Ficar sóbrio: como sobreviver a janeiro seco

Como sobreviver a janeiro seco

Janeiro é um retorno à normalidade e, para a maioria de nós, um reconhecimento de que abusamos e precisamos controlá-lo. Em nenhum lugar isso é mais aparente do que no que comemos e bebida - uma pesquisa recente revelou que a maioria dos britânicos estabelece resoluções de ano novo e a maioria dessas se relaciona a comer melhor, fazer mais exercícios (para compensar o que comemos em dezembro, provavelmente) e cortar sem álcool, porque depois do Natal não é mais legal começar no Baileys às 11h.

Mas, ah, é difícil sair tropeçando do abraço caloroso do Natal para o ombro frio e sem alma de janeiro. Mas as necessidades devem e - olhando pelo lado bom - se você exagerou no Natal, janeiro é o momento perfeito para reiniciar, por mais chato que pareça. O álcool é uma das principais coisas que queremos reduzir, e fazer o Janeiro Seco é um bom lugar para começar - um mês, sem bebida. Tão simples quanto isso.

Embora qualquer pessoa que tenha experimentado depois de beber muito em dezembro (e, na verdade, talvez durante o resto do ano também), atestará que realmente não é que simples. Mas o Alcohol Change UK, que administra Dry January, relata que 88% das pessoas que o fazem economizam dinheiro, 67% têm mais energia e 58% perdem peso, então definitivamente vale a pena.

Como fazer sobreviver a janeiro seco

Obtenha algum apoio sóbrio

Como acontece com qualquer novo hábito, um pouco de apoio pode ajudar muito. Se seus amigos não estão interessados ​​em parar de beber por um mês, você provavelmente não receberá muito apoio deles. Isso não quer dizer que seus cônjuges não sejam pessoas legais e apoiadoras - tenho certeza que são (porque do contrário, eles não seriam seus amigos, certo?), Mas as pessoas que estão em melhor posição para ajudá-lo a superar isso são as pessoas que também estão fazendo isso. Encontre pessoas com ideias semelhantes no fórum MAN v FAT, ou há uma infinidade de grupos do Facebook dos quais você pode participar. Para o Janeiro Seco e além, o subreddit Pare de Beber do Reddit é um tesouro de histórias de sucesso, dicas e suporte.

Faça pequenas mudanças

Se o álcool é parte integrante da sua vida, como muitas vezes é para muitos de nós, que você precisa encontrar maneiras de incorporar sua recém-descoberta sobriedade. Se o seu lugar padrão para ver seus amigos é no bar, você pode fazer outra coisa? É um clichê sugerir isso, mas se você conseguir persuadi-los a tomar um café ou encontrar algo ativo para fazerem juntos, isso tira a tentação de beber e você ainda pode se socializar. Embora você possa rir por sugerir isso em primeiro lugar, sair para uma caminhada é a coisa perfeita para fazer enquanto fala.

foto do SteadyDrinker

Abrace as opções sem álcool

Se você está acostumado a socializar no pub e acha que não consegue escapar disso, tudo bem - os pubs são um ponto de encontro útil e não estamos sugerindo que você se torne um eremita em a fim de se manter sem bebida. Opte por refrigerantes ou veja se o seu local tem cervejas ou sidras sem álcool. As empresas estão percebendo o fato de que há um grande aumento no número de pessoas que não bebem - há um monte de cervejas decentes sem álcool, e Wetherspoons, se esse for o seu local de escolha, vendem uma variedade de não cervejas e sidras com álcool, bem como refrigerantes, chá e café. SteadyDrinker compilou recentemente um artigo para nós sobre as melhores cervejas com baixo teor de álcool e calorias, que você pode encontrar aqui.

Fique forte

Sempre haverá pessoas que não não apoie sua decisão de abandonar a bebida. É um pouco misterioso quando o que você bebendo não os afeta, mas ainda assim - existem pessoas que não o apóiam e você pode encontrar um pouco de resistência à sua decisão. Pode não ser óbvio e provavelmente assumirá o disfarce de pequenas escavações aqui e ali ("Barry não vai se dar mal porque é abstêmio !!"), mas supere isso. Você não está fazendo isso para agradar a ninguém, você está fazendo isso por você - por sua saúde, sua cintura e sua carteira. Se você está se sentindo vacilante diante da pressão dos colegas, lembre-se de que não é uma resposta perfeitamente válida. Não, eu não quero uma cerveja. Não, eu vou tomar uma Coca em vez disso. Eles logo terão a ideia.

"Soz, sou o motorista designado"

Finja até conseguir

Se você realmente lutando por causa da pressão dos colegas e não se sentindo forte o suficiente para enfrentá-la, tudo bem - é uma coisa difícil de enfrentar e tentar mudar o status quo. Ofereça-se para dirigir, digamos que você esteja tomando antibióticos ou chegue a sua vez de pegar as bebidas (pode ficar um pouco caro, este aqui, mas a cerveja sem álcool parece a mesma que a cerveja real, então ninguém saberá). Alcohol Change tem algumas dicas para estratégias de recusa de álcool em seu blog aqui.

Viva

Como acontece com qualquer coisa, quanto mais você abraçar o estilo de vida sóbrio, maior será a probabilidade de mantê-lo. Somos grandes fãs do livro This Naked Mind, que trata de controlar sua ingestão e mudar sua vida (se parece um absurdo hippie, não se preocupe, não é) e seu podcast que aborda problemas comuns para aqueles que ficam sóbrios cara, como você supera sua ansiedade social sem álcool? O fundador do MAN v FAT, Andrew também foi destaque em um dos podcasts, falando sobre sua relação doentia com comida e álcool e como eles estavam conectados.

Ser capaz de visualizar como você está indo é muito motivacional ferramenta também. Janeiro Seco tem um aplicativo, no qual você pode obter mais informações aqui. O aplicativo é gratuito e está disponível para Android e iOS. Ele permite que você registre sua seqüência sem álcool e lhe dirá exatamente quanto dinheiro você economiza evitando beber. Existem muitos outros aplicativos disponíveis, então você sempre pode ter um lembrete de como está indo no seu bolso.

Alguns sites que você deve adicionar aos seus favoritos são o Steady Drinker (que apresenta comentários sobre cervejas com baixo teor de álcool e sem álcool), Hip Sobriety, Club Soda e The Sobriety Collective. Todos eles apresentam artigos interessantes sobre como ficar sóbrio, bem como conselhos e histórias, então você pode ver que, apesar do que aquele amigo aleatório de um amigo pensa, ser abstêmio não é para quadrados ou perdedores. É um movimento enorme e pessoas de todas as esferas da vida estão evitando a bebida e colhendo os benefícios de acordar sem uma ressaca, e não há razão para que você não possa fazer isso também.

Você está secando Janeiro ou com o objetivo de 2019 seco? Conte-nos como você está se saindo no fórum.

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • paolla andretta
    paolla andretta

    Muito bom, recomendo!

  • selésia y mendes
    selésia y mendes

    MUITO BOA MESMO

  • nureia bogo
    nureia bogo

    Ótimo produto recomendo

  • Yoná G. Maba
    Yoná G. Maba

    Adorei o produto

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