Smartphones e perda de peso

É incrível a rapidez com que os smartphones dominaram nosso mundo e quanto tempo estamos gastando com eles. Estatísticas recentes, publicadas pelo Pew Research Center, indicam que 77 por cento dos americanos possuem um smartphone, um aumento de 64 por cento em 2015. E não os temos apenas em nossos bolsos e bolsas - estamos usando-os em uma média de cinco horas por dia, de acordo com a Tech Crunch.

Mas nossos smartphones são bons para mais do que rolar fotos de bebês de amigos e esmagar doces - eles podem ser uma arma secreta para acelerar em direção aos seus objetivos de perda de peso.

Aqui estão 10 maneiras fáceis de os smartphones ajudarem você a perder peso:

1. Baixe NuMi, o aplicativo de rastreamento do Nutrisystem.

Rastrear o que você come com um diário alimentar (o que pode ser feito facilmente em smartphones!) Pode ajudá-lo a perder o dobro do peso de fazer dieta sem manter um registro de sua alimentação, de acordo com um estudo de 2008. Se você estiver usando o Nutrisystem como parte de seu plano de perda de peso, o aplicativo NuMi torna ainda mais fácil de rastrear: ele tem o banco de dados de alimentos do Nutrisystem pré-carregado no aplicativo, então todos os alimentos possíveis já estão lá . Ele pode ser combinado com o seu programa, então tudo que você precisa fazer é abrir o aplicativo e verificar o que você comeu.

O aplicativo é gratuito para smartphones, e isso nem é a melhor parte: ele pode também economiza dinheiro. Os usuários do NuMi obtêm acesso exclusivo a ofertas econômicas de produtos Nutrisystem e frete grátis.

2. Acesse receitas, dicas de dieta e o Guia do supermercado a qualquer momento no The Leaf.

The Leaf , blog de perda de peso do Nutrisystem, é atualizado diariamente com receitas, histórias de sucesso motivacionais, estratégias de perda de peso, notícias sobre as últimas ciências da dieta e até vídeos de fitness para ajudar a mantê-lo motivado e no caminho certo para seus objetivos de perda de peso. E é fácil de acessar em smartphones. Então, se você está esperando o treino de futebol de seus filhos terminar, pare de rolar-rolar-rolar através de seu feed de mídia social para encontrar um prato simples e delicioso de vegetais que toda a família vai adorar. Matando o tempo até a chegada de um trem atrasado? Confira as recomendações de restaurantes em seu smartphone para decidir o que você vai pedir para o almoço. E quando você estiver esperando o seu café terminar de ser preparado, inspire-se com o incrível sucesso de outros membros do Nutrisystem.

3. Você pode tirar - e salvar! - fotos do progresso para se manter motivado.

Às vezes, quando você está em um programa de perda de peso, pode ser fácil esquecer o quão longe você esteve venha. O progresso pode ser rápido e furioso no início, mas quando você estiver no ritmo, pode não notar que as coisas estão ficando mais tensas ou pode não perceber o quanto sua pele clareou.

Os smartphones têm câmeras . E as câmeras podem ser usadas para capturar o quanto você realizou. Não a use apenas para tirar fotos do progresso no início de sua jornada - use essa foto para se lembrar do quão longe você chegou. Dê uma olhada e lembre-se de como você se sentiu naquele dia. Compare com o que você sente e parece hoje.

Você também pode usar a câmera como um lembrete dos seus melhores dias: quando você veste uma peça de roupa que não usa há algum tempo , tire uma foto. Quando você tomar uma ótima decisão alimentar da qual se orgulhar, tire uma selfie. Nos dias em que você não se sentir motivado para continuar com seu plano, mostre essas fotos como um lembrete de como é bom quando você está no plano. Use esses sentimentos calorosos para se motivar a continuar!

4. Defina lembretes de calendário e alarmes para exercícios, intervalos para beber água e horários de lanches.

No Nutrisystem, você comerá seis vezes por dia, ingerindo nutrientes como fibras e proteínas para você é menos provável que sinta fome e farra. Comer em horários regulares ou programados também pode manter o açúcar no sangue e o colesterol sob controle, de acordo com um estudo da Inglaterra.

Para garantir que você se mantenha na linha, defina alguns alarmes: faça seu telefone tocar você quando é hora do batido Nutrisystem do meio da manhã ou do lanche da tarde. Enquanto você está nisso, considere definir alarmes para beber um pouco de água e sair da cadeira também: quando você se senta demais, não só aumenta o risco de morte prematura em até 37 por cento, de acordo com a CNN, mas as enzimas naturais de queima de gordura do seu corpo são desativadas. Caminhando por alguns minutos, você reativa essas enzimas para que seu corpo volte a queimar gordura. Tente definir um alarme para uma curta caminhada a cada hora.

5. Comece um grupo de apoio de texto com amigos para a responsabilidade da perda de peso.

Uma das melhores maneiras de permanecer na linha é formar uma equipe. Vários estudos descobriram que as pessoas têm mais probabilidade de seguir uma mudança de estilo de vida saudável se não fizerem tudo sozinhas. Em um estudo com casais, 43% dos que trabalhavam separadamente abandonaram o clube de saúde em um ano. Apenas 6,3% dos que trabalharam juntos desistiram.

Você nem precisa estar no mesmo lugar: outro estudo descobriu que um simples telefonema a cada duas semanas para verificar o progresso do exercício ajudou a aumentar a quantidade de exercícios que os participantes do estudo fizeram em 78 por cento em comparação com aqueles que não estavam não seja responsabilizado.

