Swaps Low Carb que você precisa tentar

Se você é como a maioria das pessoas, provavelmente adora uma dose ocasional de carboidratos. No entanto, alguns carboidratos tendem a deixá-lo desconfortavelmente cheio e lento. De acordo com a Mayo Clinic, mudar para uma dieta baixa em carboidratos pode ser benéfico para a perda de peso porque reduz os níveis de insulina, fazendo com que o corpo queime a gordura armazenada para obter energia. Criamos uma lista de troca de carboidratos para iluminar suas refeições e lanches favoritos.

Claro, a ideia de se livrar de alguns de seus carboidratos favoritos pode parecer assustadora. Mas não precisa! Existem alguns substitutos fantásticos que você pode amar ainda mais. A melhor parte é que todos eles podem se encaixar em seu programa Nutrisystem !

Vivendo um estilo de vida com baixo teor de carboidratos? 10 dicas para o sucesso

Confira este infográfico útil para oito low carb swaps que você precisa em sua cozinha:

Agora continue lendo para obter mais detalhes sobre eles substitutos mais saudáveis!

1. Quinoa para arroz

Devido às semelhanças na textura e consistência, é provável que você nem notará essa troca. Na verdade, muitas pessoas preferem o sabor levemente de nozes que a quinua adiciona aos seus pratos. Embora ainda contenha carboidratos, a quinoa tem mais fibras e proteínas do que o arroz, afirma a Healthline. É um dos raros alimentos vegetarianos que é uma proteína completa, contendo todos os nove aminoácidos essenciais.

2. Couve-flor para purê de batata

Você adora purê de batata, mas está tentando seguir uma dieta baixa em carboidratos? Couve-flor purificada e cozida no vapor pode lhe dar uma textura e sabor muito semelhantes. Adicione uma pitada de sal e um pouco de manteiga e você ficará surpreso com o quão deliciosa você encontrará esta alternativa improvável. Assim como a quinua, esse vegetal crucífero também é uma ótima opção para o arroz e outros alimentos. Clique aqui para obter receitas de couve-flor que você vai adorar>

3. Zoodles for Noodles

Usar macarrão de abobrinha ou "zoodles" no lugar da massa é uma ótima maneira de ainda desfrutar de alguns de seus pratos de massa favoritos em uma dieta baixa em carboidratos . Abobrinha tem baixo teor de carboidratos, alto teor de fibras e cria a forma perfeita de macarrão quando usada com um espiralizador. Muitos outros vegetais também criam um ótimo macarrão. Clique no link abaixo para obter mais idéias criativas!

5 vegetais saudáveis ​​que fazem substitutos incríveis para massas

4. Nozes para croutons

Se você adora crocantes em sua salada, nozes e sementes podem ser um ótimo substituto para o crouton carby. Amêndoas, pinhões, cajus e nozes são pobres em carboidratos e saborosos com qualquer variação de salada. Eles também têm o benefício adicional de dar à salada um sabor adicional, tornando-a ainda mais agradável.

5. Fatias de vegetais para batatas fritas

Você não precisa pegar um saco de batatas fritas para fazer um lanche crocante. Uma das melhores trocas com baixo teor de carboidratos que você pode fazer é por vegetais crus! Divida os vegetais em moedas redondas para que tenham o formato de uma ficha e tenham o tamanho perfeito para mergulhar. Pepinos fatiados, rabanetes, abobrinhas e cenouras são alternativas especialmente boas devido ao seu fator crocante. Servido com um molho ranch com baixo teor de gordura, você terá bastante satisfação com o sabor sem se encher de gordura, calorias e carboidratos.

6. Cenouras para batatas fritas

Os supermercados estão tornando nossas vidas muito mais fáceis com muitas opções de vegetais pré-cortados. Você pode até encontrar vegetais que têm formas divertidas, como batatas fritas! Com a mistura certa de temperos e uma torrefação simples, as cenouras podem ser uma troca deliciosa e sem culpa por batatas fritas gordurosas e pesadas em carboidratos. Apenas certifique-se de assar ou fritar ao ar, em vez de fritar. Se cenouras não são seu vegetariano favorito, clique no link abaixo para encontrar alguns outros vegetais que fazem batatas fritas saborosas!

5 vegetais que fazem batatas fritas incríveis

7. Alface para Tortilhas

A alface adiciona muito poucas calorias a qualquer sanduíche ou filme que você gostaria de saborear, embora ainda ofereça você um meio de manter tudo junto. Ele também adiciona alguma crocância satisfatória e uma porção de vegetais à sua refeição. Existem tantas maneiras diferentes de ser criativo com a alface. Use-os para tacos, burritos, wraps, sanduíches ou hambúrgueres. Você não pode errar com esta saudável troca de baixo teor de carboidratos!

8. Cogumelos Portobello para pães de hambúrguer

Hambúrgueres podem ser uma ótima opção com baixo teor de carboidratos, no entanto, o pão em volta deles pode causar estragos em sua dieta. Os cogumelos Portobello são a troca perfeita para que você ainda possa desfrutar de grelhados com sua família e amigos. Eles adicionam um sabor único ao seu hambúrguer favorito, têm uma textura relativamente próxima de um pão e vêm com o benefício adicional de serem pouco carboidratos. É uma troca com a qual você pode se sentir bem em todas as contas.

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Comentários (3)

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  • dinarda ourique
    dinarda ourique

    Muito bom! Recomendo!

  • íngride faigle
    íngride faigle

    Adorei o produto

  • nancy fleith geraldes
    nancy fleith geraldes

    Sempre compro

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