Crossfit para caras gordos?

Homens gordos podem fazer crossfit?

No Facebook, sempre gostamos de dar um pouco de tristeza à comunidade CrossFit, muito vocalizada, só porque muito ocasionalmente eles podem soar como um culto e porque somos idiotas assim. Mike Halewood, um apaixonado membro do CrossFitter e MAN x FAT, entrou em contato para defender seu hobby, então aceitamos sua palavra e pedimos que explicasse mais sobre o que é CrossFit e se o CrossFit para gordos funciona.

Durante a parte inicial da minha jornada de preparação física, comecei a assistir a um programa chamado Biggest Loser. Um dos treinadores era um cara chamado Bob Harper e durante uma das sessões de treino eu o ouvi mencionar CrossFit. Ele fez com que os competidores fizessem um Benchmark WOD (treino do dia, você se acostuma com todas as siglas e abreviaturas eventualmente) que se chamava Fran. Fran é um 21-15-9, o que significa 21 propulsores, 21 pullups, 15 propulsores, 15 pullups, 9 propulsores, 9 pullups. Parecia incrível e, definitivamente, parecia um trabalho muito difícil. Achei que era algo que definitivamente adoraria experimentar quando estivesse mais em forma. O que eu não sabia é que em apenas alguns meses eu não estaria apenas fazendo CrossFit, mas também competindo.

Então, o que é CrossFit?

O CrossFit combina condicionamento físico funcional e treinamento de força com alguns movimentos básicos de ginástica. A ideia é treinar para o inesperado. A ideia é que seja totalmente escalonável, por isso é adequado para qualquer pessoa participar. Antes de ir para a minha primeira aula, estava convencido de que seria muito difícil ou de que não estava totalmente pronto.

Disseram-me sobre uma classe chamada CrossFit Lite. Era uma aula pré-paga que qualquer um poderia frequentar sem qualquer experiência anterior. Parecia a chance perfeita de experimentar. Convenci meu sobrinho a ir comigo, pois me sentia muito nervoso para ir sozinho. Você deve se lembrar que, neste estágio, eu tinha 19 quilos e vinha perdendo peso por me concentrar na alimentação e na forma física. De forma alguma me senti um atleta, apesar de ter competido em nível municipal no arco e flecha por anos.

Lembro-me de puxar fora do CrossFit Leyland e me sentir completamente perdido! A grande porta de enrolar do ginásio estava aberta e havia uma classe lá dentro já em pleno andamento. As pessoas entravam e saíam correndo do ginásio, alguns fazendo Box Jumps. Olhando para dentro do ginásio parecia vazio, não havia esteiras ou cross trainers à vista. Entramos e fomos apresentados ao treinador. Depois de preencher o formulário de saúde e segurança, outras pessoas que estavam fazendo as aulas haviam chegado, então todos nós descemos para o chão do ginásio e a aula começou.

Os treinadores são todos brilhantes no que fazem, eles explicaram todos os movimentos, incluindo as várias opções de escala para cada movimento. Em sua forma mais simples, a escala é a opção de reduzir o peso ou a intensidade envolvida em um movimento específico para se adequar ao indivíduo e garantir que você possa fazer todos os movimentos com segurança. Foi depois dessa aula que eu soube que queria fazer algumas aulas de CrossFit adequadas, então a próxima etapa foi reservar o Curso Básico, uma longa série de aulas projetadas para garantir que você possa fazer todos os movimentos fundamentais básicos com segurança.

Como é uma aula de CrossFit?

Quando reservei minha primeira aula, fiquei um pouco surpreso ao descobrir que ela aconteceu às 6h15 no dia uma manhã de segunda-feira. Ao entrar na aula, me senti realmente intimidado. Todas as outras pessoas na classe pareciam muito mais em forma e, obviamente, já faziam isso. Mas desde o início me senti bem-vindo pelo treinador e outros membros. Começamos com aquecimento, seguido de alguma mobilização e alongamento. Todas as aulas de CrossFit têm quatro partes: aquecimento e mobilização, força ou habilidade, WOD (treino do dia), alongamento e relaxamento.

