The I-Hate-to-Cook Guide to Weight Loss

Mal sabe ferver água? Não teria ideia do que fazer com uma panela de suflê? Se a sua ideia de uma refeição caseira é o café da manhã do Grand Slam no Denny's, você não é o único!

Pesquisas mostram que apenas 52 por cento de nós usamos nossos fogões diariamente, em comparação com quase 70% em 1985. As pessoas que cozinham têm maior probabilidade de optar por um jantar congelado (as vendas aumentaram 22% desde 1996) ou um prato de uma panela do que se preocupar em fazer uma refeição caseira inteira. Os americanos atualmente comem 54 bilhões de refeições fora por ano - quase o dobro do que em 1955, quando a participação da indústria de restaurantes no dólar dos alimentos era de 25%, em comparação com os 46% atuais. Mas, além do dinheiro extra, há um preço a pagar por toda a comida do restaurante. Comida de restaurante e comida preparada comercialmente é freqüentemente carregada com gordura saturada, excesso de sal, açúcar e MSG. E as porções são tão enormes que você acaba comendo por dois. Torne-se um restaurante regular e, no próximo verão, você pode pedir um biquíni gigante!

Se você quer se alimentar de maneira saudável e perder peso, preparar sua própria comida com baixo teor de gordura e calorias em casa faz mais sentido . Odeia a idéia de lavar, descascar, picar, cozinhar e limpar? Não se preocupe, você pode desfrutar de uma dieta nutritiva e satisfatória sem passar todos os momentos na cozinha.

Para mostrar como a comida caseira saudável pode ser rápida e simples, pedimos a Kathleen Daelemans, estrela do Food Network's Cooking Thin With Chef Kathleen, para criar o melhor plano alimentar para perda de peso para quem tem dificuldade em cozinhar.

Para minimizar o seu tempo na cozinha e no supermercado, Daelemans desenvolveu deliciosas receitas e refeições que giram em torno de três categorias de alimentos de conveniência encontradas em sua mercearia local: 1. alimentos frescos e pré-embalados; 2. alimentos e entradas congelados; e 3. alimentos embalados enlatados e secos, de cozimento rápido.

Daelemans também oferece dois Boosters nutricionais para cada receita, incluindo o que cada Booster adiciona, por porção, em termos de calorias, gordura, proteína, fibra e outros nutrientes essenciais. Ela também mostra como transformar pratos congelados saudáveis ​​em deliciosas refeições com baixo teor de gordura. Você recebe 7 receitas com baixo teor de gordura, além de três refeições saudáveis ​​tão rápidas e fáceis de fazer que levariam menos tempo para se preparar do que para se sentar em sua lanchonete local.

Para tornar as compras de supermercado uma verdadeira brisa, incluímos uma lista de compras para cada receita para que você possa fazer uma corrida louca para a delicatessen (seção de alimentos congelados, etc.), pegue apenas o que você precisa para fazer uma refeição rápida - e fuja! Siga nosso plano e você ficará mais saudável e magro, estará satisfeito e terá mais tempo e energia para entrar em forma e se divertir neste verão.

Comentários (2)

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  • névia bloemer
    névia bloemer

    Atendeu as expectativas

  • Mirella J Roncalio
    Mirella J Roncalio

    Produto de muita boa qualidade!

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