Truques A corredora olímpica Deena Kastor costumava mudar completamente a maneira como ela corre

No novo livro de memórias de Kastor, ela revela como treinar sua mente mudou sua vida.

A sabedoria convencional diz que os melhores atletas são os mais duros consigo mesmos, e é isso que os leva ao topo. Não é assim no caso da maratonista Deena Kastor. Ela ganhou uma medalha olímpica (bronze na maratona feminina dos Jogos Olímpicos de Atenas em 2004) e vários recordes de corrida nos EUA, mas continua otimista a ponto de pensar: "quer saber, quem realmente se importa?" no final das corridas. Aos olhos de Kastor, querer melhorar e ter pensamentos positivos não são mutuamente exclusivos. "Acho que muitos corredores lutam com a negatividade", diz ela. E ela sabe porque ela era um deles. "Mas você pode ser autocrítico sem fazer julgamentos em uma forma de 'como você pode ficar melhor do que é hoje?'" (Veja como tornar a corrida mais agradável, de acordo com os corredores da Maratona de Boston.)

Em seu novo livro de memórias, Let Your Mind Run , Kastor detalha como ela deixou de ser autocrítica para encontrar uma abordagem mais positiva. Durante a primeira metade de sua carreira como corredor, ela diz que se julgou severamente e se preocupou com qualquer deficiência percebida. Quando uma treinadora deu a ela livros sobre treinamento mental - especificamente A Profecia Celestina e Poder vs. Força - ela ficou fascinada com o assunto. Ela continuou a ler O caminho do guerreiro pacífico e O fechamento da mente americana e O poder do pensamento positivo e começou a manipular seus pensamentos. (Caso você esteja se perguntando: o pensamento positivo realmente funciona, de acordo com a ciência.)

Continue lendo sobre três dos truques que ela usou para mudar e manter sua mentalidade rosada.

1. Listas de gratidão diárias

Por sugestão de um amigo, Kastor começou a fazer listas de gratidão diárias. Kastor percebeu que, com o passar da semana, ficou mais difícil pensar em coisas novas pelas quais agradecer, então ela começou a procurar ativamente por coisas ao longo do dia. "Você começa a procurar coisas para adicionar à sua lista e, quando está focado nas coisas que lhe trazem alegria, a negatividade automaticamente passa para segundo plano", diz ela. (Sem mencionar que a gratidão pode legitimamente melhorar sua saúde.) Se você está procurando adotar uma atitude mais positiva, ela recomenda que você comece anotando três coisas pelas quais você é grato no final de cada dia. (Ou tente esta prática simples de gratidão que você pode fazer todos os dias.)

2. Conversa interna

Kastor diz que costumava pensar que escrever palavras com batom vermelho em seu espelho era apenas uma impulso de ego chamativo. Mas depois de ver estudos sobre os efeitos neurológicos da conversa interna, ela decidiu que a conversa interna pode ser uma ferramenta valiosa. (Como este estudo, por exemplo, que descobriu que a fala interna de terceira pessoa torna mais fácil regular suas emoções.) "Se reforçarmos pensamentos como 'Eu sou generoso' ou 'Eu presto atenção', esses tipos de pensamentos ressoarão mais poderosamente com nossos corpos ", diz ela.

3. Alegria estratégica

Kastor também usa a positividade para melhorar sua corrida. "Eu costumava desprezar corridas longas perseguindo homens mais rápidos do que eu", lembra Kastor. (Kastor foi um dos corredores do Maraton de Boston que escolhemos para compartilhar seus truques para tornar corridas longas mais agradáveis ​​- leia.) "Os domingos eram terríveis para mim." Ela começou a usar o que chama de "alegria estratégica" para mudar o que sentia. Em vez de mal acordar a tempo de sair pela porta e correr, ela começou a saborear scones e jornais franceses no New York Times de domingo. "Eu saía e praticava e já com um humor melhor porque já me mimava de manhã com coisas de que gostava", diz ela.

Comentários (5)

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  • esther u. walter
    esther u. walter

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  • Desidéria T Conceição
    Desidéria T Conceição

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  • Íngride Schvambach Biondoro
    Íngride Schvambach Biondoro

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  • Tanagra C Asevedo
    Tanagra C Asevedo

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