4 maneiras simples de turbinar seu humor

Aproveite as férias sem estresse com estas dicas para vencer a ansiedade

As férias são divertidas ... mas também podem ser estressantes e exaustivas. Esses movimentos farão você se sentir mais feliz e manterá a ansiedade sob controle.

Faça uma corrida matinal

Para melhorar seu humor e manter a alegria do feriado em alguns exercícios iniciais ao ar livre: A luz da manhã demonstrou neutralizar os casos leves de transtorno afetivo sazonal, de acordo com pesquisadores da Oregon Health Sciences University. (A luz do sol da manhã também está ligada a IMCs mais baixos!) E as pessoas que caminharam ou correram ao ar livre relataram uma melhor sensação de bem-estar do que quando usavam uma esteira, relata um estudo recente na Environmental Science and Technology. Outra pesquisa sugere que o exercício também eleva o limiar de luta ou fuga do seu corpo, tornando-o mais bem equipado para enfrentar quaisquer desafios (pedidos online malfeitos ou parentes intrometidos, por exemplo) que as festas de fim de ano possam apresentar.

Proteja seu tempo pessoal

Você adora todas as festas e encontros desta época do ano. Mas proteja-se do esgotamento com o ocasional RSVP nº. Para torná-lo livre de culpa, sanduíche um não entre dois sim, sugere Amit Sood, M.D., autor de The Mayo Clinic Guide to Stress-Free Living . Ou seja, expresse uma negativa em duas afirmativas, como, "Adoraria ver você, mas este mês não vai funcionar. Vamos fazer um plano definitivo para janeiro". Começar e terminar com uma nota positiva suaviza o golpe de sua rejeição, então vocês dois saem satisfeitos.

Faça alguém feliz

Fazer boas ações pode desencadear um brilho interno de felicidade. Para aumentar ainda mais o humor, defina metas muito específicas, sugere pesquisas no Journal of Experimental Social Psychology . Quando você persegue um objetivo concreto - literalmente, objetivos tão pequenos quanto fazer alguém sorrir ou coletar alimentos enlatados para uma campanha de alimentação - os resultados reais tendem a se alinhar com o resultado que você imaginou, o que aumenta seu senso de realização. (Metas menos tangíveis, como um voto de doar mais para a caridade, podem ser alcançadas de muitas maneiras diferentes, e a recompensa é, em última análise, menos satisfatória.)

Refresque o chocolate quente

A hortelã-pimenta, tão onipresente nesta época do ano, melhora o seu humor. Em um estudo da Wheeling Jesuit University, os passageiros que cheiraram o aroma durante a hora do rush experimentaram uma redução na ansiedade e na frustração. Portanto, vá até o Starbucks para um café com leite de hortelã a caminho do shopping ou coloque um bastão de doces em cada envelope com seus cartões de Natal. Ei, talvez todos vão relaxar!

  • Por editores de forma

Comentários (5)

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  • Mártires J. Hillebrandt
    Mártires J. Hillebrandt

    PRODUTO DE OTIMA QUALIDADE

  • Aleixa Heerdt
    Aleixa Heerdt

    Comprei e compro até hoje, amei

  • alfreda kristel furtado
    alfreda kristel furtado

    Produto de boa qualidade.

  • Oureana Kataoka
    Oureana Kataoka

    Nada a comentar

  • dalida a felisberto
    dalida a felisberto

    Muito bom

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