Street dance emagrece e fortalece os musculos

Febre Nos anos 90, a dança de rua continua sendo uma excelente opção para quem quer se exercitar com gasto calórico significativo, mas prefere dançar na academia ou na piscina, por exemplo. Música pulsante, movimento rítmico e espaço para criatividade estão entre as principais características do esporte. “É um dos únicos tipos de dança que dá a liberdade de se expressar, porque não existem etapas exatas. Para que os iniciantes não tenham muitas dificuldades”, explica a professora de dança de rua Andréia Soares.

Segundo o especialista, em uma hora de treinamento, você pode perder até 400 calorias. “Como toda dança, a rua exige disciplina, mas é muito divertida porque quem a procura normalmente já tem um gosto especial pela dança ou uma grande vontade de aprender”. Além de eliminar calorias, esse esporte também fortalece os músculos. A professora diz que a dança de rua trabalha todos os grupos musculares porque todo o corpo está envolvido na dança.

Força, agilidade, flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora e resistência são algumas das qualidades desenvolvidas com a dança de rua. O resultado, porém, depende do comprometimento que cada pessoa coloca nos movimentos. “Quando você treina algo que realmente interessa, você não liga para o cansaço e segue em frente. E é o que acontece nas aulas de rua”, diz Andréia.

O professor ressalta, porém, que ficar em forma não é o principal objetivo do esporte. “A dança afeta a autoestima e a confiança. Cada vez que você aprende a fazer um movimento que achava impossível de fazer, é uma melhora ”, diz. Além disso, a dança também proporciona socialização.

Para começar a dançar a dança de rua, garante Andréia, basta vontade. “Não há restrições para o engajamento nessa atividade, mas apenas a adequação ao nível de aprendizagem e à faixa etária de oito anos”, observa. “A rua é adequada para todas as idades, só precisa de um espírito jovem”, afirma.

As palestras são muito dinâmicas, com um forte ritmo musical, geralmente hip-hop. Mas, como em praticamente todas as aulas de dança, os movimentos precisam ser repetidos com frequência para que os alunos se sintam seguros na execução. “Cada pessoa tem tempo para aprender. Algumas precisam de mais tempo e outras de menos para poder dar os passos. Mas isso é normal, ninguém deve cobrar mais do que pode”, lembra a professora.

Roupas que permitem bastante movimento e facilitam a evaporação do suor são importantes para garantir o conforto durante as aulas.

Como em qualquer outra atividade física, existe o risco de lesões, principalmente nos joelhos, pés e tornozelos. No entanto, alongar antes e depois e a orientação de um professor especialista reduzem a chance de se machucar.

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Dara Prado Guimarães
    Dara Prado Guimarães

    Atendeu minhas expectativas.

  • salvina k grippa
    salvina k grippa

    Superou minhas expectativas.

  • elsa x cyrino
    elsa x cyrino

    Sempre compro

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.