de sobremesa, a primeira coisa a fazer é mudar suas papilas gustativas. Por exemplo, vá para algumas ervilhas. Eles são tão insípidos e enfadonhos em comparação com todo o açúcar na mesa de sobremesas! Mude o seu paladar para experimentar outro sabor e acabar com os desejos de açúcar.

6. Vá em frente e pegue um biscoito! Quero dizer. Estou obcecado com o prato de biscoitos. Não fique aí parado comendo biscoito após biscoito. Pegue seu prato, coloque um biscoito nele e vá embora! Aproveite! E se você ainda quiser um segundo, volte para buscá-lo.

7. Misture ao beber coquetéis. Depois de beber um vinho simples, sem espumante, se quiser parar e não abusar, dose a boca com uma água com gás. Por outro lado, se você bebeu vinho espumante ou prosecco, beba um pouco de suco. Isso mudará sua sensação na boca e paladar e ajudará a parar a vontade de tomar apenas mais uma bebida.

Deixe uma resposta Cancelar resposta

Você deve estar logado para postar um comentário.

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Pascualina O Vandresen
    Pascualina O Vandresen

    Gostei do produto.

  • Mariza Z. Heck
    Mariza Z. Heck

    Atendeu minhas espectativas

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.