Como se manter na linha no restaurante

Quando pessoas saudáveis ​​são convidadas para almoçar ou jantar, pode parecer um desafio permanecer fiel a uma dieta bem planejada. Mas, cuidar regularmente de uma alimentação saudável não significa que você não possa desfrutar de uma refeição social fora, mesmo em um restaurante - o famoso restaurante americano de colheres gordurosas. Você pode não apenas desfrutar de uma refeição ocasional em uma lanchonete, mas também sem consumir gordura e calorias extras. Na próxima vez que você for convidado para uma refeição em uma lanchonete, mantenha essas dicas à mão.

Peça inteligente

Evitar contratempos na dieta em uma lanchonete pode ser simples se você for esperto ordem. Navegue pelo menu para pratos de frango ou peixe magro, saladas pesadas de vegetais e refogados, ou sopas à base de caldo. Considere pedir um sanduíche de frango grelhado sem pão e peça para temperar com vegetais como alface, tomate, cebola ou cebolinha. Se a lanchonete listar o menu online, leia e decida o que pedir antes de sair.

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Pule a fritadeira

É difícil imaginar um restaurante sem frituras. Evite a gordura, a gordura e as calorias pedindo que os pratos sejam preparados de forma mais saudável. Ao fazer o pedido, use palavras como: assado, enegrecido, grelhado, grelhado, marinado, grelhado com algaroba, assado ou picante.

Peça alternativas

Só porque um item do menu vem com sabotadores de dieta não significa que você está preso a eles. Peça ao seu garçom para substituir as batatas fritas, batatas fritas ou salada de repolho por legumes cozidos no vapor ou frutas frescas. Você também pode solicitar ao garçom o creme de leite ou maionese do seu almoço ou jantar. Ao pedir saladas, peça o molho ao lado, para que você controle o tamanho da porção. Você também pode optar por comer porções menores, pedindo um aperitivo como sua refeição.

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Evite a tentação

Ao examinar o menu, procure matadores de dieta, como molho Alfredo, molhos integrais, maionese, sopas à base de creme e outros molhos cremosos e pesados, e evite-os a todo custo. Evite também salgadinhos de sanduíches, como hambúrgueres grandes, filés de queijo, sanduíches ou derretidos. E, o que quer que você faça, não fique tentado a pedir batatas fritas ou outros alimentos fritos.

Comentários (5)

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  • fernanda rubens
    fernanda rubens

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  • ivete guckert
    ivete guckert

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  • marilúcia w damann
    marilúcia w damann

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  • dominika haverroth
    dominika haverroth

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  • nicole bömmel
    nicole bömmel

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