IMC vs Peso vs Tamanho da Cintura: Qual é o Melhor?

Desde subir em uma balança todos os dias até ficar de olho no caimento de seu jeans, há muitas maneiras de avaliar a saúde do seu peso e tamanho. E a discussão sobre se o índice de massa corporal (IMC) ou a circunferência da cintura ou algo totalmente diferente é melhor continua, mais recentemente reacendeu quando a vencedora do Biggest Loser , Rachel Fredrickson, com um IMC alarmantemente baixo de 18 a 105 libras.

Esclareça a confusão e aprenda as últimas novidades sobre as vantagens e desvantagens das três medidas mais populares para determinar qual é a melhor para você.

Índice de massa corporal

O IMC é uma fórmula padronizada para determinar a relação entre altura e peso. O IMC tem se mostrado um indicador bastante confiável de gordura corporal para a maioria dos adultos, embora não para os idosos ou aqueles com muito tônus ​​muscular. O IMC "saudável" é considerado entre 19 e 25. Calcule o seu aqui.

Peso da escala

Melhor usado para: check-ins semanais ou mensais para saúde geral e risco de doença.

Circunferência da cintura

Não faz sentido levar uma fita métrica ao estômago mais do que a cada quatro a seis semanas, e Hartley diz que a cada seis meses a um ano é o ideal. "Faça as medições corretamente, seja usando uma escala, fita métrica, compassos ou um dispositivo de tecnologia sofisticado", ela recomenda. O tamanho ideal de sua cintura não deve ultrapassar a metade da altura. Por exemplo, uma mulher de 1,70 m deve ter um tamanho de cintura de no máximo 32 polegadas.

Melhor usado para: Rastrear mudanças durante modificações no estilo de vida. Ir à academia para fazer exercícios aeróbicos e essenciais? As medições a cada poucos meses serão uma ótima maneira de verificar seu progresso.

Conclusão

Saber seus números é uma primeira etapa importante para avaliar sua saúde status e riscos potenciais à saúde, mas, em última análise, não existem números perfeitos. Confie em seu corpo para encontrar seu próprio ponto de ajuste saudável com um estilo de vida equilibrado de nutrição, atividade física (como treinamento de força sem pesos) e relacionamentos positivos com os outros e com você mesmo. , ou mesmo depressão, obviamente não é benéfico. E "um desejo contínuo de verificar obsessivamente as medições pode indicar um problema de saúde mental", diz Hartley. Você vale muito mais do que o tamanho de seus jeans!

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • daenerys y teixeira
    daenerys y teixeira

    Protudos exelentes estao de parabens.eu recomendo.

  • cizina z hams
    cizina z hams

    Amei o produto

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