Anna Victoria compartilha sua rotina matinal pré-treino

A treinadora famosa do Instagram compartilha sua rotina matinal pré-treino diária - e por que ela mudou para o serviço de despertar às 5h30.

Se você seguir a famosa treinadora do Instagram Anna Victoria no Snapchat, você saberá que ela acorda enquanto escurece praticamente todos os dias da semana. (Confie em nós: os Snaps dela são motivacionais loucos se você está pensando em dormir até tarde!) Mas, acredite ou não, o fundador do Fit Body Guides nem sempre foi uma pessoa que faz exercícios matinais.

"Eu nunca usei ser uma pessoa matinal, e ainda não diria que sou ", diz ela. "Sempre fui uma coruja noturna e sou mais produtivo à noite, então foi difícil sair dessa rotina."

"Mas sabendo que posso relaxar à noite e não ter que malhar depois de um longo dia é um grande motivador ", diz ela. "E quanto mais me acostumo com os treinos matinais, mais eu os amo, porque eles me dão muita energia durante todo o dia."

Aqui, suas dicas para aperfeiçoar seus treinos matinais:

Vá para a cama cedo

"A única coisa com que eu lutava ao tentar me ajustar aos treinos matinais era a hora de dormir. Demorou cerca de uma semana de tentativas e erros para ver a que horas eu precisava ir para a cama para ter uma boa noite de sono para um treino tão cedo. Ao acordar às 17h30, descobri que o máximo que posso ir para a cama é 22h30, o que significa Preciso estar na cama por volta das 10. Antes disso, eu costumava estar na cama à meia-noite, no mínimo! É difícil, mas totalmente possível! "

Definir uma chamada de despertador inteligente

"Acordo às 5h30 usando um aplicativo chamado Sleep Cycle. É um aplicativo que rastreia seus padrões de respiração enquanto você dorme para determinar sua qualidade de sono, se você está acordando a noite e muitos outros dados excelentes. Também tem um despertador que em te acorda na hora ideal de acordo com seu ciclo de sono. Você pode configurá-lo para acordá-lo em uma janela de 10 minutos e ele irá acordá-lo no momento ideal durante o seu ciclo dentro desses 10 minutos. Portanto, minha janela de alarme está definida para 5: 25-5: 35 da manhã. Quando o alarme dispara, eu me levanto imediatamente. Bater em suspender geralmente acaba significando um treino perdido. "

Faça um lanche pré-treino

" Já que você precisa proteína e carboidratos antes de um treino baseado em força, eu opto por dois ovos cozidos e meia banana, ou uma barra de proteína. Se me esqueço de preparar os ovos cozidos com antecedência, vou para o bar. Você precisa de cerca de 20 a 30 minutos para digerir, então, quando chegar a hora do meu treino das 6 da manhã, estou pronto. "

Arrumar o dia

"Depois do meu lanche, levo 15 minutos para fazer as malas do dia. Sempre tenho uma escova, grampos de cabelo, shampoo seco, batom e removedor de maquiagem, além de meu rolo de espuma, fones de ouvido e um lanche pós-treino como um shake de proteína e banana. "

Tire uma foto

"Depois de me preparar para o dia e fazer minha sacola de ginástica, a última etapa da minha rotina matinal é meu expresso! Sempre tomo uma dose de expresso antes de ir para a academia, pois isso me ajuda a ficar mais alerta e focado durante o meu treino. "

Comentários (3)

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  • severina juttel
    severina juttel

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  • Nazarina Bessa Rochei
    Nazarina Bessa Rochei

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  • nicole t. delfino
    nicole t. delfino

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