A força elemento na minha primeira aula foi o snatch! A essa altura, eu nunca tinha feito levantamento de peso olímpico, pensei comigo mesmo: "Como vou fazer isso?" Todo mundo estava carregando barras com seus próprios pesos específicos. Eu nem sabia o que colocar na barra, mas o treinador passou um tempinho me mostrando a técnica e me fez praticar em uma barra vazia. Antes do final da seção de força eu tinha arrebatado 30kg. Isso foi uma surpresa completa para mim. Isso me fez perceber que talvez eu possa fazer mais do que pensei inicialmente.

A próxima parte de uma aula de CrossFit é o treino do dia. Isso pode ser qualquer coisa, você não tem ideia de como será o WOD até entrarmos na academia e olharmos para o quadro branco. Cada parte do WOD pode ser dimensionada para o nível em que você está. Por exemplo, existe um movimento chamado Toes to Bar. Isso envolve se pendurar na barra pull-up começando com a extensão total, então balançar as pernas para cima e tocar os dois pés na barra. Ainda estou muito longe de ser capaz de fazer esse movimento. Isso pode ser escalado para joelhos altos, ainda pendurado na barra, mas levantando ambos os joelhos o mais alto possível. Novamente, se esse movimento for muito difícil, você pode ficar deitado no chão e fazer abdominais ou levantar as pernas.

O que realmente o diferencia de uma sessão normal de ginástica para mim é que o CrossFit tem um efeito incrível comunidade de membros. Você ouve isso o tempo todo e é totalmente verdade. Todos ficam animados e encorajados, a gritaria mais alta é sempre reservada para quem terminar por último, o que eu faço com frequência. Eu tinha que fazer mais aulas, então reservei para mais algumas. Pode se tornar bastante viciante.

Competindo com o CrossFit

Eu estava frequentando as aulas há apenas algumas semanas quando houve um burburinho na academia. Falava-se de algo chamado CrossFit Open. Esta foi a competição de qualificação para os jogos CrossFit, 5 WODs durante 5 semanas, com a participação de academias CrossFit em todo o mundo. As melhores pessoas do mundo seguiriam para as Regionais e, finalmente, para os Jogos.

Este ano, eles criaram uma divisão em escala para tornar a competição mais acessível para todos. Com algum incentivo, decidi entrar. O motivo principal era só participar, queria fazer parte e conhecer mais gente na academia. Estou muito feliz por ter feito isso, gostei de cada WOD, mesmo que tenha sido a coisa mais difícil que eu fiz, até aquele ponto.

Desde então, participei de minhas próprias academias em -house All Star Games, que eram três WODs em um dia, todos separados em baterias com seis ou sete pessoas em cada bateria. Todos eles foram avaliados e pontuados, com as três primeiras pessoas em eventos masculinos e femininos ganhando alguns prêmios. Nunca, nem uma vez, senti que não deveria estar lá, para mim, tudo se resumia a me envolver e apenas participar. Esperando pela contagem regressiva, então dando tudo de mim. Isso é tudo o que é necessário.

CrossFit e perda de peso

A maior parte da perda de peso para mim é ter minha cabeça no jogo. Eu acho que assistir às aulas de CrossFit me mantém focado, mantém meu interesse e como você está sempre pressionando seu condicionamento físico, você não quer se decepcionar com a dieta. Já faço CrossFit há quatro meses e, embora minha perda de peso na balança tenha diminuído (só perdi uma pedra desde o Natal), perdi centímetros na cintura e no peito. O que mostra que estou perdendo gordura, se não muito peso na balança. Como você pode ver na imagem abaixo - uma sessão de CrossFit é certamente uma boa maneira de gastar mais de 500 calorias.

Ainda tenho cerca de 18 quilos e posso dizer honestamente que ser um cara maior não me impediu de fazer CrossFit. O objetivo do CrossFit é forçar seus próprios objetivos e condicionamento físico. Fazendo progresso contínuo, competindo com ninguém além de você e com o apoio e incentivo de uma comunidade incrível. Experimente.

Você está pensando em experimentar o CrossFit - há algum outro esporte que você gostaria de ver jogadores maiores testando (não se esqueça de verificar nosso veredicto sobre se homens gordos podem praticar parkour)?

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Viktória K Felber
    Viktória K Felber

    Compro diretoestou muito santisfeito produto muito bom

  • tânia k. juttel
    tânia k. juttel

    Depois que experimentei não consigo usar outro. Perfeito!

  • ruth p krieger
    ruth p krieger

    Muito bom !

  • Severa Gerber Xavier
    Severa Gerber Xavier

    Comprei o mês passado, e economizei com qualidade!

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