Aromas para perda de peso: 7 opções diferentes

Você não precisa morar ao lado de uma padaria para saber que o seu olfato tem uma influência poderosa no seu apetite. Mesmo quando você não está com fome, apenas uma cheirada de boa comida cozinhando pode estimular desejos e motivá-lo a comer.

Você pode não saber, no entanto, que certos aromas agradáveis ​​podem ter o efeito oposto no seu apetite . Pesquisas recentes indicam que aromas como hortelã-pimenta, frutas cítricas e baunilha podem ajudar a controlar o apetite e a aliviar os desejos, tornando-os bons aromas para perda de peso. E embora mais pesquisas sejam certamente necessárias nesta área, certamente não há mal nenhum em adicionar esses aromas à sua vida. Qual é a pior coisa que pode acontecer? Você tem aromas incríveis flutuando em sua casa?

Aqui estão nossos sete aromas favoritos para perda de peso:

1. PEPPERMINT

Como usar: você pode colocar óleo de hortelã-pimenta - disponível em muitos supermercados e drogarias - em um difusor de aromaterapia ou acenda uma vela feita com óleos essenciais reais. Ainda mais fácil, prepare uma xícara de chá de hortelã quando sentir fome entre as refeições. Você pode apenas segurá-lo com as mãos e inalar, mas não hesite em tomá-lo - o chá não tem calorias e até ajuda a acalmar o sistema digestivo.

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2. OLIVE OIL

A ciência: No Centro Alemão de Pesquisa de Química Alimentar, os participantes do estudo comeram iogurte com azeite de oliva, manteiga, banha de porco ou óleo de canola como suplemento à dieta normal. Os indivíduos que tomaram o iogurte com infusão de azeite relataram as mais fortes sensações de saciedade. Embora os cientistas não tenham ficado surpresos, considerando que o azeite de oliva tem ácidos graxos que criam uma sensação de apetite satisfeito, eles ficaram surpresos que aqueles que comeram o óleo de canola (que tem os mesmos ácidos graxos) relataram se sentir menos saciados. Ainda mais chocante? Em um estudo de acompanhamento, os cientistas compararam o apetite de indivíduos que comem iogurte reforçado apenas com o cheiro de azeite com aqueles que comem iogurte natural. Mesmo sem as gorduras do óleo, aqueles que comeram o iogurte com aroma intensificado consumiram menos calorias ao longo do dia do que o grupo de controle e tinham mais serotonina, uma substância química associada à saciedade, no sangue.

Como usá-la : O azeite de oliva (na verdade, todos os óleos de cozinha) é classificado como um Extra no programa Nutrisystem, porque embora os óleos sejam cheios de gorduras saudáveis, eles também são ricos em calorias, então você deve ter cuidado para não ingerir mais do que a porção recomendada de uma a três colheres de chá em sua dieta diária. Dê à sua salada um borrifo ou dois de azeite de oliva em um borrifador - isso é o suficiente para dar a você um aroma saudável e realçar o sabor dos vegetais.

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3. MORANGO

A ciência: quando 27 indivíduos foram expostos ao cheiro de morangos antes de beberem leite adoçado, eles relataram que se sentiram mais satisfeitos após a bebida do que quando não foram apresentados ao aroma da fruta, de acordo com um estudo publicado no Journal of Nutrition . O cheiro de morango também diminuiu o desejo dos participantes do estudo por doces.

Como usar: quando você sentir um forte desejo por doces, corte alguns morangos e coma-os. Se a fruta não estiver na estação, adicione frutas congeladas descongeladas a um smoothie ou cereal quente. Morango não é apenas um dos grandes aromas para perda de peso, é também uma de nossas opções de frutas favoritas!

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4 . GRAPEFRUIT

A ciência: o cheiro do limoneno, um componente do óleo de toranja, queima de gordura ativada em animais de laboratório, diz um estudo publicado na revista Neuroscience Letters . O aroma funciona, teorizam os pesquisadores, ao estimular o sistema nervoso simpático, que diz ao corpo para queimar gordura. Eles determinaram que 15 minutos de exposição ao óleo três vezes por semana reduziram a ingestão de alimentos e o peso corporal dos indivíduos.

Como usar: você pode comer grapefruit inteiro, um SmartCarb que é rico em fibras e outros nutrientes. A maior parte do limoneno, entretanto, está na casca. Aperte um pedaço de pele suavemente para infundir o ar ou um copo de água com o óleo incolor. Você também pode comprar limoneno ou óleo cítrico simples para usar em um difusor de aromaterapia.

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5. VANILLA

A ciência: em um estudo no St. George's Hospital em Londres, Inglaterra, 200 pessoas com sobrepeso usaram manchas na pele com um dos poucos aromas diferentes nas costas das mãos por duas semanas. Aqueles que usavam adesivos com baunilha consumiam menos alimentos e bebidas açucaradas do que as pessoas com adesivos contendo outros aromas. Os participantes do grupo do adesivo de baunilha também perderam em média 4,5 libras durante o período de estudo.

Como usar: muitos perfumes e outros produtos de fragrância contêm baunilha, então você pode passar um pouco e cheirar ao longo do dia. O extrato de baunilha é um aromatizante de baixa caloria e sem gordura que você pode adicionar a cereais quentes, vitaminas e outros alimentos. Sua versatilidade torna a baunilha um de nossos aromas favoritos absolutos para perda de peso.

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6. JASMINE

A ciência: um grupo de 67 mulheres em um estudo relatado na revista Appetite viu fotografias coloridas de sobremesas de chocolate. Eles foram então convidados a respirar um dos três odores - maçã verde, jasmim ou água. O grupo que farejou jasmim relatou desejos significativamente menores de chocolate do que as pessoas dos outros dois grupos.

Como usá-lo: O jasmim é uma planta bonita com flores brancas perfumadas. Você pode cultivá-lo dentro de sua casa ou local de trabalho e dar uma cheirada sempre que desejar chocolate. Ou compre um sabonete de jasmim ou vela. Você também pode comprar óleo essencial de jasmim em drogarias ou lojas de produtos naturais e usá-lo em um difusor de aromaterapia. Existem também inúmeras variedades de chá de jasmim por aí. Prepare um pouco de maconha e você não vai apenas aproveitar toda a sua casa enchendo-se com um de nossos aromas favoritos para perder peso ... você também vai conseguir uma bebida saborosa com zero calorias!

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7. LAVANDA

A ciência: a alfazema tem sido usada há muito tempo como um remédio natural para o estresse, que é uma causa comum de comer quando você não está com fome. Em um estudo publicado na revista Archives of Oral Biology , pesquisadores documentaram que o cheiro da erva reduziu o estresse entre os alunos que resolvem problemas aritméticos complexos. Aqueles que foram expostos ao óleo essencial orgânico de lavanda transportado pelo ar tinham níveis mais baixos do hormônio do estresse cortisol em sua saliva do que o grupo de controle.

Como usar: adicione algumas gotas de óleo de lavanda ao banho para acalme seus nervos e afaste os desejos. Você também pode encontrar sabonetes com aroma de lavanda e cremes para a pele que o envolvem em sua fragrância levemente floral o dia todo. Este é um dos nossos aromas favoritos para perda de peso, pois é versátil e vem em muitas formas!

Comentários (4)

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  • Juvita N Solek
    Juvita N Solek

    Há 1 ano que só utilizo esta....

  • manoela x sardá
    manoela x sardá

    Muito bom produto.

  • modesta lucas gevaerd
    modesta lucas gevaerd

    Produto muito top.

  • Arminda Segata
    Arminda Segata

    O produto é muito bom

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