Ainda posso malhar durante essa onda de calor?

O calor neste verão tem sido épico e ainda temos todo o mês de agosto! O índice de calor foi de 119 na semana passada em Minneapolis, onde moro. Isso por si só já teria sido ruim, mas eu também tinha um treino ao ar livre agendado para aquele dia, deixando-me com uma decisão a tomar: cancelar ou aguentar? (Não podia ser movido para dentro de casa.)

Só porque Jillian Michaels diz que às vezes corre em esteiras na sauna não significa que seja uma boa ideia. No entanto, as pessoas vivem e trabalham ao ar livre em climas sem ar-condicionado há séculos, então nossos corpos deveriam ser capazes de se adaptar, certo? Decidi ir em frente e uma hora depois, estava mais suado do que jamais estive em minha vida (e também muito feliz por ter feito isso). Agora que a onda de calor também tomou conta da Costa Leste, muitas pessoas ativas estão perguntando se é seguro malhar em temperaturas tão extremas. Os especialistas dizem que para um adulto saudável pode ser, desde que você tome certos cuidados.

1. Beba, beba, beba. Água não é suficiente. Quando você está suando tanto, também precisa de eletrólitos. Esbanje em uma daquelas bebidas extravagantes de exercício ou faça sua própria e beba com frequência.

2. Mergulhe. O suor é a maneira de seu corpo se resfriar e você pode ajudar nisso junto com a água. Eu incorporei um sprinkler em meu treino.

3. Cronometre seu treino corretamente. O início da manhã será muito mais frio do que à tarde, então tente evitar o pior calor do dia e escolha um horário em que sua área fique à sombra.

4. Vista-se para o sucesso. Use roupas legais, de cores claras e, se possível, com FPS alto.

5. Use o senso comum. Não vale a pena morrer por nenhum treino (e a insolação pode ser mortal) Vá com calma e se você começar a sentir náuseas, tonturas, desmaio ou batimento cardíaco acelerado, pare imediatamente e entre em casa. Este não é o momento de "avançar".

  • Por Charlotte Andersen

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • mafalda vale
    mafalda vale

    Facil de usar

  • neiza u dalmolin
    neiza u dalmolin

    Estou muito satisfeito, já tinha usado outros mas esse achei maravilhoso

  • Stacy E Araújo
    Stacy E Araújo

    Muito bom !

  • Ionara E. Estrela
    Ionara E. Estrela

    Ótimo custo beneficio.

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