Pilates emagrece mesmo veja como ter mais resultados

Muitas pessoas perguntam-se se praticar pilates tende a perder peso. A relação entre este tipo de exercício e perda de peso está ligada à aplicação de exercícios que estimulam a resistência e aceleram o metabolismo. Uma vez que pilates fortalecem os músculos, os seus resultados são considerados mais rápidos na redução das medições do corpo do que no peso da balança.

Pilates ajuda você a perder peso?

Às vezes, nenhum exercício físico sozinho dá resultados significativos em termos de perda de peso. No caso do pilates, por exemplo, resultados reais e duradouros ocorrem quando combinados com exercícios aeróbicos e uma alimentação balanceada.

Aulas de Pilates com quais exercícios?

Algumas das atividades indicadas são:

  • Nade por mais de 10 minutos
  • Corrida ao longo de 10 minutos
  • Aeróbica aqusilíbia de 40 a 60 minutos
  • Pedalar em distâncias de mais de 10 quilômetros.
  • Como perder peso

    A recomendação da Organização Mundial da Saúde para a prática de atividade física saudável é que adultos e crianças acumulem 30 minutos por dia de atividade contínua ou acumulada, de intensidade leve a moderada, gerando um déficit de 500 a 1000 calorias por dia. Somente com isso é possível atingir uma perda de 1 kg de gordura por semana, relacionada ao controle do IMC para peso normal nas estatísticas entre 18,5 e 24,99.

    O idealizador do método, Joseph Pilates, desenvolveu a técnica com alguns princípios básicos para a execução dos movimentos: controle, concentração, fluidez, precisão, centralização e respiração. Portanto, os exercícios funcionais de Pilates que são realizados sobre o próprio corpo, cuja intensidade é realizada por meio de saltos, saltos e agachamentos, complementam a intensidade gerada automaticamente pelo exercício aeróbio, que auxilia principalmente na quebra de gorduras.

    A conclusão a seguir é que é evidente que pilates centrados no funcionamento das respirações superiores e inferiores, com o desenvolvimento de força, resistência e equilíbrio, combinados com a atividade aeróbia de alta intensidade em longa duração, resulta em perda de peso saudável, corpo definido e resultados duradouros.

    Benefícios do Pilates

    Pilates trabalha com força, resistência e equilíbrio

    Entenda as diferenças entre Pilates na terra e Pilates com eletrodomésticos

    Experimente os nove benefícios de Pilates

    Comentários (4)

    *Estes comentários foram gerados por este site.

    • círia f weier
      círia f weier

      Cumpre o que promete

    • edma calixto
      edma calixto

      muito bom

    • clarina ioshimi
      clarina ioshimi

      Melhor custo benefício em termos de preço, qualidade, entrega..

    • artemísia assing
      artemísia assing

      Sempre usei

    Deixe o seu comentário

    Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.