A próxima onda de limpezas

Os programas mais recentes afirmam melhorar seus treinos, fazer sua pele brilhar e muito mais, mas esses frascos oferecem algum benefício real?

Os sumos de limpeza prometem há muito tempo ajudá-lo a perder peso e livrar o corpo de toxinas prejudiciais (afirmações sobre as quais alguns especialistas duvidam). Mas um número cada vez maior de empresas vai além dessas reivindicações, oferecendo coleções especiais de sucos e leites voltados para objetivos específicos de estilo de vida: Se você deseja aumentar seu desempenho atlético, ficar linda ou desfazer os danos sofridos durante a despedida de solteira de sua melhor amiga, há uma limpeza que afirma proteger você.

Confira cinco desses programas de sucos especiais e se você obterá algum benefício adicional com as garrafas.

Limpeza pós-parto

As promessas: comece sua busca para ter seu corpo pré-bebê de volta, reparar e restaurar tecidos danificados e obter as vitaminas e minerais que você e seu bebê precisa.

As vantagens: as novas mamães precisam de muitos nutrientes, muitos dos quais alguns desses sucos forneceriam, diz Ian Smith, MD, autor de Super Shred: a dieta dos grandes resultados . Por exemplo, o ferro do espinafre ajuda a formar novas células sanguíneas para que você possa repor qualquer sangue perdido durante o parto; a vitamina C na melancia ajuda na absorção do ferro e melhora a saúde imunológica para que você possa prevenir doenças menores; e vitaminas do complexo B das verduras previnem a depressão pós-parto.

O aperto: você - e seu bebê - não conseguem se desenvolver apenas com micronutrientes. "Embora esses sucos sejam densos em vitaminas e minerais, eles carecem de uma quantidade significativa de calorias, gordura e proteínas, o que é essencial para a produção de leite materno", diz a nutricionista de San Diego Tara Coleman. As mães que amamentam precisam de 500 calorias adicionais por dia ou podem não produzir leite suficiente, retardando potencialmente o ganho de peso e o desenvolvimento do bebê, explica Gayl Canfield, Ph.D., diretor de nutrição do Pritikin Longevity Center. E quer você tenha feito uma cesariana ou um parto natural, seu corpo acaba de passar por um grande trauma; a limpeza, especialmente nos estágios iniciais, adiciona um elemento adicional de estresse que pode retardar a cura, diz Coleman.

O veredicto: verifique com seu médico, especialmente se você estiver amamentando , Smith recomenda. Em geral, é melhor para as novas mamães fazerem uma dieta nutritiva de alimentos integrais. Além de nutrientes essenciais para curar seu corpo e ajudar seu bebê a crescer, eles fornecerão mais fibras para encher você e, potencialmente, ajudar em seus esforços para perder peso, diz Canfield.

Beauty Cleanse

As promessas: desenvolva uma pele radiante e saudável de dentro para fora.

As vantagens: " Os produtos de limpeza podem fazer você brilhar e melhorar a pele ", diz Carolyn Brown, RD, da Foodtrainers de Nova York. Cortar aditivos como cafeína e álcool pode melhorar sua aparência, explica Coleman, assim como beber mais líquidos (embora o suco por si só não supra todas as suas necessidades de hidratação; a regra de Brown é um copo de água ou chá de ervas por suco) . Alguns dos sucos também contêm ingredientes específicos para melhorar a pele, diz Brown, incluindo pepinos para hidratação e cenouras para vitamina A, que ajuda a reparar e reconstruir as células da pele.

O aperto: Qualquer melhora em sua pele provavelmente desaparecerá no momento em que você retornar aos seus hábitos normais após a limpeza, diz Coleman. Sucos açucarados também podem fazer algumas pessoas explodir, acrescenta Brown.

O veredicto: se você tentar uma limpeza de pele, use-a para iniciar uma abordagem de longo prazo que oferece durabilidade benefícios de beleza. Coleman recomenda beber metade do seu peso corporal em onças de água (ou seja, 70 onças, ou um pouco menos de nove xícaras, se você pesar 60 kg) por dia. Coma também muitos alimentos ricos em vitamina A, como batata-doce e espinafre, e adicione gorduras saudáveis ​​de abacate, óleo de coco e peixe. "Isso ajuda o corpo a produzir uma pele mais macia e macia", diz ela.