Crie seu próprio sistema de apoio: comece um texto em grupo ou Whatsapp com outros amigos que estão em um programa de perda de peso. Use o texto para verificar, comemorar vitórias, compartilhar dicas e apoiar uns aos outros quando você luta.

6. Acesse os canais de mídia social da Nutrisystem para ficar conectado com outros membros.

Outra maneira de aumentar o seu sistema de suporte: Faça logon no Facebook da Nutrisystem, Páginas do Instagram , Pinterest e Twitter , todas facilmente acessíveis em seu smartphone. Você receberá dicas para perder peso, ofertas exclusivas e receitas de especialistas da Nutrisystem. Além disso, você pode interagir com outros membros. Eles vão inspirar você com seus sucessos, oferecer dicas que os ajudaram a apimentar os lanches e entradas do Nutrisystem e até mesmo responder a perguntas que você possa ter sobre como suprimir um desejo, preparar uma determinada comida ou obter mais atividade em seu dia. Você pode até descobrir que suas experiências ajudam outra pessoa!

7. Torne sua lista de compras digital.

Quantas vezes você foi ao supermercado e deixou sua lista de papel em casa ou no carro? Você provavelmente nunca deixa seu telefone para trás - então coloque a lista lá! O recurso "Notas" em seu telefone pode permitir que você mantenha uma lista de compras funcionando enquanto usa ingredientes saudáveis ​​como azeite de oliva, temperos sem sal ou suas frutas e vegetais favoritos, e também pode evitar que você perca tempo depois de atingir o corredores. É menos provável que você esqueça um ingrediente-chave para uma receita saudável favorita, para que possa se manter na linha e não precisar recorrer a comida para viagem.

8. Encontre fotos saudáveis ​​e motivacionais para lembrá-lo de seus objetivos.

As fotos "Fitspo" estão por toda parte em seu feed de mídia social, apresentando modelos brilhantes com abdominais ondulados acima de citações que imploram que "Vá duro" em seus treinos.

Essas fotos não são saudáveis: um estudo descobriu que 18% dos sujeitos dessas fotos correm o risco de desenvolver um transtorno alimentar. E eles não estão ajudando você a perder: um estudo holandês descobriu que quem está fazendo dieta e olha fotos de modelos magras demais se envolve em comportamentos mais "inconsistentes com o objetivo" do que aqueles que olham modelos de tamanho normal.

Mas isso não significa que você não deva usar fotos para se manter motivado - elas só precisam ser saudáveis. Encontre fotos de pessoas com tipos de corpo saudáveis ​​ou progresso que correspondam ao que você gostaria de ver - você pode até encontrar algumas histórias de sucesso como esta no The Leaf . Pegue seu smartphone e analise-os quando precisar de uma centelha de motivação para ficar de olho no prêmio e manter seus objetivos realistas e saudáveis.

9. Melhore seus treinos com listas de reprodução aceleradas.

A música não apenas torna seu treino menos enfadonho. Isso também pode fazer com que pareça mais fácil: em um estudo publicado pela Ace Fitness, praticantes de exercícios em bicicletas ergométricas que ouviam música acelerada pedalavam na mesma velocidade que outros que ouviam música "calmante". Mas o grupo "reconfortante" parecia estar trabalhando mais duro. Então, o grupo up-tempo estava fazendo o mesmo treino, mas parecia mais fácil!

Se você não quiser escolher suas próprias músicas rápidas, procure playlists ou canais de "cardio" ou "treino" em seus aplicativos de música favoritos no smartphone - eles já vêm pré-carregados com músicas de tirar o fôlego que podem fazer sua sessão de exercícios parecer mais fácil!

10. Você pode manter os conselheiros do Nutrisystem na discagem rápida.

Os planos do Nutrisystem são claros, simples e eficazes. Mas de vez em quando, todo mundo tem uma dúvida ou luta. Portanto, adicione este número aos seus contatos agora: 1-800-585-5483. Discar esse número colocará você em contato com um conselheiro de perda de peso bem treinado, amigável e profissional da Nutrisystem - e é totalmente gratuito para os membros.

O suporte é uma grande parte do sucesso na perda de peso: um estudo descobriu que apenas 25 por cento das pessoas que começaram um programa de perda de peso sozinhas perderam peso e o mantiveram por seis meses, enquanto dois terços das pessoas com um sistema de suporte conseguiram manter o peso.

Nutrisystem's os conselheiros são esse suporte: Se você tem dúvidas sobre sua próxima remessa ou como preparar uma comida Nutrisystem, ou mesmo apenas precisa de alguém para conversar sobre uma luta para perder peso, os conselheiros são um recurso incrível. Eles falam com incontáveis ​​membros todos os dias, então provavelmente já conversaram com outro membro que teve sua pergunta exata - o que significa que eles estão prontos com a orientação e o incentivo de que você precisa para continuar em sua jornada para perder peso. E eles estão apenas a um rápido telefonema de distância.

Os smartphones, que todos temos à mão, não importa onde estejamos, possibilitam fazer uma ligação rápida para um conselheiro enquanto você sai para jantar, nas férias ou no carro. Portanto, aproveite e entre em contato ... quando e onde você precisar.

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • osvaldina b rocio
    osvaldina b rocio

    Muito bom recomendo.

  • helga aparício
    helga aparício

    Muito bom recomendo de olhos fechados pois é um produto e ótima qualidade.

  • mafalda popp quaresma
    mafalda popp quaresma

    Cumpre o que prometi.

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