5 sinais de que você precisa beber mais água, além da cor do seu xixi

Como saber se não está bebendo água suficiente? Da fuga de cérebros ao hálito nodoso, veja os sinais mais comuns de desidratação.

Ficar um pouco sem água não vai matar você, diz Corrine Dobbas, MD, RD, mas pode diminuir a força muscular e a capacidade aeróbia e anaeróbica. (E, claro, se você está treinando para uma corrida de longa distância, a hidratação se torna ainda mais crucial.) No seu dia-a-dia, a desidratação pode causar baixo desempenho mental, dores de cabeça e fazer você se sentir lento, diz ela.

Então, como você sabe se está bebendo H2O suficiente? Sua urina deve ser amarelo claro ou muito clara, diz o Dr. Dobbas. Mas há vários outros sinais menos óbvios de que seu tanque de água precisa ser reabastecido. Aqui, cinco dos maiores sinais de desidratação a serem observados.

Sinal de desidratação nº 1: você está com fome

Quando seu corpo quer uma bebida, não é exigente onde isso a água vem e aceitará com prazer fontes de alimento, bem como um copo de água pura. É por isso que muitas pessoas presumem que estão com fome quando começam a se sentir fracas e cansadas, diz Dobbas. Mas é mais difícil se hidratar com a comida (para não falar de mais calórico!), Por isso ela aconselha beber um copo d'água antes de comer para ver se isso cuida da sua "fome". (E se sua boca está desejando algo mais saboroso, experimente estas 8 receitas de água com infusão.)

Sinal de desidratação nº 2: seu hálito reeks

Uma das primeiras coisas a serem cortadas quando você está desidratado é a produção de saliva. Menos saliva significa mais bactérias na boca e mais bactérias significa hálito fedorento, de acordo com uma pesquisa publicada no Orthodontic Journal . Na verdade, os autores do estudo escrevem que se você for ao dentista sobre halitose crônica, geralmente a primeira coisa que eles sugerem é beber mais água - o que geralmente resolve o problema.

Sinal de desidratação nº 3: você 're Grouchy

Um mau humor pode começar com os níveis de água, de acordo com um estudo publicado no Journal of Nutrition . Os cientistas descobriram que mulheres jovens que estavam apenas 1% desidratadas relataram sentir mais raiva, depressão, irritação e frustração do que mulheres que beberam água suficiente durante um teste de laboratório.

Sinal de desidratação nº 4: você é um pouco Fuzzy

Naquela tarde, a fuga de cérebros pode ser o seu corpo chorando por água, de acordo com um estudo do British Journal of Nutrition . Os pesquisadores descobriram que as pessoas que estavam levemente desidratadas durante o experimento tiveram um desempenho pior em tarefas cognitivas e relataram sentimentos de vontade de desistir e incapacidade de tomar decisões.

Sinal de desidratação nº 5: sua cabeça está latejando

O mesmo estudo que descobriu que a desidratação aumenta o mau humor nas mulheres também encontrou um aumento nas dores de cabeça nas mulheres secas. Os pesquisadores acrescentaram que a redução dos níveis de água pode diminuir a quantidade de fluido em torno do cérebro no crânio, dando-lhe menos acolchoamento e proteção até mesmo contra choques e movimentos leves.

Comentários (5)

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  • kenzi roling rabe
    kenzi roling rabe

    Sempre compro ela e maravilhosa e vou sempre compra.

  • analdina bittar
    analdina bittar

    Comprei e vi a diferença está na qualidade

  • Idrisse A Kuipers
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  • Yoana Gaulke Sax
    Yoana Gaulke Sax

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  • madre lameu monteiro
    madre lameu monteiro

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