Anna Victoria jogou algumas bombas da verdade sobre os testes de gordura corporal

É sobre como você se parece e se sente, não qual número aparece.

A escala foi oficialmente destronada como a medida definitiva de aptidão. Embora você possa ver a perda / ganho de peso em uma escala básica, há tantas coisas que não leva em consideração: massa muscular, peso da água, etc. (Basta dar uma olhada nas fotos antes e depois desta blogueira em que ela pesa mesmo.)

O que importa: composição corporal - a porcentagem do seu corpo composta de gordura versus massa magra (músculos, ossos, órgãos, etc.). Embora você possa julgar uma certa quantidade sobre sua composição corporal olhando no espelho (olá, pacote de seis), a única maneira de realmente rastrear sua composição corporal é fazendo um teste de gordura corporal. (Você também precisa saber essas cinco coisas surpreendentes sobre a gordura corporal.)

Mas, como a treinadora Anna Victoria demonstra em seu último vlog, é mais fácil falar do que fazer. Anna testou seis métodos diferentes de medição de gordura corporal, e seu percentual de gordura corporal variou de 14,2% a 26,4%, dependendo do teste. Então, como com a escala, você tem que pegar esse número com um grão de sal.

Testes de porcentagem de gordura corporal de Anna Victoria

Escala BIA (em casa): 26,1%

Escala manual BIA: 18,8%

Teste do compasso da dobra cutânea: 23,4%

varredura DXA: 23,5%

Bod Pod: 26,4%

Pesagem hidrostática: 14,2%

"No final do dia, há uma margem de erro para todos esses testes", explica ela. Dito isto, ela recomenda o DXA a quem consegue encontrar um nas proximidades, porque é o mais cientificamente preciso e preciso. É por isso que as varreduras DXA são frequentemente usadas em ambientes de pesquisa para validar outras medições de gordura corporal, de acordo com o Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Seja qual for o método que você escolher, Anna recomenda manter a consistência se estiver usando-o como uma forma de medir a perda de gordura. (Por exemplo, se você tiver o mesmo treinador e usar o mesmo teste de dobra cutânea, seus resultados serão mais precisos do que se você obtivesse uma varredura DXA e depois tentasse compará-la com uma balança portátil BIA posteriormente.)

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • mícia neckel molinari
    mícia neckel molinari

    Atendeu minhas espectativas

  • Carmela Zimmermann Emilia
    Carmela Zimmermann Emilia

    Muito bom

  • anabela t eifeler
    anabela t eifeler

    Superou minhas expectativa

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