Levantamento de peso para perda de peso

O Ano Novo está se aproximando e isso significa uma coisa: hora de começar a fazer suas resoluções anuais de perda de peso!

Você faz isso todos os anos logo após o ganho de peso do feriado. Você faz um plano, fica motivado e tira o pó da esteira para começar a correr todas as manhãs.

Durante as esteiras e a corrida, em geral, são úteis, não são a maneira mais eficaz de atingir seus objetivos de perda de peso.

Cardio é ótimo, mas você pode fazer mais!

O segredo para maximizar a perda de peso

Quer saber o verdadeiro segredo para maximizar a sua perda de peso? Levantamento de peso!

Agora, muitas pessoas têm essa ideia na cabeça que levantar ferro é apenas para pessoas que estão tentando "se machucar". Bem, a verdade é que isso realmente vai te ajudar a emagrecer também!

Como mulher, eu sei que geralmente nos preocupamos em ficar muito volumosas, então simplesmente ficamos longe dos pesos. Mas essa é uma das piores coisas que você pode fazer para perder peso!

Para aqueles que desejam obter o máximo de benefícios de perda de peso com seus exercícios, o levantamento de peso é o caminho para ir.

Não estou dizendo que a corrida e o cardio devam ser abandonados. Mas adicionar um pouco de treinamento de força junto com sua rotina de cardio pode fazer uma grande diferença.

Benefícios do levantamento de peso para perda de peso

Um grande benefício do levantamento de peso é que você pode fazer algo novo todos os dias da semana.

Compare isso com correr na esteira, onde você fica olhando para a parede ou para a TV na sua frente dia após dia. Pode ser difícil seguir um regime cardiovascular enfadonho como este, especialmente ao longo da vida.

O levantamento de peso pode ajudar a agitar as coisas e tornar seus exercícios mais divertidos e emocionantes.

Mas provavelmente o maior benefício do treinamento com pesos em relação à corrida é que você tem o potencial de queimar mais calorias em menos tempo! E conforme você constrói mais massa muscular, seu corpo naturalmente queima mais calorias ao longo do dia.

Um ótimo programa seria o treinamento com pesos a cada dois dias e fazer 30-45 minutos de cardio nos dias intermediários . (correr, andar de bicicleta, etc.)

Não se esqueça da nutrição

Ao levantar pesos, você quebra o tecido muscular, o que permite que ele cresça de volta mais forte do que antes. Para garantir uma recuperação eficaz, é importante comer bem, e isso significa ingerir proteína suficiente em sua dieta.

Não estou falando sobre comer várias centenas de gramas de proteína por dia, como o que são os idiotas na academia consumindo.

Para as mulheres, cerca de 1 grama por quilo de peso corporal é perfeito para ganhar algum músculo magro e apenas ficar tonificado, que é o melhor objetivo quando se trata de perda de peso.

Conclusão

Exercícios cardiovasculares, como correr, são ótimos para sua saúde e bem-estar geral. Mas quando se trata de perda de peso, correr sozinho não é suficiente para obter os resultados que você está procurando.

Implemente o levantamento de peso em sua rotina de exercícios semanais para começar a experimentar os benefícios incríveis!

Se você estiver interessado em aprender um pouco mais sobre os benefícios da proteína em seu regime de condicionamento físico, confira este blog incrível!

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Comentários (5)

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  • dagmar manarchi
    dagmar manarchi

    Superou minhas expectativas.

  • Josefina Palhano
    Josefina Palhano

    Conprei novamente e continuarei comprando senpre...

  • aniana rolim prado
    aniana rolim prado

    Produto de Boa qualidade

  • tilia arruda yongue
    tilia arruda yongue

    Amo

  • ruth d. rosinete
    ruth d. rosinete

    Muito bom o produto.

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