Coma mais para perder peso

Embora frutas e vegetais definitivamente não sejam ruins para você, os ricos em amido (como milho ou batata) podem levar ao ganho de peso, diz uma nova pesquisa.

Frutas e vegetais são muito importantes para uma saúde saudável, corpos adequados - mas nem todos os vegetais são criados iguais. Na verdade, certos vegetais com alto teor de amido estão realmente associados ao ganho de peso , de acordo com um estudo da PLOS Medicine.

Pesquisadores de Harvard e Brigham & O Hospital das Mulheres em Boston analisou os produtos específicos que as pessoas comeram ao longo de 24 anos, bem como quanto peso essa pessoa ganhou ou perdeu. Previsivelmente, os pesquisadores descobriram que, com a maioria das frutas e vegetais, quanto mais você come, mais benefícios eles proporcionam. Na verdade, cada porção diária extra de frutas ou vegetais sem amido levava a uma perda média de meio quilo em quatro anos. Embora isso não seja exatamente uma quebra de escala, a surpresa veio com a produção que teve o efeito oposto.

Embora os resultados tenham mostrado que a maioria das frutas e vegetais tem um efeito de corte da cintura, os vegetais ricos em amido podem realmente fazer você embalar no libras. Os participantes que adicionaram uma porção extra do material amiláceo às suas dietas adicionaram em média um quilo e meio para cada porção extra ao longo de quatro anos!

De acordo com as diretrizes do governo, a mulher média deveria estar recebendo quatro porções de vegetais e três porções de frutas por dia. Portanto, ouça a mãe e receba sua dose diária de frutas e vegetais - escolha com sabedoria. Se você está adicionando extras para colher os benefícios de aparar a cintura, certifique-se de se limitar a salgadinhos sem amido, como alface, brócolis, couve-flor e espinafre, e fique longe das coisas com amido.

Comentários (4)

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  • neusa w. taveira
    neusa w. taveira

    Produto de qualidade.

  • agonia kuhn
    agonia kuhn

    Acho ótima

  • Natália Drosda Mannrich
    Natália Drosda Mannrich

    MUITO BOM

  • Disa L Nam
    Disa L Nam

    Comprei essa semana estou gostando.

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