Dicas de dieta de férias: dieta de baixa caloria com controle de álcool

Nada se compara a um pouco de gemada com especiarias ou champanhe para entrar no espírito, por assim dizer. Aqui estão seis dicas de dieta de fim de ano para ajudar a manter sua dieta de baixa caloria enquanto permite que você aproveite a temporada de festas sem arrependimentos:

Dica de dieta nº 1. Coma antes de beber. Se você beber com o estômago vazio, o álcool será absorvido em sua corrente sanguínea mais rapidamente, observa Susan Kleiner, R.D., nutricionista esportiva de Mercer Island, Wash. Em outras palavras, a bebida vai direto para sua cabeça. Beber quando está com fome também o torna mais propenso a engordar com alimentos que engordam. Alguns bons drinques antes da festa: uma pequena refeição ou lanche contendo fibras, proteínas e gordura saudável, como canja de galinha com baixo teor de sódio, queijo com pouca gordura e biscoitos de trigo integral ou um punhado de nozes.

forte> Dica de dieta nº 2. Faça caçadores de água. Alterne H2O e álcool ao longo da noite, aconselha Jackie Berning, Ph.D., R.D., professor associado de nutrição da Universidade do Colorado em Colorado Springs. Isso o impedirá de engolir seu coquetel e também o manterá hidratado. "O álcool tem um efeito desidratante, por isso é importante beber pelo menos dois copos de água para cada bebida alcoólica que você consome", diz Berning.

Dica de dieta nº 3. Nix the 'nog. Com mais de 200 calorias em uma porção de 150 ml, a gemada do feriado, que normalmente contém conhaque, leite, açúcar e ovo cru, "é como Haagen-Dazs líquido", diz Kleiner. "Não é uma bebida - é uma sobremesa!"

Dica de dieta nº 4. Dilua. Peça bebidas alcoólicas com baixas calorias, como vodka e club soda, rum e Coca-Cola diet, ou gim e tônico diet que inclua uma batedeira sem calorias. Ou corte a porção de vinho pela metade e compense a diferença de volume com club soda para criar um refrescante spritzer de vinho.

Dica de dieta nº 5. Falsifique. Engane a si mesmo - e a seus amigos - tomando uma bebida sem álcool que parece forte. Por exemplo, peça uma água com gás com gelo e um toque de limão.

Dica de dieta nº 6. Defina o seu limite. Decida com antecedência que você terá apenas uma ou duas bebidas. Depois disso, mude para água, água com gás ou refrigerante diet. Cuidado com os garçons e anfitriões de festas que não param de encher seu copo, Kleiner avisa. "Isso torna difícil manter o controle de quanto você bebeu."

Confira estas dicas para bebidas alcoólicas de baixa caloria; eles são ideais para quando você estiver planejando sua próxima reunião com amigos e familiares.

Comentários (1)

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  • lília clemente
    lília clemente

    Estou super satisfeita não existe outra marca melhor !!

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