15 receitas da maçã para o outono

Dizemos maçã, você acha que torta - e com razão. Não há nada como uma fatia do paraíso de maçã quente em um dia frio de outono. Mas para realmente aproveitar ao máximo a colheita do pomar, considere maçãs em um parfait no café da manhã, como acompanhamento de um sanduíche ou mesmo batidas em uma tigela de suco doce. Receitas de maçã são tão versáteis quanto variedades de maçã!

De Fuji e Honeycrisp a Gala e Golden Delicious, essas estrelas de frutas do outono são abundantes em sabor, ricas em fibras e perfeitas adições ao seu plano de perda de peso. Abrace a temporada de colheita de maçã e celebre a colheita de outono com estas 15 receitas saudáveis ​​e deliciosas de maçã.

Confira estas 15 receitas de maçã para experimentar nesta temporada:

1. Torta de maçã saudável>

Calorias por porção: 147

No Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb e 2 extras

Ele tem a crosta amanteigada que você tanto deseja. Ele oferece a bondade das maçãs e notas de canela em cada mordida, como uma fatia adequada de torta deveria. Esta receita está faltando uma coisa: açúcar adicionado. Em vez disso, todo aquele sabor doce natural vem diretamente da fonte - maçãs frescas que são descascadas, fatiadas e assadas em uma massa mais saudável. Feito com farinha de massa integral para adicionar fibra e manteiga leve para menos gordura, esta sobremesa clássica de outono agrada ao palato e à cintura, tornando-se uma de nossas receitas favoritas de maçã saudável.

2. Parfait de Iogurte de Torta de Maçã>

Calorias por porção: 186

No Nutrisystem, conte como:1 SmartCarb e 1 PowerFuel

Iogurte grego fresco e cremoso é coberto com uma combinação quente de maçãs e especiarias para o parfait perfeito para começar o dia doce ou desfrutar como um deleite à tarde. Para um pouco de crocância e proteína extra, polvilhe nozes picadas ou amêndoas fatiadas por cima; em seguida, mergulhe - colher primeiro.

3. Fritadeira Air Fryer Apple Fritter>

Calorias por dose: 128

No Nutrisystem, conte como:1 SmartCarb e 1 Extra

O que falta a este bolinho em apresentação ele compensa no sabor: massa fofa, maçãs frescas, canela e açúcar combinados para criar uma deliciosa confecção donut com torta de maçã. Fazê-los em uma fritadeira de ar elimina a necessidade de óleos graxos, mas fornece calor suficiente para obter uma crocante satisfatória na camada externa. Além disso, substituir alguns dos ingredientes padrão da bolacha por substitutos mais saudáveis ​​- como farinha de trigo integral rica em fibras em vez de leite branco e magro em vez de seu equivalente integral - ajuda essas guloseimas notoriamente prejudiciais a encontrarem seu lugar em sua dieta saudável.

4. Salada de espinafre com vinagrete de maçã>

Calorias por porção: 277

No Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel, 1 Vegetable, 2 Extras

Fatias de maçã crocantes, folhas de espinafre crocantes, rabanetes ricos em vitaminas e queijo de cabra cremoso unem forças nutricionais para criar uma salada colorida que é tão saudável quanto ela é satisfatório. Sementes de romã suculentas adicionam uma explosão de acidez e a combinação combina perfeitamente com o sabor de vinagrete de maçã caseiro.

5. Simple Slow Cooker Applesauce>

No Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb

Se você tem muitas maçãs extras desde sua última colheita, esta é a receita para você: uma dúzia dessas frutas doces cozinhe lentamente até cerca de 14 porções de compota de maçã que você faz bem. Tempere as maçãs com canela, noz-moscada e um pouco de vinagre de cidra de maçã, mas certifique-se de deixar as cascas: muitos dos nutrientes residem na camada externa. Ignore o açúcar - não há necessidade com esta receita deliciosa - e deixe a panela elétrica fazer sua mágica.

6. Sanduíche de frango grelhado com molho de maçã>

Calorias por porção: 260

No Nutrisystem, contar como: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel e 1 Extra

Refresque o Sanduíche de Frango Grelhado Nutrisystem com um topper de salada de maçã caseiro. Tudo o que você precisa fazer é misturar a mistura de salada de repolho, fatias de maçã do tamanho de palito de fósforo, maionese light e pimenta preta. Empilhe a mistura de salada entre os pãezinhos para dar um pouco de crocante e crocante em cada sanduíche mordido.

7. Maçãs com canela "assadas" de 2 minutos>

Calorias por porção: 96

No Nutrisystem, conte como : 1 SmartCarb

O nome diz tudo: dois minutos e dois ingredientes são o que você precisa para este lanche super simples. Basta fatiar uma maçã, polvilhar com canela, colocar no micro-ondas e pronto - gosto de uma barraca de fazenda em nenhum momento. Para doçura extra, adicione estévia ou fruta de monge. Quer adicionar um extra? Regue um pouco de xarope de bordo ou creme batido sem gordura por cima.

