6 coisas que você precisa saber sobre seu intestino

Você toma probióticos para manter as bactérias do seu intestino sob controle, mas os benefícios benéficos vão além de uma melhor digestão

Seu intestino é como uma floresta tropical, lar de um ecossistema próspero e saudável (e às vezes prejudiciais), a maioria das quais ainda não identificada. Na verdade, os cientistas estão começando a entender o quão abrangentes são os efeitos desse microbioma. Pesquisas recentes revelaram que ele desempenha um papel na forma como seu cérebro reage ao estresse, nos desejos de comida que você sente e até mesmo na clareza de sua tez. Então, reunimos as seis maneiras mais surpreendentes pelas quais esses insetos benéficos estão mexendo os pauzinhos nos bastidores da sua saúde.

Uma cintura fina

Cerca de 95% do microbioma humano é encontrado em seu intestino, então faz sentido que ele regula o peso. Quanto mais diversas são as bactérias do seu intestino, menor é a probabilidade de você ser obeso, de acordo com uma pesquisa da revista Nature . (Boas notícias: os exercícios parecem aumentar a diversidade dos insetos intestinais.) Outros estudos mostraram que os micróbios intestinais podem desencadear o desejo por comida. Os insetos precisam de nutrientes diferentes para crescer e, se não estiverem recebendo o suficiente de algo - como açúcar ou gordura - eles bagunçarão seu nervo vago (que conecta o intestino ao cérebro) até que você deseje o que precisam, pesquisadores da UC San Francisco, diga.

Uma vida mais longa e saudável

Um humor melhor

Um crescente corpo de evidências sugere que seu microbioma intestinal pode realmente se comunicam com o cérebro, levando a mudanças no humor e no comportamento. Quando pesquisadores canadenses deram a ratos ansiosos bactérias no intestino de ratos destemidos, os roedores nervosos se tornaram mais agressivos. E outro estudo parecia mostrar que mulheres que comeram iogurte probiótico tiveram menos atividade nas áreas do cérebro associadas ao estresse. (Outro impulsionador do humor gastronômico? Açafrão, usado nestas 8 Receitas Saudáveis.)

Pele Melhor (ou Pior)

Após o sequenciamento do genoma, participantes ' pele, os cientistas da UCLA identificaram duas cepas de bactérias associadas à acne e uma cepa associada à pele clara. Mas mesmo que você tenha uma das infelizes cepas causadoras de espinhas, comer iogurte probiótico para maximizar a saúde de seus insetos amigáveis ​​pode ajudar a curar a acne mais rapidamente e tornar a pele menos oleosa, de acordo com uma pesquisa coreana. (Outra nova maneira de se livrar da acne: mapeamento facial.)

Se você terá um ataque cardíaco ou não

Os cientistas há muito Suspeitou que há uma conexão entre comer carne vermelha e doenças cardíacas, mas o motivo para isso não foi totalmente compreendido. As bactérias intestinais podem ser o elo que faltava. Os pesquisadores da Cleveland Clinic descobriram que, conforme você digere a carne vermelha, as bactérias intestinais criam um subproduto chamado TMAO, que promove o acúmulo de placa. Se mais estudos comprovarem sua eficácia, o teste de TMAO em breve poderá ser como o teste de colesterol - uma maneira rápida e fácil de avaliar o risco de doença cardíaca e obter algumas dicas sobre a melhor abordagem alimentar. (5 exames de saúde DIY que podem salvar sua vida.)

Uma programação de sono melhor

Acontece que suas bactérias amigáveis ​​têm seus próprios mini- relógios biológicos que se sincronizam com o seu - e assim como o jet lag pode atrapalhar seu relógio biológico e fazer você se sentir enevoado e exausto, também pode atrapalhar seu "relógio insecto". Isso pode ajudar a explicar por que pessoas com horários de sono frequentemente confusos são mais propensos a ter problemas com ganho de peso e outros distúrbios metabólicos, de acordo com pesquisadores israelenses. Os autores do estudo dizem que tentar manter o horário alimentar da sua cidade natal, mesmo quando você está em um fuso horário diferente, deve ajudar a aliviar a interrupção.

  • Por Mirel Ketchiff

Comentários (1)

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  • Simoneta Q Ourique
    Simoneta Q Ourique

    Muito bom

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