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Athletic Cleanse

As promessas: melhore o desempenho, recupere-se mais rapidamente, aumente o seu foco e proteja contra fadiga, overtraining e doenças. (Projetado para pessoas que treinam continuamente cinco dias por semana ou mais, ou que buscam uma meta sem perda de peso, como correr 5 km mais rápido ou levantar pesos mais pesados.)

As vantagens: como suplemento à comida, smoothies e sucos podem ajudar a garantir que você receba calorias suficientes para abastecer seu treinamento, diz Canfield. E compostos antiinflamatórios encontrados em algumas dessas fórmulas, incluindo cúrcuma e gengibre, podem ajudar seus músculos a se recuperarem mais rapidamente pós-treino, diz Coleman.

O aperto: é duvidoso os líquidos por si só podem atender às necessidades nutricionais de praticantes de exercícios pesados, especialmente durante os períodos de pico de treinamento e competição. Os atletas requerem mais proteína do que a média das pessoas, de acordo com uma revisão no Journal of Sport Sciences . Embora os dados nutricionais nem sempre sejam fornecidos, com base nos ingredientes da bebida, esses produtos de limpeza não parecem fornecer proteína suficiente, diz Smith, que recomenda um aumento de cerca de 20% na ingestão. Além disso, nenhum dos ingredientes individualmente demonstrou melhorar qualquer aspecto do desempenho atlético, observa ele.

O veredicto: "Não acho que atletas e limpezas sejam boas combo ", diz Brown - você correrá o risco de ficar com combustível insuficiente. Você pode, no entanto, usar as bebidas como suplementos pré ou pós-treino para uma dieta nutritiva, uma vez que os carboidratos nelas podem ajudar a fornecer e repor o glicogênio que seus músculos usam para obter energia, diz Coleman. Mas se você não estiver fazendo exercícios intensos, as calorias em alguns deles podem fazer com que você ganhe peso em vez de perdê-los, acrescenta Canfield.

Limpeza com cura para ressaca

As promessas: reduza os efeitos do excesso de indulgência da noite anterior, aumente os poderes de limpeza do fígado, melhore a energia e a resistência e reponha os estoques de fluidos.

As vantagens: o consumo excessivo de álcool geralmente deixa você bastante desidratado no dia seguinte. O suco pode ajudá-lo a restaurar os líquidos e os nutrientes que você pode ter perdido ao pular (ou perder) o jantar, diz Smith.

O aperto: nenhum dos ingredientes desses sucos vai mude a velocidade com que seu corpo limpa os metabólitos do álcool, os subprodutos prejudiciais da bebida, diz Smith.

Limpeza nupcial

As promessas: Limpe sua mente e perca os últimos quilos em os três dias antes do seu grande dia.

As vantagens: com sua contagem de calorias extremamente baixa, essas limpezas podem concebivelmente ajudá-lo a dar adeus àquele pedaço final teimoso de gordura, diz Smith . Especiarias como pimenta de Caiena podem ajudar a controlar o apetite, observa Brown, enquanto a erva-doce, gengibre e dente de leão em alguns desses sucos agem como diuréticos suaves, eliminando o peso da água e o inchaço da barriga.

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O aperto: em vez de perder peso, algumas mulheres podem ganhar com uma desintoxicação de suco, Canfield diz. O teor reduzido de fibra e água dos alimentos com suco deixa você menos satisfeito com calorias por calorias, o que significa que você pode ficar tentado a mastigar alimentos de verdade - e provavelmente não os mais saudáveis. Smith também duvida que você se sinta menos estressado, já que nenhuma evidência ligou quaisquer ingredientes desses sucos a benefícios emocionais.

O veredicto: a limpeza poderia caber em um pré-teste maior. rotina do casamento emagrecimento, diz Brown. Comece três a seis meses antes de caminhar pelo corredor, fazendo mais exercícios, adicionando mais vegetais e frutas à sua dieta e reduzindo o açúcar e o álcool. Faça a limpeza de três dias uma semana a cinco dias antes do casamento, mantendo os exercícios leves, já que você não receberá calorias suficientes para alimentar os treinos maiores. Volte aos alimentos integrais e saudáveis ​​alguns dias antes de dizer "sim" para garantir que você tenha energia suficiente para o ensaio e quaisquer outros eventos pré-casamento, bem como para o casamento em si, é claro, diz Brown.

  • Por Cindy Kuzma

Comentários (2)

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  • Xica D. Neto
    Xica D. Neto

    Produto de otima qualidade

  • Violinda K. Stuart
    Violinda K. Stuart

    Sempre compro pro meu pequeno

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