8. Tigelas de Smoothie de Maçã e Canela Cremosa>

Calorias por dose: 221

No Nutrisystem, conte como:1 SmartCarb e 1 PowerFuel

As tigelas de smoothie super populares ganham um toque sazonal com esta receita cremosa e sonhadora! Maçãs e canela trazem os sabores do outono; bananas congeladas adicionam potássio e espessura; O Vanilla Nutrisystem Shake Mix contém proteínas e fibras, além de 23 vitaminas e minerais. Com nutrientes que aumentam a energia em cada colherada, esta tigela de smoothie é a refeição perfeita para começar o dia ou fornecer um reforço de energia à tarde.

9. Fritadeira Air Fryer Apple Chips>

Calorias por dose: 98

No Nutrisystem, conte como:1 SmartCarb

Batatas fritas prontas para comer no supermercado são caras. As versões DIY usando um desidratador de alimentos demoram uma eternidade. Entre: a fritadeira de ar. Em apenas oito minutos, uma maçã média temperada com canela e noz-moscada se transforma em chips doces e crocantes que pesam menos de 100 calorias por porção.

10. Bolo Instantâneo de Maçã>

Calorias por porção: 128

No Nutrisystem, conte como:1 SmartCarb e 1 Extra

O Instant Pot foi chamado de canivete suíço dos utensílios de cozinha por um motivo: é uma panela de pressão modernizada, mas também refogada, funciona como uma panela elétrica, vaporizador, comida mais quente e sim, padeiro de sobremesa. Basta colocar uma assadeira com maçãs cortadas em fatias, farinha de trigo integral, especiarias e um punhado de outros ingredientes na Panela Instantânea. Em uma hora, você tem um bolo de maçã úmido, com sabor de canela e satisfatoriamente delicioso.

11. Torta de abóbora Compota de maçã>

Calorias por dose: 99

No Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb

Quero dizer, por que não? A maçã encontra a abóbora neste molho incrível para que você possa desfrutar de dois sabores de outono quintessenciais em um lanche saboroso. Basta jogar fatias de maçã, recheio de torta de abóbora e uma série de especiarias - cravo, canela e noz-moscada - em uma panela de barro. Adicione estévia e extrato de baunilha para doçura e deixe refogar por cerca de cinco horas. Se você não pode esperar tanto tempo para afundar sua colher neste suculento purê de maçã, cozinhe-o no fogão por 30 minutos. Se preferir uma textura lisa em vez de grossa, coloque no liquidificador e bata.

12. Chocolate Caramel Apples>

Calorias por dose: 94

No Nutrisystem, conte como: 1/2 SmartCarb e 2 Extras

Sim, você pode colocar chocolate na sua maçã e certamente pode colocar caramelo nela também. Mas a decadência não termina aí: antes que a combinação pegajosa endureça, cubra sua fruta com amendoim triturado para um pouco de crocante cheio de proteínas. Em seguida, afunde os dentes na guloseima pecaminosamente deliciosa sem um pingo de culpa.

13. Fritadeira Air Fryer Maçã Amêndoa Manteiga S'mores>

Calorias por dose: 127

No Nutrisystem, conte como : ½ SmartCarb e 2 Extras

Parece s'mores. Tem biscoitos e marshmallow pegajoso, como os bons s'mores deveriam. Mas com manteiga de amêndoa em vez de chocolate e fatias de maçã no meio, este toque inspirado no clássico da fogueira é um pouco doce, um pouco salgado e muito saudável. Além disso, não há necessidade de atiçar fogo para mais: apenas três minutos em uma frigideira de ar e a mistura criativa está completa.

14. Air Fryer Baked Apple>

Calorias por dose: 139

No Nutrisystem, conte como:1/2 SmartCarb, 1/2 PowerFuel e 1 Extra

Às vezes, você só precisa de uma boa comida reconfortante para passar uma tarde difícil. Ou talvez você esteja precisando de algo doce no final de um dia não tão doce. Esta maçã assada fará o truque. Simplesmente divida a fruta ao meio, retire um pouco da polpa e coloque um saboroso trio de nozes, passas e especiarias misturadas com um pouquinho de manteiga. Vinte minutos na frigideira e fora dela aparece uma guloseima suave e doce que pode ajudar a acalmar sua alma e ainda manter sua perda de peso no caminho certo.

15. Booze-Free Appletini>

No Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb

Não importa o quão lento você beba, muitas bebidas alcoólicas as bebidas fornecem muitas calorias e açúcar, sem nenhum nutriente. Não é a melhor combinação quando você está tentando perder peso. Entre no mocktail: bebidas divertidas e sofisticadas que são leves em calorias, mas com muito sabor refrescante. Este appletini mistura suco de maçã 100% com maçãs Granny Smith picadas, suco de limão e um pouco de Stevia para um toque picante no happy hour favorito.

Para formas mais criativas de ficar saudável com suas receitas de maçã, confira nossa seção de receitas no The Leaf para as últimas atualizações!

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • naíma hartkopf peralta
    naíma hartkopf peralta

    Sempre usamos

  • Kathleen dos Reis Texeira
    Kathleen dos Reis Texeira

    produto muito bom

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