Como fazer um pedido na cafeteria

Quer esteja se encontrando com um amigo, precise de um lugar tranquilo para trabalhar ou esteja apenas fazendo uma pausa no seu dia agitado, você pode ocasionalmente (ou talvez até mesmo com frequência) parar em sua cafeteria local. Claro, enquanto você estiver lá, provavelmente desfrutará de uma bebida e talvez até de um lanche. Embora existam muitas opções razoáveis ​​na maioria das cafeterias, há também alguns lanches e bebidas que você deve evitar. Com apenas um pouco de premeditação e preparação, você pode tomar algumas decisões com antecedência sobre o que pretende pedir e evitar qualquer dano à dieta.

Xaropes com sabor, creme, meio- e meio, leite integral e chantilly são alguns dos suplementos de bebida de café que podem realmente começar a prejudicar o fator de saúde de sua bebida. Embora uma bebida estilo café com leite sem gordura, com baixo teor de gordura ou de soja não tenha muita gordura ou calorias, suplementos açucarados ou cremosos, faça.

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Em geral, você também deve evitar bebidas misturadas, que geralmente contêm açúcar. Também é melhor evitar chocolate quente ou sucos de frutas, que também tendem a ser ricos em calorias. Em vez disso, opte por um chá gelado sem açúcar, uma garrafa de água ou uma xícara de chá quente. Mesmo um cappuccino, expresso ou latte - servido com leite desnatado - é uma escolha muito melhor.

Além de desfrutar de uma bebida, você também pode pedir um lanche ou um item para o café da manhã. Produtos de padaria são uma armadilha alimentar muito comum em cafeterias e você deve ter cuidado para evitar opções como bolo de café, croissants, dinamarqueses ou donuts. Se você realmente deseja um lanche tipo pastelaria, experimente um pedaço de biscoito ou até mesmo uma torrada com geleia sem açúcar. Isso ainda vai lhe dar uma dose doce sem toneladas de calorias adicionais.

Se você estiver parando para um almoço leve, evite as sopas à base de creme e os sanduíches de croissant e opte por um à base de caldo sopa, um pouco de iogurte ou uma barra de granola. Também é melhor escolher uma torrada de grãos inteiros em vez de um bagel.

Embora uma parada rápida na cafeteria não pareça fazer muito mal, a verdade é que aqueles petiscos e guloseimas pode somar. Muitas vezes, as pessoas nem percebem com que frequência vão para o café ou passam pelo drive-through até se sentarem e realmente olharem os dias em que estiveram lá em um mês. Pode ser mais do que você imagina.

Com os cafés também surgindo em muitas lojas multifuncionais, é tão fácil pegar uma bebida enquanto faz compras. Mas fazer a escolha certa é fundamental para manter seu regime alimentar saudável nos trilhos. Não há razão para que você ainda não possa desfrutar de uma boa pausa para o café e ao mesmo tempo seguir seu plano. Pensando um pouco e evitando decisões impulsivas, você pode ter o melhor dos dois mundos.

Confira este guia prático para entender melhor o que você deve pedir e evitar enquanto estiver no cafeteria local:

Quanto café é muito café?

Comentários (2)

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  • liliane c frança
    liliane c frança

    No dia a dia

  • Rosebel Y Guterres
    Rosebel Y Guterres

    Gostei muito do produto

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