4 maneiras fáceis de perder peso esta semana

Você está trabalhando duro, aderindo ao programa de perda de peso , fazendo tudo o que deveria fazer. Mas os números na escala não mudaram em alguns dias depois de cair como um cofre no poço de um elevador. Você quer aquela sensação de ver seu peso cair. Então, o que você pode fazer para que os números sigam na direção certa e agora? Aqui estão quatro dicas para ajudá-lo a perder peso esta semana.

Exercício: você não apenas se sentirá melhor se mover um pouco, mas também perderá peso se queimar mais calorias do que você consome. Se você está tomando cuidado ao seguir seu programa Nutrisystem, provavelmente está consumindo menos calorias do que queima com seus movimentos diários básicos. Alimente esse fogo indo para uma caminhada, andando de bicicleta ou fazendo uma aula de ioga.

Coma: estudo após estudo mostrou que, comendo várias pequenas refeições para perder peso e lanches saudáveis ​​por dia, especialmente aqueles com muitos vegetais e algumas frutas, você se sentirá satisfeito e comerá menos calorias totais. Ao passar fome, você tem mais probabilidade de se empanturrar e consumir muitas calorias. Resumindo: fiquem bem, meus amigos.

Sono: não é como se você perdesse peso dormindo 12 horas por noite, eu gostaria, mas todos funcionamos melhor cerca de 7,5 horas de bom sono por noite. Se você está recebendo apenas cinco anos, digamos, é mais provável que tenha um metabolismo maluco que produz um desequilíbrio dos hormônios que lhe dizem quando comer e quando parar. Tenha uma boa noite de sono e seus hormônios enviarão os sinais certos sobre comer.

Beba água fria: é importante em qualquer programa de perda de peso beber muita água. Pesquisas mostram que engolir alguns copos de água antes de se sentar para comer pode fazer você se sentir satisfeito mais rapidamente e ajudá-lo a comer menos, reduzindo assim as calorias. Mas a água fria aumenta a parada, exigindo que seu corpo queime calorias para aquecer a água. Beber litros de água fria não vai ajudar você a perder uma tonelada de peso, mas se você está bebendo água de qualquer maneira, certifique-se de que está fria.

Pare de se perguntar: "Quanto peso posso perder em um semana?" Siga estas dicas para perder peso e veja.

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Eularina A Timmler
    Eularina A Timmler

    Muito bom recomendo

  • faustina s. nercolini
    faustina s. nercolini

    Produto de boa qualidade

  • Willow Martinelli
    Willow Martinelli

    PRODUTO DE EXCELENTE QUALIDADE.

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