Que equipamento dietético você precisa comprar

Qual equipamento dietético você deve comprar?

Então, queríamos identificar o que é realmente essencial equipamento para perder peso. Estas são as coisas que realmente irão ajudá-lo a perder peso e nós separamos o que é necessário, do que é bom ter e até incluímos uma lista de sucesso dos que você não ousa. Pronto? Vamos nos equipar.

OBRIGATÓRIOS

Equipamento essencial?

Um ralador

Um ralador! Que lista de equipamentos de alta tecnologia é essa ?! Um que vai te ajudar a perder peso, é isso. Você pode já ter um ralador, mas compre um microplano e você o amará para sempre. Por que isso ajuda? As pessoas acreditam que recebem quase 50% a mais de um alimento quando está ralado e você come menos - uma xícara de queijo ralado contém 77 calorias a menos do que em cubos.

Um registro de dieta

Não precisa ser sofisticado. Você pode escrever seu diário de dieta à margem de jornais antigos, se desejar. Basta torná-lo legível e organizado para que você possa compartilhá-lo como e quando precisar. Se você quiser se tornar eletrônico, dê uma olhada em alguns dos aplicativos e sites que estão disponíveis, como MyFitnessPal ou LoseIt. Se você gosta do clássico, pegue uma página do diário e cole ao lado da cama. No final de cada dia, reserve dois minutos para registrar o que você comeu, quais exercícios você fez e as medidas que você fez.

Balanças de banheiro

Dizem que o que é medido é gerenciado, portanto, obtenha um conjunto de escalas de qualidade. Você quer balanças que sejam precisas e que vão até o seu peso - Withings, Fitbit Aria e, nossos favoritos atuais, Omron todos fazem modelos excelentes e as balanças wi-fi vão se conectar ao seu sistema doméstico e atualizar vários aplicativos. É um recurso bastante inútil, mas divertido de ter.

Uma garrafa de água

Provar que muita água ajuda você a perder peso, pois ajuda você sinta-se mais satisfeito e afasta os desejos. Escolha uma garrafa que você adora e é mais provável que você a use e lembre-se de trazê-la com você. Camelbak faz ótimos modelos e se você é do tipo esquecido, experimente um Hydracoach. Ah, e jogue algumas frutas ou um saquinho de chá verde para dar um impulso à sua água.

Um liquidificador de mão

Sopas são brilhantes para o peso perda, eles estão enchendo e você pode enfiar tantos vegetais quanto quiser e quando são liquidificados todos têm um sabor mais palatável. Se você escolher uma versão inteligente como o Blend Active, então você poderá fazer os lendários smoothies verdes para começar o dia. Na falta disso, um ótimo modelo é o Kenwood kMix.

Ziplock Bags e Tupperware

Arquivo em: chato, mas essencial. Compre bolsas Ziploc boas e fortes (você pode reutilizá-las para que não sejam extravagantes e sejam baratas no eBay) e uma variedade de potes Tupperware. Bingo, agora você tem uma solução de armazenamento para todas as suas necessidades de cozinha e almoço.

Pratos menores

Este é sempre um dos truques ridículos oferecidos para quem está fazendo dieta - coma em um prato menor e você achará que está comendo uma porção maior! Até parece! Infelizmente, realmente funciona, então faça como Partridge e pegue seu próprio prato. Duplique o seu brilho obtendo um que o lembre do controle correto da porção, como este - é melhor do que imagens de pagodes chineses desbotados.

Spray de óleo

Sim, você pode obter vários sprays de óleo disponíveis no mercado, mas, falando de maneira geral, os óleos têm o sabor de terem sido extraídos de transeuntes relutantes. Se você comprar seu próprio spray, poderá enchê-lo com qualquer óleo de sua escolha. Este é um que usamos.

Pilão e Almofariz

Pegue um pilão e você poderá apimentar seus alimentos em nenhum Tempo. Ervas e especiarias são o caminho a seguir para uma alimentação saudável e não branda. Se você não ralou noz-moscada em couve de Bruxelas ou cogumelos assados ​​com cominho, então você não viveu.

Treinadores

Você notará que nós evitamos principalmente os equipamentos de exercícios de nossa lista de itens essenciais. Isso ocorre porque você realmente não precisa de muito equipamento para se exercitar. Algum lugar para se movimentar e seu próprio peso corporal o verá direito 90% das vezes (a menos que você esteja nadando. Ou andando de bicicleta. Você entendeu.)

