Perca peso fazendo dieta como um cara

Os homens fazem dieta melhor do que as mulheres, diz uma nova pesquisa. Experimente estes hábitos para perder peso como um homem

Quando se trata de perder peso, a batalha dos sexos simplesmente não é justa: os homens fazem dieta melhor do que as mulheres e têm mais força de vontade quando se trata de lutar contra os batalha da protuberância, de acordo com uma nova pesquisa da varejista britânica Marks & Spencer. As mulheres, porém, na verdade têm hábitos muito mais saudáveis: temos maior probabilidade de obter nossas porções diárias de frutas e vegetais, mais probabilidade de combinar exercícios com uma dieta saudável e estabelecer metas de perda de peso mais realistas. Mas os homens que procuram emagrecer ainda perdem quilos mais rápido do que as mulheres. O que da? Há uma série de razões fisiológicas (sua maior massa muscular significa que eles naturalmente queimam mais calorias, por exemplo), mas também se resumem aos hábitos: todos esses nossos ótimos hábitos também significam que podemos ser um pouco metódicos demais sobre a perda de peso . Então, vamos tentar roubar alguns de seus truques! Confira estas cinco dicas para fazer dieta como um homem, perder peso mais rápido e ainda manter-se saudável.

Comprometa-se com um programa de perda de peso

Mulheres são mais propensos a aderir a um programa de perda de peso, mas os homens que assumem o compromisso são mais propensos a mantê-lo, relata uma análise de estudo em Saúde Avaliação de Tecnologia . Por quê? Pode ser porque os rapazes são mais bem-vindos ao apoio moral de outros homens e respondem bem ao uso de uma linguagem simples de "negócios" frequentemente usada em programas. Depois de se inscrever em um programa, veja-o até o fim. (Precisa de ajuda para escolher? Experimente um dos 10 melhores programas de dieta.)

Não se esqueça da bebida

Isso pode ser uma coisa nós dois não podemos viver sem: na verdade, os homens relutavam em se despedir da bebida para perder peso. Eles perdem peso sem renunciar aos happy hours, então você também pode! Mas você precisa ser esperto: pergunte ao médico dietista: você consegue beber álcool e mesmo assim perder peso?

Concentre-se na dieta ou nos exercícios

A pesquisa descobriu que as mulheres eram mais propensas a enfrentar a perda de peso com um plano de dieta e exercícios, enquanto os homens se concentravam em um ou outro. Embora ambos sejam importantes para se tornar saudável, focar na comida pode ser melhor: pessoas que pensam que a dieta é o fator mais importante na manutenção do peso tendem a ter um IMC mais baixo do que aquelas que acreditam que o exercício é a chave, de acordo com um punhado de estudos de 2013 em a revista Psychological Science . Estranho, hein? Se você acha que o exercício é a chave, você pode se mover mais, mas se concentra menos no que entra na boca e, portanto, acaba comendo mais. Caso em questão: em dois desses estudos, os pesquisadores ofereceram chocolate ilimitado aos participantes, e aqueles que disseram acreditar que permanecer ativo é a chave para manter um peso saudável comeram mais. (Quer roubar a comida deles também? Por que comer como um homem pode ser o melhor para a saúde das mulheres.)

Faça da sua dieta o seu estilo de vida

O A pesquisa mostrou que os homens perdem peso melhor a curto prazo, mas também ao longo do tempo: se os homens ganham alguns quilos de volta depois de atingir o peso ideal, eles o fazem mais lentamente do que as mulheres. Isso provavelmente ocorre porque eles abandonaram a ideia de uma "dieta": mudanças no estilo de vida, não nos tipos de dieta, são a melhor maneira de prevenir o ganho de peso e doenças, relata um estudo de 2013 no Journal of the American Medical Association (JAMA) . Experimente uma das melhores dietas não dietéticas.

Pare de comer estresse!

Todos nós sabemos que cavar chips na boca quando estamos em um prazo não é bom para nossas cinturas, mas na verdade adiciona uma média de 11 libras extras por ano, de acordo com um estudo em Psiquiatria Biológica . E, claro, o sexo frágil é mais suscetível: pesquisas mostram que as mulheres são mais propensas a se voltar para a comida (embora os homens lidem com a bebida ou o cigarro) em tempos frenéticos. Confira essas dicas sobre como parar de comer emocional.

  • Por Rachael Schultz

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • catherina q. denk
    catherina q. denk

    Produto de excelente qualidade.

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