Conheça o IIFYM: a dieta que permite que você coma pizza

O que o efeito IIFYM significa?

Sentei-me ao lado de uma mulher em um brunch local em San Francisco no fim de semana e a ouvi falando sobre seu café da manhã - enquanto eu enchia meu rosto com crepes e ovos Benedict, olhei para ela (distintamente mais equilibrado ) prato de panquecas, uma enorme pilha de claras de ovo e um café com leite. Acabamos conversando sobre nossa comida e nossa dieta, e ela introduziu um conceito que era totalmente novo para mim: IIFYM. O significado? "Se for adequado para suas macros."

Como adoro o conceito de contar macros (e garantir que você esteja recebendo o tipo certo de calorias), precisava saber mais. Depois de um breve bate-papo, mergulhei em algumas pesquisas (essa pesquisa resultou em alguns memes muito divertidos do IIFYM) - aqui está o que sabemos até agora.

Essencialmente, a dieta do IIFYM permite que você coma o que quiser, então desde que se ajuste às suas proporções de macronutrientes. Você deve primeiro descobrir quais são suas proporções macro, com base em sua altura, peso, nível de atividade e metas. A partir daí, você pode colocar sua comida em um aplicativo - a mulher com quem falei estava usando o MyFitnessPal. Ela mencionou que, por meio dessa contagem e do aplicativo, era fácil para ela se entregar a coisas como panquecas, mas ainda assim manter a meta para seus objetivos.

Em teoria, isso parece incrível: coma o que quiser, sem ganhando peso. No entanto, um problema. O tipo de alimento que você consome ainda afetará como você se sente. Você vai se sentir incrível recebendo suas macros de uma dieta inteiramente composta de pizza? Provavelmente não. A ideia não é se entregar incessantemente, mas sim dar a você o poder de criar uma dieta sustentável e agradável enquanto progride em direção aos seus objetivos de condicionamento físico ou perda de peso.

Este é um conceito totalmente diferente do limpo comer ou uma dieta de eliminação, na qual você eliminaria os grupos inteiramente. Não há eliminação zero no IIFYM, mas o foco está nas porções. Como você tem limites na quantidade de gordura, carboidratos e proteínas que pode consumir, geralmente está preparado para o sucesso.

Lembre-se de que a saúde e a boa forma são mais do que um determinado peso e tamanho -como você sente é igualmente, se não mais importante. Comer toneladas de alimentos gordurosos e fritos não é ótimo para o coração ou as artérias e pode aumentar o risco de doenças. Por falar nisso, focar em alimentos saudáveis ​​e nutritivos ainda deve ser uma prioridade para cobrir todos os outros aspectos de sua saúde além da perda de peso.

O que você acha da dieta do IIFYM? Ele atende às suas necessidades? Pessoalmente, qualquer dieta que permita pizza e não associe culpa a alimentos recebe um A + em meu livro, mas como sempre dizemos, é tudo uma questão de equilíbrio.

Este artigo apareceu originalmente no Popsugar Fitness.

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Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Delminda K Becker
    Delminda K Becker

    Muito bom produto, mesmo

  • kira a escobar
    kira a escobar

    Produto de boa qualidade

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