A hipnoterapia realmente traz benefícios para a saúde?

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Estudos mostram que a hipnoterapia pode tratar distúrbios intestinais, aliviar a dor, aumentar a energia e, com certeza, talvez ajudá-lo a parar de comer junk food também.

Na cultura popular, a hipnose é uma piada. Um médico excêntrico balança um relógio de bolso na frente do rosto de alguém, e seus olhos vidram rapidamente enquanto caem em um transe. Mas, na realidade, a hipnoterapia está prestes a se tornar a próxima tendência de bem-estar. E por um bom motivo: a ciência mostra que tem alguns benefícios surpreendentemente poderosos para a saúde. Mas o que, exatamente, é a prática em primeiro lugar?

O que a hipnoterapia faz

A pesquisa fornece fortes evidências de que a hipnoterapia pode aliviar a ansiedade, melhorar o sono, aumentar a energia e ajudar as pessoas a quebrar maus hábitos, como fumar ou comer compulsivamente. E também tem vantagens de saúde menos conhecidas. Por exemplo, a prática pode ser usada para tratar a síndrome do intestino irritável, diz Peter Whorwell, M.D., Ph.D., professor de medicina e gastroenterologia da Universidade de Manchester, na Inglaterra. "A hipnoterapia acalma a hipersensibilidade no intestino e diminui a reação do cérebro à dor", explica ele. Estudos indicam que ele alivia outros tipos de dor aguda e crônica, como o tratamento de queimaduras, dores de cabeça e nas costas. (Veja como funciona a hipnoterapia para perda de peso.)

Como funciona a hipnoterapia

"A hipnose leva você a um estado de consciência no qual você está focando sua atenção para dentro. Você se torna menos ciente do que está ao seu redor e mais aberto a sugestões ", diz Gary Elkins, Ph.D., professor de psicologia da Baylor University no Texas e ex-presidente da Society for Clinical and Experimental Hypnosis.

Pense nisso como uma meditação profunda à qual você é induzido. "Nesse estado, você experimenta a sugestão hipnótica como se estivesse ocorrendo na realidade", diz Elkins. Tradução: se disserem que você está vendo vermelho, seu cérebro acende como se você estivesse, mesmo se você estiver olhando para algo cinza. Isso ensina seu corpo e cérebro a fazer a transição para certos estados, como relaxamento ou baixa ansiedade, tornando mais fácil para você replicá-los por conta própria quando estiver totalmente acordado. (Relacionado: A maneira surpreendente como a hipnose mudou minha abordagem para saúde e condicionamento físico)

Como começar

Encontre um hipnoterapeuta licenciado. Há listagens no Site do National Board for Certified Clinical Hypnotherapists. Os terapeutas são profissionais de saúde mental e médicos que completaram pelo menos 50 horas de aulas de hipnose em sala de aula. Seu objetivo pode orientar sua seleção. Se você pretende tratar a dor crônica, por exemplo, procure um hipnotizador que tenha diploma de medicina.

Comprometa-se a fazer uma tentativa real. Muitas pessoas notam a diferença após apenas uma sessão, embora possam precisar de várias para cimentar os efeitos, e algumas pessoas são mais difíceis de hipnotizar do que outras, embora você não saberá até tentar. Você ainda pode se beneficiar, mas exigirá mais sessões do que alguém que é mais responsivo.

• Por Mirel Zaman