Os meandros das aulas de ginástica em grupo

Quer esteja interessado em estúdio, bicicleta ou ioga, as aulas em grupo são uma excelente adição a qualquer regime de fitness: proporcionam um treino completo e guiado, são acessíveis a todos os níveis de fitness e oferecem um sentido de comunidade. Mas se você é novo neste tipo de treino ou está saindo de sua aula, pode não ter certeza do que esperar. Essas diretrizes o ajudarão a se sentir confortável, não importa qual classe (ou classes) você escolha experimentar.

1. Seja pontual.

Nossas aulas são projetadas para embalar em um treino completo do início ao fim, então esteja pronto para começar quando a aula começar para que você aproveite ao máximo. Planeje chegar alguns minutos antes para preparar o seu espaço e verifique com o instrutor sobre quaisquer dúvidas que você possa ter. Se precisar sair mais cedo, avise o seu instrutor e posicione-se perto da porta para que você possa fazer uma saída tranquila e sem interrupções.

2. Reúna o que você precisa.

Antes do início da aula, reúna todo o equipamento que usará, deixando o suficiente para os outros. O instrutor pode orientá-lo sobre o que você precisa, ou você pode encontrar uma lista dos itens visitando o estúdio, a bicicleta ou as páginas de ioga; clique em "detalhes" da aula que você está fazendo e, em seguida, procure em "equipamentos usados". Após a aula, devolva todo o equipamento à sua área de armazenamento designada e se você usou um tapete, limpe-o com uma toalha e os lenços ou spray fornecidos.

3. Esteja atento ao seu espaço.

Traga apenas o que você precisa com você para a sala, guardando seus outros pertences em um armário antes da aula. O espaço pode ficar lotado, o que maximiza o espaço para outras pessoas, ao mesmo tempo que minimiza a chance de alguém tropeçar ou ocorrer outro acidente. (Você pode encontrar "o que levar" nos links fornecidos acima.)

4. Ouça seu corpo.

Todas as habilidades são bem-vindas em todas as aulas, e os instrutores podem oferecer uma variedade de modificações para tornar os movimentos mais acessíveis para seu corpo. Se você tiver alguma lesão ou restrição, informe o instrutor para que ele possa apoiá-lo da melhor forma. Caso contrário, faça apenas o que o deixar confortável. Se um movimento for muito difícil, fique à vontade para ficar de fora ou fazer um movimento diferente.

5. Minimize as distrações.

Algumas classes são definidas para uma lista de reprodução que tem como objetivo animar você, enquanto outras são projetadas para acalmar seu corpo e mente. Se sua aula é de alta ou baixa energia, aproveite a oportunidade para desconectar e investir totalmente. Se precisar de seu celular, coloque-o no modo silencioso e em um local onde não distraia outras pessoas. Se você estiver em uma aula otimista e a música estiver mais alta do que você gostaria, estão disponíveis tampões de ouvido.

6. Vista-se para se mover.

Sua escolha de roupas pode afetar sua experiência, então pense nos tipos de movimentos que você fará e como suas roupas podem se sentir ou mudar conforme você faz eles. Escolha roupas esportivas que sejam confortáveis, respiráveis ​​e fáceis de mover. Algumas aulas, como ioga, são praticadas descalço, mas para aquelas em que precisar de sapatos, traga sapatos que mantenham o chão limpo e seco.

7. Respeite seus colegas de classe.

As turmas são ótimas para criar comunidades, mas tente guardar as conversas para antes ou depois das aulas. E porque muitas de nossas aulas se concentram na respiração - e muitas vezes estamos próximos uns dos outros - evite usar perfume ou outros aromas que possam desencadear sensibilidades ou distrair seus vizinhos.

8. Experimente de tudo.

O Life Time tem uma ampla variedade de formatos de aula para experimentar, bem como uma grande variedade de instrutores. Cada instrutor abordará a aula de uma forma um pouco diferente, trazendo sua própria música e estilo de ensino, então pode ser necessário algumas tentativas para encontrar aquele que melhor se adapta ao seu gosto. Experimente alguns antes de decidir se uma aula é para você ou não.

Pronto para experimentar uma aula de ginástica em grupo? Você pode ver os horários das aulas aqui ou usar este guia para determinar qual é a certa para você.

Molly Schelper é gerente de conteúdo na Life Time.

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Comentários (3)

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  • adalgiza naschenweng cavalcante
    adalgiza naschenweng cavalcante

    Comprei essa semana

  • márcia backes bastos
    márcia backes bastos

    Muito bom o produto!

  • evangelina kallfelz jahm
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    Ótimo produto! Recomendo!

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