Este é o motivo pelo qual suas corridas não estão em alta?

Muito estresse e concentração podem tornar mais difícil para você acelerar na estrada ou na esteira

Você conhece aquelas corridas quando parece que não consegue entrar no ritmo? Pode ser fadiga, mas não do tipo que você pensava: um novo estudo na revista Medicine & Science in Sports & Exercise descobriu que, quando os corredores estavam mentalmente cansados ​​(devido ao estresse ou horas gastas concentrando-se muito uma tarefa de trabalho, por exemplo), impactou negativamente seu ritmo. (Confira estes truques para economizar um minuto da sua milha.)

Como uma mente cansada pode ser culpada? Quando os participantes do estudo correram com fadiga mental, sua corrida não só pareceu mais difícil, mas na verdade foi mais difícil: os pesquisadores notaram que corredores de mente lenta tinham menor consumo de oxigênio (quando se trata de VO2 máximo, quanto mais alto, melhor para o seu condicionamento). Procurando maneiras de relaxar seu cérebro? Confira 8 segredos que as pessoas calmas conhecem.

Praticar exercícios logo de manhã pode ajudar, pois você não ficará atolado pelas cargas mentais e pelo estresse do dia. Mas, se as sessões noturnas de suor são mais a sua praia, eis um motivo para aguentar mesmo se você se sentir psicologicamente lento: o exercício em si é uma das melhores maneiras de reduzir o estresse. Portanto, embora possa ser mais difícil passar por isso, você se sentirá melhor depois - física e mentalmente. Para um impulso extra, experimente um destes 5 movimentos para energia instantânea antes de amarrar seus tênis.

  • Por Caitlin Carlson

Comentários (1)

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  • suati wachholz laranja
    suati wachholz laranja

    produto muito bom.

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