O que comer antes do treino

A especialista em saúde e condicionamento físico e treinadora feminina para perda de peso, Stephanie Mansour, dá conselhos sobre como escolher os alimentos certos para comer antes de um treino no Fox 32 Chicago.

Você já se perguntou o que comer antes dos treinos? Você não quer se exercitar enquanto está com fome, porque você ficará sem energia rapidamente. Mas você também não quer se sentir satisfeito enquanto treina, porque sabe que isso vai pesar sobre você.

Uma das partes mais importantes do meu trabalho como treinadora de perda de peso feminina é ajudar minhas clientes a criar um plano alimentar que funciona para seu estilo de vida agitado. Criar um plano de nutrição saudável é muito mais do que criar uma lista de alimentos para comer. Também é importante comer os alimentos certos nos momentos certos para abastecer seu corpo para perda de energia e gordura.

Como sempre digo aos meus clientes particulares de treinamento para perda de peso, você deve pensar na comida como combustível. Esteja você se preparando para ir à academia logo pela manhã ou depois de um longo dia, seu corpo está faminto por combustível. Portanto, para obter o máximo de cada treino, você vai querer alimentar essa fome com carboidratos suficientes para fornecer uma explosão de energia e bastante proteína.

Embora eu o aconselhe a evitar calorias vazias e lanches açucarados que farão sua energia cair rapidamente, não se intimide em permitir calorias extras na forma de proteínas e gorduras saudáveis.

Alguns lanches que recomendo comer antes do treino incluem:

  • Barras de proteína em vez de barras de granola normais
  • Iogurte grego em vez de iogurte açucarado comum
  • Um batido de proteína de boa qualidade, como Vega
  • Quinoa com vegetais

E uma das minhas novas comidas pré-treino favoritas, quando estou em movimento, são Nourish Snacks da nutricionista Joy Baur. Eles têm poucas calorias, com carboidratos de boa qualidade para energia rápida e gorduras saudáveis. Além disso, são deliciosos!

Parei no estúdio Fox 32 Chicago para compartilhar algumas dicas sobre o que comer antes do treino. Assista ao vídeo abaixo.

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Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Delfina T. Civinski
    Delfina T. Civinski

    Bom custo beneficio

  • Nazária H. Hoffmann
    Nazária H. Hoffmann

    Show de bola

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