Fique saudável com antioxidantes

Quer se manter saudável neste inverno? Abasteça-se de antioxidantes-a.k.a. substâncias encontradas em frutas, vegetais e outros alimentos saudáveis ​​que ajudam a proteger contra os radicais livres (moléculas nocivas de alimentos degradados, fumaça e poluentes).

Veja como funciona: os radicais livres são liberados durante o processo de oxidação, que ocorre quando as células do corpo morrem e são substituídas por células novas e saudáveis. Parece bastante simples, certo? Bem, mais ou menos. Na verdade, essas células de "radicais livres" não têm uma molécula importante, o que faz com que se liguem às células saudáveis ​​e as ataquem, causando uma reação em cadeia. O resultado pode deixá-lo doente por curto prazo (resfriados, gripes etc.) e, potencialmente, por longo prazo (eles podem contribuir para problemas cardíacos, câncer, Alzheimer e outras doenças).

Digite antioxidantes de alimentos saudáveis, que evitam que os radicais livres causem uma reação em cadeia de células prejudiciais (e deixando você doente). Pense nesses antioxidantes - incluindo beta-caroteno, luteína, licopeno, selênio e vitaminas A, C e E - como seus defensores naturais, protegendo as células saudáveis ​​de serem atacadas. Então, quais alimentos saudáveis ​​você deve comer? Aqui está o que você pode comprar na próxima vez que for ao supermercado.

FRUTAS ANTIOXIDANTES

Frutas antioxidantes incluem frutas vermelhas, frutas cítricas e até frutas secas como damascos , ameixas e passas - todas desempenham um papel fundamental na proteção do seu corpo e na manutenção de um sistema imunológico forte. Mantenha essas frutas antioxidantes à mão para manter uma dieta saudável e evitar adoecer neste inverno.

  • Damascos
  • Maçãs
  • Bagas
  • Uvas
  • Romã
  • Laranjas
  • Toranja
  • Melão
  • Kiwi
  • Mangas
  • Bananas
  • Pêssegos
  • Ameixas
  • Nectarinas
  • Tomates
  • Melancia
  • Passas

VEGETAIS ANTIOXIDANTES

Descarte o sanduíche e prepare uma salada para o almoço para uma refeição do meio-dia embalada com antioxidantes saudáveis. Aviso: aquecer vegetais pode reduzir seus benefícios nutricionais, portanto, sua melhor aposta é crus. Entediado com saladas? Faça shakes de café da manhã saudáveis ​​com cenouras e algumas de suas frutas favoritas para começar o dia com uma dose saudável de antioxidantes que você pode literalmente saborear a caminho do trabalho.

  • Alcachofras
  • Espargos
  • Beterraba
  • Brócolis
  • Cenoura
  • Milho
  • Pimenta verde
  • Couve
  • Repolho roxo
  • Batata doce

ANTIOXIDANTES NOZES / SEMENTES / GRÃOS

Em movimento? Jogue algumas sementes de girassol ou nozes em um saco para uma dose rápida de antioxidantes saudáveis. Outra opção: Faça um sanduíche de abacate, atum ou carne magra usando pão integral.

  • Sementes de girassol
  • Avelãs
  • Nozes
  • Nozes
  • Grãos integrais

PROTEÍNAS ANTIOXIDANTES

Zinco e selênio, muito parecidos com os antioxidantes saudáveis em frutas e vegetais, ajuda a proteger contra os radicais livres. Só não exagere, pois algumas proteínas (como a carne vermelha) podem ser ricas em gordura. Vegetariano? Sem problemas. Feijão e feijão são alimentos antioxidantes excelentes que protegerão suas células.

  • Ostras
  • Carne vermelha
  • Aves
  • Feijão
  • Atum

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • maude knaben
    maude knaben

    Bom o produto

  • Dólique Rubick Wamser
    Dólique Rubick Wamser

    Produto de muita boa qualidade!

  • gilda kenkel
    gilda kenkel

    Produto de Boa qualidade

  • cidalina costa lemieux
    cidalina costa lemieux

    Este é realmente um bom produto. vou tentar isso em breve.

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