No entanto, os sapatos em seus pés estão além vital. Não restrinja. Gaste muito em tênis e vá a uma loja adequada para ajustá-los. Você precisa de uma loja com uma esteira de vídeo para que eles possam analisar o que seus pés estão fazendo. Melhor treinador, menos lesões - especialmente se você tiver mais peso para suportar.

O QUE É NICE-TO-HAVES

Espremedor - sumo e "desintoxicação" estão em voga no momento, mas você deve ver isso como parte de um estilo de vida saudável, não como a resposta exclusiva para sua perda de peso. Os livros de receitas de Jason Vale são ótimos (embora não seja pego pelas respostas de perda de peso rápida, que não são uma boa ideia) e qualquer um dos espremedores Phillips vale uma olhada. Este é um modelo que usamos - é um saco de limpar, mas então todos eles, se acostuma ou não faça suco!

Um rastreador de fitness vestível- você tem a sensação de que, em alguns anos, os rastreadores vestíveis serão tudo o que esperamos que sejam hoje. O relógio Basis é o mais próximo que podemos chegar de uma especificação ideal, porque ele monitora sua frequência cardíaca, atividade e sono. No entanto, ele está disponível apenas nos Estados Unidos e ainda não está funcionando tão bem quanto gostaríamos. Portanto, por enquanto, a melhor coisa a fazer é aceitar que, até que a tecnologia avance, algumas gerações, busque algo mais simples que funcione. O Vivofit da Garmin é brilhante para isso - é basicamente um relógio que incita você a se mover um pouco e quantifica o quanto você se move. Além disso, é à prova d'água, sincroniza facilmente e a bateria dura um ano inteiro.

HIDRAR OU MORRER

Teste de alergia / intolerância

Isso cai no nível de bom ter em grande parte porque custa um pouco, mas você tem que dizer que as informações que ele fornece são realmente interessantes, apenas para que você possa se tornar uma daquelas pessoas em jantares que envia e-mails para o anfitrião com antecedência com uma longa lista de como você é estranho. O teste York Food Scan custa £ 250, mas fornece uma lista completa de todos os alimentos que discordam de você. É uma maneira útil de se certificar de que você não carrega nenhuma alergia ou intolerância específica que possa interferir na sua perda de peso e saúde.

Um monitor de frequência cardíaca

Existem vários pontos ideais na escala de frequência cardíaca que mostram que você está na zona perfeita para queimar gordura, o que é uma informação útil se você quiser aproveitar ao máximo seu treino. Dito isso, o motivo pelo qual os monitores não são essenciais é porque você avalia muito bem o quanto está trabalhando. A Taxa de Percepção de Esforço - em que você se avalia em uma escala de 1 a 10 quanto ao quanto está trabalhando, tem se mostrado muito precisa e pode ser testada usando o Teste de Conversa.

Monitor de gordura corporal

As escalas são essenciais, os monitores de gordura corporal também seriam, se fossem remotamente precisos. A maneira mais científica de rastrear sua gordura corporal é pular em um bod pod e ser medido, ou agendar um exame DEXA, mas estes são a) caros eb) ainda não totalmente precisos. Isso nos deixa com a opção de testar a nós mesmos e aceitar que em algumas semanas sua gordura corporal pode desviar em +/- 10% e usá-la como um teste muito longitudinal, ao invés de um guia semanal. Eles têm preços razoáveis ​​e são fáceis de usar.

OS NÃO OESTE

O garfo Hapi

Óculos azuis

Estes, francamente hilários, óculos coloridos azuis são projetados para fazer sua comida parece tão pouco apetitoso que se torna desagradável e, bem, nojento. A falha óbvia é que você está tentando perder peso de maneira sensata, não desenvolvendo uma aversão alimentar onde você sente que vai vomitar a cada refeição.

Qualquer equipamento de ginástica para sua casa

Você não o usa por alguns dias e de repente não é uma máquina elíptica, é o Coat Stand Of Guilt. Comece devagar, vá a uma academia pré-paga por mais ou menos um mês e, quando tiver adquirido o hábito, poderá comprar o equipamento.

Para que você precisa perda de peso? Informe-nos no fórum.

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Loredana Braatz
    Loredana Braatz

    Atendeu minhas espectativas

  • vitália denk
    vitália denk

    Muito bom o produto

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