Dietas Yo-Yo: O que você precisa saber

Familiarizado com a dieta ioiô? Se estiver, talvez tenha medo ... e por um bom motivo.

Uma data no calendário pode ser o motivador mais poderoso para as pessoas que querem perder peso. Você tem uma ocasião especial chegando - um casamento de família, uma reunião de classe, uma viagem à praia ou algum outro momento importante da sua vida - e quer estar no seu melhor. À medida que o encontro se aproxima, você pode se disciplinar para comer o mínimo necessário, para eliminar os quilos em excesso rapidamente.

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Então, o passa o grande dia e você volta a comer como antes. O peso extra volta (e até um pouco mais) até a próxima ocasião que o motiva a perder.

A perda e ganho repetitivos são conhecidos como "dieta iô-iô" porque, como o brinquedo de criança, seu peso está perpetuamente aumentando e diminuindo. Os especialistas chamam isso de "halterofilismo" e os pesquisadores descobriram que é especialmente prejudicial à saúde de três maneiras críticas.

3 Efeitos terríveis da dieta ioiô:

1. Ataques cardíacos

Mulheres que "ciclo de peso" - perdem rapidamente 5 quilos ou mais e depois recuperam os quilos - têm mais de três vezes o risco de morrer repentinamente de ataque cardíaco, em comparação com aqueles que mantêm um peso estável. Pelo menos foi isso que revelou um estudo apresentado nas sessões científicas de 2016 da American Heart Association.

2. Diabetes

As flutuações repetidas de peso foram associadas a um maior risco de desenvolver "hiperinsulinemia" em um estudo publicado no International Journal of Obesity. Os pesquisadores descobriram que homens japoneses, com idades entre 40 e 59 anos, que perderam e recuperaram repetidamente quilos em excesso tinham maior probabilidade de se tornarem resistentes à insulina, que é a principal causa do desenvolvimento de diabetes tipo 2.

Ocorre hiperinsulinemia quando o pâncreas não consegue secretar a insulina necessária para manter os níveis normais de glicose no sangue.

3. Ganho de peso

"Fazer dieta ioiô" é especialmente contraproducente, de acordo com uma pesquisa publicada na revista Nature , porque ativa seu corpo para queimar calorias com moderação e armazene o máximo possível de gordura. Os cientistas determinaram que dietas radicais alteram a população de micróbios em seu trato digestivo para que permaneça em modo de dieta mesmo quando você está comendo calorias excessivas.

É por isso que você costuma ouvir isso até 95 por cento das pessoas que fazem dieta radical recuperam o peso que perderam no ano seguinte. Embora uma pesquisa recente do National Weight Control Registry, entre outros, mostre que essa porcentagem pode não ser tão alta, a ameaça ainda existe. O truque está na abordagem.

A solução

Um plano de perda de peso do Nutrisystem fornece um suprimento constante de calorias, bem como os principais nutrientes que ajude seu corpo a usá-los com eficiência. Você não se priva para perder quilos em excesso - na verdade, com seu plano Nutrisystem, você pode comer com ainda mais frequência do que está acostumado. Você vê resultados imediatos (sim, na primeira semana!), E o peso diminui de forma constante, em um ritmo que é sustentável e protege sua saúde geral.

Conforme você está perdendo peso e aproveitando as refeições satisfatórias e lanches do menu Nutrisystem , você também está aprendendo muitas novas maneiras de preparar você mesmo alimentos deliciosos e saudáveis. Você também está se conscientizando do tamanho adequado das porções.

Tão importante quanto, você está treinando novamente seu apetite para parar de desejar comida quando seu corpo tiver a nutrição de que precisa. O plano de sucesso do Nutrisystem é projetado para ajudá-lo a manter seu peso saudável, quebrando o ciclo de "ganho e perda" e evitando os graves riscos da "dieta ioiô", mesmo depois de comprar e preparar grande parte de sua comida por conta própria .

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Comentários (3)

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  • Kaya Rengel Mees
    Kaya Rengel Mees

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  • Morgana Lima
    Morgana Lima

    Muito bom! ! Super indico..

  • Precília T. Merges
    Precília T. Merges

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