Limpar a casa ajuda a perder peso tanto quanto se exercitar na academia

Atividades de curto prazo, como limpar a casa ou subir escadas por pelo menos dez minutos, têm os mesmos benefícios para a saúde que exercícios intensos na academia por um longo tempo. Isso é afirmado em um estudo da Universidade de Boston. A informação foi publicada no dia 9 de janeiro no jornal Daily Mail.

Os pesquisadores analisaram 2.109 homens e mulheres, com idade média de 47 anos, mais da metade dos quais estavam acima do peso. Durante a pesquisa, os participantes utilizaram um acelerômetro, espécie de sensor que permitia monitorar todas as suas atividades.

Pessoas que praticavam atividades diárias ou exercícios físicos foram comparadas a outras que não praticavam exercícios. Ao final do estudo, concluiu-se que os benefícios da prática diária, como limpar a casa, subir escadas ou lavar o carro por cerca de dez minutos, foram semelhantes aos exercícios mais intensos, como caminhar. Os resultados mostraram que todos que se exercitaram tiveram um IMC (Índice de Massa Corporal) e colesterol mais baixos em comparação com os participantes que permaneceram sedentários.

Segundo os pesquisadores, essa descoberta é um incentivo para quem não tem tempo suficiente para se exercitar após um longo dia de trabalho. Eles também afirmam que a pesquisa é importante para reduzir estilos de vida sedentários e tornar as pessoas mais ativas e promover a perda de peso em quem está acima do peso.

Mova seu corpo sem gastar uma hora na esteira

Para se mover, você não precisa passar horas e horas na academia, às vezes contra a sua vontade. Pesquisas científicas mostraram que o consumo de calorias não associado a exercícios, mas ao movimento diário, também traz os mesmos benefícios à saúde. De acordo com o endocrinologista e clínico geral Filippo Pedrinola, é mais importante movimentar o corpo o tempo todo do que apenas suar a camisa por um curto período e passar o resto do dia sentado atrás de uma mesa. As opções para se locomover são inúmeras:

Use escadas em vez de elevador

Seja em casa ou no trabalho, entrar em um prédio é uma ótima oportunidade para se mover usando as escadas. Para quem trabalha ou mora em andares muito altos e vê nisso uma desculpa para usar o elevador, tente primeiro descer dois ou três andares e faça o resto do trajeto pelas escadas.

Saia para almoçar ou fazer compras a pé

Tem gente que não consegue nem ir à padaria sem tirar o carro, por hábito ou preguiça. No entanto, não custa nada deixar o veículo na garagem e ir ao mercado comprar artigos fáceis de transportar; Além de fazer bem à saúde, você evita o estresse do trânsito e até tira o carro da rua, melhorando o fluxo. veículos e qualidade do ar.

Estacione o carro longe do local de trabalho

O raciocínio da escada é o mesmo: Você já percorreu todo o caminho de carro porque era muito longe, então como estacionar um pouco antes do seu destino e aproveitar o passeio? Para quem viaja de ônibus, a recomendação é a mesma - tente descer uma ou duas paradas antes do normal e passe o resto do trajeto a pé.

Esticar periodicamente

Nada pior do que ficar sentado em uma posição desconfortável por muito tempo. Portanto, quando você se levantar para falar com alguém, for ao banheiro ou tomar um café, estique as pernas, os braços e o pescoço. Os exercícios respiratórios também são geralmente recomendados.

Use um pedômetro (contador de passos)

Este dispositivo, que é capaz de registrar todos os passos que você dá, pode ser preso ao seu cinto ou tênis e ajuda a monitorar o quanto você se move durante o dia. Segundo o endocrinologista e clínico geral Filippo Pedrinola, dar menos de 5.000 passos por dia é considerado um estilo de vida sedentário. “O ideal seria dar 10.000 passos por dia, o que corresponde a aprox. 6 km ou 300 a 400 calorias ”, acrescenta. O dispositivo é vendido separadamente ou como um aplicativo para smartphones.

Comentários (3)

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  • Mira X. Yongue
    Mira X. Yongue

    Comprei

  • gabi mendes
    gabi mendes

    Sempre compro

  • pedrina r marchiniak
    pedrina r marchiniak

    Conprei novamente e continuarei comprando senpre...

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