Barriga chapada dicas para tonificar o abdomen e ter saude

Muitas pessoas sonham com uma "barriga alta" e, por isso, muitos exercícios para o efeito começaram a fazer parte da formação de homens e mulheres que querem ter muscullature abdominal cada vez mais poderosa e em rede. Mas é possível obter benefícios que vão além da estética?

Costumo dizer que a maioria dos benefícios se limita à estética, mas enfatizo que o fortalecimento desses músculos ainda auxilia na boa mobilidade corporal junto aos demais músculos do tronco. Mas, antes de entrarmos nesse mérito, quero esclarecer que existem alguns mitos sobre isso.

Mitos sobre a barriga

Muitas pessoas acreditam que só trabalhando a musculatura abdominal será possível prevenir lesões na coluna lombar, por exemplo. Por muitos anos isso foi dado como certo, mas agora se sabe que a ativação muscular excessiva (neste caso, nos músculos da coluna posterior) pode ser um preditor do aparecimento de dores nas costas. .

Então, vamos acabar com o primeiro mito: malhar o abdômen em excesso não é garantia de saúde nem de prevenção para qualquer lesão no músculo esquelético! Mas ... se a musculatura do abdômen for trabalhada em harmonia com o resto do corpo, teremos excelentes resultados funcionais, principalmente se pensarmos no equilíbrio dos movimentos, ligados à prática esportiva. O fato é que os músculos abdominais bem trabalhados podem trabalhar em conjunto com outros músculos do corpo para melhorar o desempenho.

Outro fator importante é que não podemos afirmar que, isoladamente, o abdome pode modificar a postura em relação à coluna. O trabalho específico de algumas partes do abdômen pode ser benéfico em certos casos, mas não pode agir isoladamente. Assim, não podemos afirmar que trabalhar apenas a musculatura do abdômen ajudará na postura da coluna. Assim como não existe relação entre músculos abdominais fortes e respiração, como alguns acreditam.

Os melhores exercícios para o abdômen

No entanto, o exercício é sempre uma atividade benéfica para o corpo e a mente. A população brasileira como um todo ainda não pratica o suficiente e, infelizmente, vivemos numa época em que o sedentarismo ainda é predominante. O nosso corpo é feito para se mover e precisa de exercício para se manter saudável. As estruturas que estão diretamente envolvidas são os músculos, e seria injusto colocar a culpa apenas na barriga, porque penetra em todo o pacote. Por isso, se quiser começar a mover-se, pode escrever os melhores exercícios para os músculos abdominais:

Tit-for-tat tradicional

Acabou deitado no chão e com o estômago virado para cima. Inclina-se a bagagem para a frente e trabalha principalmente na região muscular de reto superior.

ponte

Com a barriga para cima e as pernas flexionadas, faça o levantamento do quadril.

Placa

O piso dianteiro é feito com cotovelos flexíveis e antebraço repousando no chão, bem como pés. A anca tem de ser elevada ao nível dos ombros e deve ser mantida nesta posição durante um certo período de tempo.

Pilates

Seja no chão ou na máquina, os exercícios de pilates são uma ótima maneira de trabalhar o abdômen.

Comentários (3)

  • liana zoz
    liana zoz

    Sempre comprei e amei recomendo pra todo mundo

  • mariamar timmler kaal
    mariamar timmler kaal

    Produto de qualidade

  • danielle vitorete
    danielle vitorete

    Comprei no mês passado e estou muito satisfeita...

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