Perda de peso de A a Z, Parte Quatro

A Folha está trabalhando em uma lista em ordem alfabética de dicas, tópicos e conselhos importantes para perder peso. Aqui está a Parte Quatro, com tópicos que começam com as letras P a T. A lista será concluída amanhã.

P é para Proteína. A proteína é o nutriente básico. Cada célula de nosso corpo requer proteína para existir, e a ciência há muito valoriza o consumo humano de proteína. Dito isso, aqui está uma maneira prática de pensar na quantidade de proteína que você deve comer: quando você olha para o seu prato na hora das refeições, a porção de proteína magra da refeição deve ocupar apenas um quarto do prato, menos do que o tamanho de um baralho de cartas.

Q é tempo de qualidade. Ter um parceiro na perda de peso ajuda. Vários estudos mostraram que as pessoas que têm um parceiro - pense nisso como um wing man - que também está tentando perder peso perdem peso com mais sucesso do que as que estão sozinhas. Escolha alguém de sua preferência.

R é para relaxamento. Pode parecer estranho, mas uma etapa importante para acelerar seu metabolismo é deixá-lo relaxar. Todos nós vivemos uma vida em ritmo acelerado e o estresse pode aumentar e afetar seu corpo. Certifique-se de reservar algum tempo em seu dia para relaxar um pouco, seja um cochilo revigorante ou apenas um pouco de tempo para meditar.

S é para dormir. Quero perder peso? Certifique-se de dormir o suficiente. Estudos mostraram que pessoas que dormem pelo menos oito horas por noite são menos propensas à obesidade e ao diabetes. A privação de sono causa um aumento nos níveis de hormônios que fazem o corpo reter gordura e fazem o corpo pensar que está com fome.

T é para tiamina. Também conhecido como Vitamina B1, tiamina é um nutriente essencial encontrado em alimentos, incluindo nozes, fermento, grãos de cereais e carne. O papel mais importante que a tiamina desempenha no corpo é o de catalisador de carboidratos: se você quiser digerir seus cáries, certifique-se de ter tiamina suficiente em sua dieta.

Comentários (1)

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  • Viviana Góis
    Viviana Góis

    Produto de otima qualidade

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