Vegetais favoritos na América

Errado. Acontece que os americanos adoram brócolis, de acordo com uma pesquisa publicada pela Fox News. Em 24 estados, os entrevistados escolheram essas pequenas árvores como suas favoritas, em comparação com apenas cinco para as batatas. (Talvez o mais surpreendente seja que Idaho não fosse um deles - o lar dos tubérculos mais famosos do mundo era o único estado a colher ervilhas.)

A boa notícia é que o brócolis também ama você. De acordo com a Oregon State University, o sulforafano, um composto do brócolis e de outros vegetais crucíferos como a couve, ajuda a prevenir o câncer de duas maneiras diferentes. Estudos com ratos mostraram que aquelas pequenas árvores podem ajudar na saúde intestinal, e o vegetariano também é carregado com fibras de enchimento. Na verdade, de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, uma porção de brócolis com 31 calorias e uma xícara tem 2,4 gramas de fibra. E isso é enorme: para cada 10 gramas de fibra que você ingere, você terá até 4% menos gordura em volta da barriga, de acordo com uma pesquisa publicada pelo Wake Forest Baptist Medical Center.

Se você já ama brócolis ou não, essas seis receitas farão do vegetal favorito da América seu prato favorito - e uma parte saborosa do seu plano de perda de peso:

1. Molho de queijo sufocado com brócolis>

Se há uma maneira de todos concordarmos em amar crucíferas, é coberto de queijo. E com esta receita simples que combina cheddar com teor reduzido de gordura com mostarda Dijon para um pouco mais de energia, você pode comer todas as delícias pegajosas e extravagantes que ama por apenas 110 calorias por porção. No Nutrisystem, esta receita conta como um vegetal e um PowerFuel.

2. Super Cheesy Broccoli Fritters>

Frito significa frito, e frito significa delicioso - e quando é brócolis, essa delícia vem sem culpa. Embalado com sabor de parmesão e cenoura, e mantido unido por claras de ovo quase sem calorias, você ficará surpreso que 84 calorias (para dois bolinhos fritos) podem ter um gosto tão satisfatório. No Nutrisystem, esta receita conta como um vegetal e dois extras.

3. Café da manhã Quesadilla com brócolis e cheddar>

Três quartos dos americanos não comem vegetais suficientes todos os dias, de acordo com as diretrizes dietéticas, mas há uma maneira fácil de conseguir mais: alguns no café da manhã! Talvez você não esteja pronto para uma salada com seu café, mas uma quesadilla derretida com brócolis e espinafre tem gosto de uma refeição para acordar e pode ajudá-lo a obter todas as suas porções do dia. No Nutrisystem, esta receita conta como um PowerFuel, um SmartCarb e um vegetal e meio.

4. Quiche de brócolis e cheddar com crosta de batata carregada>

Você não precisa escolher entre brócolis e batatas - esta quiche fácil tem os dois! Usando as Batatas carregadas do Nutrisystem como base em vez de crosta de massa, esta refeição com queijo tem menos calorias e menos sódio do que a quiche tradicional, mas com toda a fofura que você adora - e ainda mais sabor. No Nutrisystem, esta receita conta como um PowerFuels e meio, meio SmartCarb e meio Vegetable.

5. Slaw de brócolis com cranberries and Lime>

Os americanos jogam fora 141 trilhões de calorias por ano como desperdício alimentar, de acordo com a NPR, uma quantidade que representa 31% de nosso suprimento total de alimentos. Você pode reduzir o desperdício geral fazendo bom uso de partes de vegetais esquecidos - como o vegetal favorito dos americanos. Eles são incríveis em receitas como esta salada de brócolis doce e picante (e muitas vezes, pré-cortados em sacos para menos trabalho), oferecendo um novo sabor para o seu churrasco que é bom para sua cintura, seu paladar e o meio ambiente. No Nutrisystem, esta receita conta como um SmartCarb e um vegetal.

6. Frango e brócolis salteados>

Frango e brócolis é um clássico para viagem, mas com esta receita, é simples replicar deliciosamente em casa - com o vegetal favorito da América. Com meia xícara de arroz integral, pode ser sua nova refeição preferida para um jantar rápido no meio da semana. No Nutrisystem, esta receita conta como um SmartCarb, dois PowerFuels, dois Extras e dois vegetais.

Comentários (5)

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  • Jorgina C Bittencourt
    Jorgina C Bittencourt

    Gostei do produto

  • Laudelina V. Peres
    Laudelina V. Peres

    O produto é muito bom

  • joraci u sarda
    joraci u sarda

    Atendeu minhas espectativas

  • joelma t. bombazar
    joelma t. bombazar

    Atende as expectativas

  • ariana vambömmel
    ariana vambömmel

    Cumpre o que promete

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